۱۰ اشتباه رایجی که منجر به اضطراب در سفر می‌شود

سرویس سبک زندگی فردا: سفر کردن یکی از مفیدترین کار‌هایی است که می‌توانیم برای بدن و روح خود انجام دهیم. در حقیقت سفر علاوه بر آنکه تجربه‌های جدیدی در اختیار ما می‌گذرد، فرصتی برای استراحت جسم و روح هم هست. اما گاهی در زمان سفر مرتکب اشتباهاتی می‌شویم که باعث مضطرب شدن ما می‌شود و سفر را به کام مان تلخ می‌کند، در نتیجه در پایان سفر احساس می‌کنیم آنطور که باید استراحت نکرده ایم و لذت سفر را نبرده ایم. از این اشتباهات پرهیز کنید تا سفری بدون اضطراب را تجربه کنید. به نقل از روزیاتو بخوانید. ۱- از قبل تحقیق نمی‌کنید اوج لذت یک سفر در حقیقت قبل از شروع آن اتفاق می‌افتد. با مطالعه‌ی کتاب‌های راهنمای مسافران و کتاب‌هایی درباره‌ی تاریخ و فرهنگ مقصد سفرتان می‌توانید از قبل برای سفر خود برنامه ریزی کنید. این کار سفرتان را وارد جریان زندگی عادی تان می‌کند. قبل از شروع سفر، هر چه بیشتر بدانید بهتر است. سعی کنید تا جایی که می‌توانید درمورد مقصد سفرتان تحقیق کنید و به دنبال رستوران‌های پیشنهادی، وسایل حمل و نقل عمومی، منظره‌ها و تفریحات و سرگرمی‌ها باشید. وقتی از قبل برای سفر خود برنامه ریزی داشته باشید، آمادگی بیشتری پیدا می‌کنید و افسوس نمی‌خورید که چرا بهترین رستوران محلی یا فرصت شنا در دریاچه‌ی زیبایی را از دست دادید. ۲- بارتان بیش از اندازه زیاد است چمدان تان را سبک ببندید تا خود را گرفتار دردسر‌های بار سنگین و اضافی در فرودگاه و هتل و ... نکنید. برای کم کردن بارتان می‌توانید یک فهرست تهیه کنید و طبق آن وسایل تان را جمع کنید. وسایل غیر ضروری مثل سشوار و کفش‌های نامناسب را فراموش کنید. به جای آن، کفش‌های مناسبی را انتخاب کنید که در هر زمانی از روز قابل استفاده باشند. به علاوه لباس هایتان هم باید راحت و قابل شستشو باشند. ۳- برنامه‌ی سفرتان بیش از اندازه دقیق و فشرده است برنامه ریزی برای هر ساعت از تمام روز‌های سفر کار طاقت فرسا و اضطراب آوری است. اتفاقات پیش بینی نشده مثل تأخیر در پرواز یا لغو تور‌های گردشگری بخشی از واقعیت سفر هستند. اگر در برنامه‌ی سفرتان فکر این اتفاقات را نکرده باشید و از این فرصت‌ها برای استراحت و گشت زدن در اطراف استفاده نکنید، دچار ناامیدی، ترس و اضطراب خواهید شد. از برنامه ریزی دقیق و فشرده برای سفرتان پرهیز کنید تا سعی نکنید در یک زمان کوتاه کار‌های زیادی را انجام دهید. ۴- خود را به دست اتفاقات نمی‌سپارید وقتی از اتفاقات ناخوشایندی مثل جا ماندن از پرواز دچار وحشت می‌شوید، اضطرابی را وارد جریان سفرتان می‌کنید که ضرورتی ندارد. به این اتفاقات ناخوشایند و غیر منتظره به دید یک ماجراجویی نگاه کنید، چون اغلب این پیشامد‌ها بعد‌ها از نظرتان چیزی جز یک اتفاق خنده دار نخواهند بود یا تبدیل به بهترین خاطره‌ی سفرتان خواهند شد؛ بنابراین اجازه ندهید موقعیت پیش آمده شما را تحت کنترل خود درآورد، خود را رها کنید و خونسرد باشید. چند نفس عمیق بکشید، آگاهانه رفتار کنید و در کافه‌ی فرودگاه یک نوشیدنی آرامش بخش بنوشید. ۵- توقع تان بیش از اندازه بالا است نباید با این دید به مسافرت بروید که این بهترین سفر ممکن خواهد بود. اگر توقع زیادی از سفرتان داشته باشید، دچار ناامیدی خواهید شد. با یک دید باز نسبت به ماجراجویی‌ها و تجربه‌هایی که انتظارتان را می‌کشد به سفر بروید تا مسافرت بدون اضطرابی داشته باشید. ۶- با همسفرهایتان هماهنگ نیستید لازم است که با همسفر‌های خود درباره‌ی خواسته هایتان از این سفر گفتگو کنید. شاید شما بخواهید برای شنا به دریا بروید، اما دوست تان بخواهد با تله کابین منظره‌های ارتفاعات را تماشا کند. صحبت درباره‌ی اهداف سفرتان به شما کمک می‌کند تا هنگامی که متوجه تفاوت در خواسته هایتان می‌شوید از به وجود آمدن موقعیت‌های ناخوشایند و اضطراب آور جلوگیری کنید. ۷- نمی‌دانید چطور استراحت کنید اگر شما از دست افرادی نیستید که دوست دارند در زمان مسافرت در هتل استراحت کنند و فعالیت چندانی نداشته باشند، باید به دنبال روش‌های فعالانه تری باشید تا بتوانید خود را از مشغله‌های معمول ذهنی رها کنید. بعضی سفر‌ها با فعالیت‌های ورزشی و چالش برانگیز همراه هستند و شما را کاملا مشغول خود می‌کنند. این مسأله به شما کمک می‌کند تا بعد از پایان سفر، حقیقتا احساس طراوت و تازگی کنید؛ بنابراین می‌توانید تمام روز خود را در موزه‌ها و بنا‌های تاریخی سپری کنید یا آموزش قایق سواری را تجربه کنید؛ اگر این کار‌ها باعث می‌شود گذشت زمان را احساس نکنید نشانه‌ی خوبی است که در حال استراحت هستید. ۸- از عادت‌های معمول تان دست می‌کشید اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، برنامه‌ی ورزش تان را در زمان سفر هم ادامه دهید. این به معنای آن نیست که در سفر هم باید هر روز به باشگاه بروید. اما لازم است راهی پیدا کنید تا در این مدت هم فعال بمانید، مثلا می‌توانید به پیاده روی بروید. یکی از بهترین راه‌ها برای سیاحت در یک مکان جدید، دویدن در آنجا است. ۹- هنوز درگیر وظایف شغلی یا کار با وسایل الکترونیکی هستید سفر به این معنا نیست که وظایف شغلی تان را از راه دور و یک مکان خوش آب و هوا انجام دهید. در زمان سفر لازم است که به طور کامل ارتباط خود را مسائل شغلی تان قطع کنید تا بتوانید سفری حقیقتا بدون اضطراب و طراوت بخش داشته باشد. اما بعضی افراد هستند که حتی اندک جدایی از وظایف شغلی شان به آن‌ها اضطراب بیشتری می‌دهد. در اینصورت باید زمانی را برای کار با وسایل الکترونیکی و ارتباط با محیط کاری خود مشخص کنید. اگر مجبور هستید، تنها یک بار در روز این کار را انجام دهید. مثلا با خود قرار بگذارید که تنها ۱۵ دقیقه از روز را صرف شغل تان کنید و بعد از آن، وسایل الکترونیکی تان را در هتل بگذارید یا تلفن همراه تان را در حالت سایلنت قرار دهید و به این ترتیب آن‌ها را از خود دور نگه دارید. ۱۰- بدون هیچ فاصله ای، از کار به سفر و از سفر به کار می‌روید یکی از رمز و راز‌های پنهان کسب آرامش و شادی در سفر، ایجاد فاصله قبل و بعد از سفر است. مثلا می‌توانید یک روز قبل از سفر و یک روز بعد از آن را مرخصی بگیرید تا فشاری که وجود دارد را از بین ببرید. با این کار قادر خواهید بود تا از حس انتظار برای سفر لذت ببرید. به علاوه، وقتی دور شدن از کار و زندگی عادی و برگشت به آن‌ها تدریجا صورت بگیرد اضطراب هم کاهش پیدا می‌کند.