آشنایی با عوارض جانبی مصرف بیوتین

سرویس سبک زندگی فردا: در شرایطی بدن برای ارائه عملکرد درست خود به بیوتین نیاز دارد، مصرف بیش از حد این ماده مغذی می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. بیوتین یکی از مکمل‌های پر مصرف در جهان است. اما مصرف نادرست و بیش از حد این ماده مغذی مفید نیز می‌تواند با برخی پیامد‌های منفی همراه باشد. به نقل از عصر ایران بخوانید. به گزارش "استایل کریز"، بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که در مواد غذایی مانند بادام، غلات کامل، تخم مرغ، ساردین، گردوی آمریکایی، میوه‌ی خشک، خیار، جو دوسر، توت فرنگی، شیر گاو، و مخمر آبجو یافت می‌شود. بیوتین که به نام ویتامین B۷ یا ویتامین H. نیز شناخته می‌شود طی سالیان اخیر از محبوبیت بیشتری برخوردار شده و به شکل مکمل نیز در هر جایی به راحتی در دسترس است. در شرایطی بدن برای ارائه عملکرد درست خود به بیوتین نیاز دارد، مصرف بیش از حد این ماده مغذی می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. همواره توصیه می‌شود که پیش از مصرف یک مکمل به پزشک مراجعه کرده و با وی مشورت شود و یا اگر قصد انجام این کار را ندارید درباره آن مکمل مطالعه کنید تا از بروز هر گونه واکنش نامطلوب پرهیز شود. اگرچه بیوتین ویتامینی بی خطر محسوب می‌شود، اما بهتر است بیش از مقدار توصیه شده مصرف نشود. در ادامه با برخی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد بیوتین بیشتر آشنا می‌شویم. ممکن است موجب آکنه شود بیوتین بیش از حد در بدن می‌تواند موجب بروز آکنه کیستیک روی چانه و خط فک شود. این ویتامین تولید سبوم، چربی پوست، را افزایش می‌دهد و شرایط برای انباشت گرد و غبار فراهم‌تر می‌شود. اما باید به این نکته توجه داشت که آکنه طی چند هفته پس از قطع مصرف بیوتین از بین می‌رود. بهتر است روزانه کمتر از ۲,۵۰۰ میکروگرم بیوتین دریافت کنید. زمانی که مکمل بیوتین مصرف می‌کنید آب فراوان بنوشید تا خطر ابتلا به آکنه کاهش یابد. ممکن است موجب واکنش‌های آلرژیک شود برخی افراد ممکن است به واسطه مصرف مکمل‌های بیوتین دچار آلرژی شوند. واکنش‌های آلرژیک شایع نیستند، اما مواردی از این شرایط ثبت شده اند. واکنش آلرژیک می‌تواند شامل احساس تهوع، تورم گلو و صورت، بروز راش‌های پوستی خارش‌دار، احساس تنگی یا درد در ناحیه سینه باشد. اگر پس از مصرف مکمل‌های بیوتین با هر یک از این علائم مواجه شدید باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. آثاری که در زمان بارداری به همراه دارد یکی از اثرات جدی بیوتین در دوران بارداری است. زنان باردار باید از مصرف دوز‌های بالای بیوتین پرهیز کنند. این ویتامین ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد. اگرچه آزمایشی روی انسان برای تایید این شرایط انجام نشده است، مشورت با پزشک پیش از آغاز مصرف بیوتین در دوران بارداری همواره بهترین گزینه است. تکرر ادرار شکل می‌گیرد گزارش‌هایی وجود دارند که نشان می‌دهند دوز‌های بیش از حد بیوتین می‌توانند نیاز به دفع ادرار را افزایش دهند. مصرف دوز‌های بالای بیوتین می‌تواند موجب تعریق غیر عادی نیز شود. ممکن است موجب اسهال شود افرادی که دوز‌های بالای بیوتین را مصرف می‌کنند ممکن است با گرفتگی معده و اسهال مواجه شوند. در چنین شرایطی توقف فوری مصرف بیوتین بهترین گزینه است. حالت تهوع شکل می‌گیرد افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند گاهی اوقات طی مراحل اولیه مصرف با احساس حالت تهوع خفیف مواجه می‌شوند. با گذشت زمان، این عارضه جانبی نیز بهبود می‌یابد. ممکن است سطوح گلوکز خون را افزایش دهد نتایج یک مطالعه نشان داد که مکمل بیوتین برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند گزینه خوبی محسوب نمی‌شود، زیرا این ویتامین تولید گلوکز و اسید‌های چرب را در بدن افزایش می‌دهد. در صورت ابتلا به دیابت، پیش از آغاز مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود مشورت کنید و آن را بیش از مقدار توصیه شده مصرف نکنید. با دارو‌های دیگر تداخل ایجاد می‌کند بیوتین می‌تواند تعاملی منفی با دارو‌های ضد تشنج و دارو‌های کاهنده کلسترول داشته باشد. دوز‌های بالای مکمل بیوتین می‌تواند کارایی این قبیل دارو‌ها را کاهش دهد. افیوژن پلوروپریکارد ائوزینوفیل در یک مورد، برای یک زن که مکمل بیوتین به همراه ویتامین B۵ مصرف کرده بود شرایط بسیار نادر افیوژن پلوروپریکارد ائوزینوفیل مشاهده شد. این واکنش شدید زمانی رخ می‌دهد که خون و هوا وارد فضای حفره پلور اطراف ریه‌ها می‌شوند که عفونت ریوی را به همراه داشته و می‌تواند به شرایطی تبدیل شود که زندگی فرد را در معرض خطر قرار می‌دهد. ممکن است موجب مشکلات ریوی حاد شود در برخی افراد، دوز بالای بیوتین می‌تواند موجب مشکلات ریوی حاد یا آنافلاکسی شود. در چنین شرایطی مراجعه فوری به پزشک اهمیت دارد. اقدامات پیشگیرانه هنگام مصرف بیوتین عوارض جانبی که در بالا به آن‌ها اشاره شد ناخوشایند به نظر می‌رسند، اما اگر به روش درست از مکمل‌ها استفاده کنید با آن‌ها مواجه نخواهید شد. با مد نظر قرار دادن برخی اقدامات می‌توانید از تمام فواید سلامت بیوتین لذت ببرید. آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. کم آبی بدن می‌تواند سطوح بیوتین در بدن را کاهش دهد. از الکل، سیگار و مواد مخدر پرهیز کنید. الکل و مواد مخدر می‌توانند موجب کم آبی بدن شوند که به کمبود بیوتین منجر می‌شود. از مصرف بیش از دو سفیده تخم مرغ در روز پرهیز کنید. اگر برای نخستین بار است که مکمل مصرف می‌کنید، بهتر است از دوز‌های کم آغاز کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. با معده خالی مکمل مصرف نکنید. مکمل بیوتین را همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنید. بیش از اندازه به مکمل بیوتین وابسته نشوید. شما همواره می‌توانید از منابع غذایی بیوتین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. توصیه شده است که مکمل بیوتین با مولتی ویتامین‌های دیگر مصرف شود تا از هر گونه عدم تعادل ویتامینی پیشگیری شود. پیش از آغاز مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود مشورت کنید. پزشک را از هر گونه مشکل زمینه‌ای که به آن مبتلا هستید آگاه کنید تا دوز مناسب برای شرایط سلامت شما تجویز شود. اگر با هرگونه عوارض جانبی مواجه شدید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. مقدار مصرف توصیه شده برای بیوتین پیش از آغاز استفاده از مکمل بیوتین هر فردی در هر سنی بهتر است به پزشک مراجعه کرده و در این زمینه با وی مشورت کند. به طور کلی، مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای بیوتین شامل موارد زیر می‌شود: ۰ تا ۱۲ ماهگی - ۷ میکروگرم ۱ تا ۳ سالگی - ۸ میکروگرم ۴ تا ۸ سالگی - ۱۲ میکروگرم ۹ تا ۱۳ سالگی - ۲۰ میکروگرم ۱۴ تا ۱۸ سالگی - ۲۵ میکروگرم افراد بزرگتر از ۱۹ سال - ۳۰ میکروگرم زنان باردار - ۳۰ میکروگرم مادران شیرده - ۳۵ میکروگرم مکمل‌های بیوتین به طور معمول در سه ترکیب ۱۰ میکروگرم، ۵۰ میکروگرم و ۱۰۰ میکرو گرم در دسترس هستند.