با یک نوشیدنی خوشمزه نفخ و یبوست را درمان کنید

الو دکتر: یبوست و نفخ از معضلاتی است که با کوچکترین تغییر در آب و هوا و تغذیه و عوامل دیگری همچون استرس می‌تواند به وجود آید. اما روش‌های مختلفی برای درمان نفخ و یبوست وجود دارد. شما می‌توانید با استفاده از یک نوشیدنی خوشمزه نفخ و یبوست را درمان کنید. در ادامه این مقاله ابتدا میوه‌های مقاوم دربرابر یبوست را می‌شناسید سپس با تهیه اسموتی این دو نوع میوه آشنا می‌شوید.

خواص گلابی

گلابی یکی از بهترین و موثرترین مواد غذایی برای کاهش نفخی است که در نتیجه احتباس آب در بافت‌های بدن بروز می‌کند. چون این میوه حاوی ۸۰ درصد آب است. میزان بالای پتاسیم موجود در این میوه و همچنین میزان اندک سدیم آن به کاهش وزن نیز کمک می‌کند؛ بنابراین می‌توان گلابی را در یک برنامه غذایی لاغری جا داد.

گلابی ادرارآور است و این خاصیت در نتیجه وجود آرژنین، آربوتین، اسید سوربیک و دیگر مواد مغذی موجود در آن است. گلابی همچنین حاوی فیبری به نام پکتین است که به دفع راحت کمک کرده و با یبوست مقابله می‌کند.

خواص کیوی

محققان نیوزلندی بر این عقیده هستند که کیوی برای مقابله با نفخ بعد از غذا کمک زیادی می‌کند. کیوی همچنین میوه‌ای مشهور در مقابله با یبوست است. به عقیده این متخصصان کیوی حاوی آنزیمی موثر است که به هضم پروتئین‌های حیوانی کمک می‌کند و مصرف آن بعد از غذا باعث کاهش حالت نفخ می‌شود. فیبر‌های موجود در کیوی برخلاف ملین‌های رایج که باعث تحریک بافت روده می‌شوند کمک می‌کنند تا مدفوع به راحتی دفع شود. توجه داشته باشید زمانی که روده‌ها به درستی کار کنند از بروز التهاب‌هایی که باعث ورم و نفخ شکم می‌شوند جلوگیری می‌شود. کیوی همچنین میوه‌ای سرشار از ویتامین C. است که در مقایسه با لیموترش یا پرتقال رتبه بالاتری دارد.

اسموتی گلابی و کیوی

توصیه می‌کنیم هر روز صبح به صورت ناشتا یک عدد کیوی بخورید. مصرف این اسموتی تهیه شده از گلابی و کیوی خوشمزه بوده و برای وعده صبحانه مفید است.

روش تهیه اسموتی گلابی و کیوی

میزان مصرف این اسموتی به اشتها، میزان یبوست و سبک زندگی ما بستگی دارد. اسموتی گلابی و کیوی همچنین در رژیم لاغری موثر است.

کیوی حاوی آنزیمی موثر است که به هضم پروتئین‌های حیوانی کمک می‌کند و مصرف آن بعد از غذا باعث کاهش حالت نفخ می‌شود

مواد لازم گلابی رسیده ۱ عدد کیوی رسیده ۲ عدد پودر زنجبیل ۱ نوک انگشت آب نصف لیوان (۱۰۰ میلی لیتر) عسل یا استویا مقدار کم

اگر گلابی تان ارگانیک باشد آن را با پوست استفاده کنید. مواد را داخل اسموتی ساز یا مخلوط کن ریخته و به خوبی ترکیب کنید. بهتر است برای مقابله با ورم شکم و نفخ این اسموتی را صبح‌ها در وعده صبحانه میل کنید. اگر جزو افرادی هستید که صبح به صورت ناشتا آب لیموترش مصرف می‌کنید حتماً این نوشیدنی را بعد از ترکیب لیمویی خود میل کنید. توصیه می‌کنیم که این اسموتی را به مدت حداقل یک ماه مصرف کنید.