۱۰ نکته برای مراقبت از پوست در مقابل آفتاب در تابستان

سرویس ترجمه فردا؛ طاها ربانی: با شروع فصل گرما باید راه‌های محافظت از پوست را آموخت. اگر شما هم به دنبال اطلاعاتی درباره راه‌های مراقبت از پوست بدن ، برنامه مراقبت از پوست ، راه‌های حفظ سلامت پوست هستید یا به دنبال جواب سوالاتی مثل برای مراقبت از پوست چه باید کرد ، تحقیق در مورد مراقبت از پوست و برای مراقبت از پوست چه کارهایی باید انجام دهیم هستید این مطلب را بخوانید.

احتمالاً آسان‌ترین راه برای جلوگیری از ابتلای میلیون‌ها نفر به سرطان پوست در هر سال این است: کرم ضدآفتاب. اما بیشتر ما فراموش می‌کنیم ضدآفتاب به پوست‌مان بمالیم. در حقیقت، در تحقیقی جدید مشخص شده که فقط ۱۴درصد از مردان و ۳۰درصد از زنان آمریکایی، وقتی می‌خواهند بیش از یک ساعت بیرون از خانه باشند، از کرم ضدآفتاب برای پوست صورت و دیگر قسمت‌های در معرض آفتاب استفاده می‌کنند.

خوب، برای حفاظت پوست از آفتاب لازم است چه چیزهایی بدانید؟ در اینجا ۱۰ نکته را آورده‌ایم که بهتر است تا پایان تابستان در ذهن‌تان بماند.

چگونه از پوست در برابر آفتاب محافظت کنیم؟

۱. هر روز کرم ضدآفتاب بزنید، حتی اگر هوا ابری بود.

۲. حداقل ۲۵ گرم کرم را به‌مدت حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون‌رفتن به پوست‌تان بزنید. همچنین از مرطوب‌کننده یا رژ لب‌های حاوی ضدآفتاب، که عامل حفاظت از نور خورشیدشان (SPF) حداقل ۳۰ باشد، استفاده کنید.

۳. از کرم‌های ضدآفتابی استفاده کنید که در برابر طیف وسیع‌تری از اشعه‌های خورشید حفاظت کنند. این نوع کرم‌ها هم می‌توانند اشعه‌های فرابنفش نوع آ را دفع کنند و هم اشعه‌های فرابنفش نوع بی را. مطمئن شوید کرمی که می‌خرید ضدآب است و عامل حفاظت از نور خورشیدی برابر با ۳۰ یا بیشتر دارد. ضدآفتاب‌های دیگر شاید جلوی افتاب‌سوختگی پوست را بگیرند، ولی از سرطان پوست جلوگیری نمی‌کنند.

۴. هر دو ساعت یک‌بار کرم را تجدید کنید. اگر شنا می‌کنید یا عرق می‌ریزید، هر یک ساعت یک‌بار کرم را تجدید کنید.

۵. کنار آب و شن بیشتر مراقب باشید. سطح آب و دانه‌های شن اشعه‌های آسیب‌زای خورشید را بازتاب می‌دهند، در نتیجه، احتمال آفتاب‌سوختگی شما افزایش می‌یابد.

۶. بدن نوزادان کمتر از ۶ ماه را کاملاً با کرم بپوشانید و آن‌ها را در سایه بگذارید.

۷. بین ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرید. در این محدوده، نور آفتاب شدیدتر از بقیه‌ی اوقات است. از قاعده‌ی سایه پیروی کنید: اگر طول سایه از قدتان کوتاه‌تر است، یعنی اشعه‌های خورشید در قوی‌ترین حالت خود قرار دارند و شما باید به‌دنبال سرپناهی بگردید.

۸. اگر امکانش بود، پیراهن آستین‌بلند و شلوار بلند بپوشید. لباس‌های تیره و دارای بافت متراکم بیش از لباس‌های سفید و کمتر متراکم جلوی نور خورشید را می‌گیرند. برای حفاظت بیشتر، لباس‌هایی بخرید که از مواد مخصوص محافظ در برابر آفتاب تهیه شده‌اند.

۹. خودتان را مجهز به کلاهی کنید که بر صورت، گردن، و گوش‌ها سایه بیندازد و همچنین عینک آفتابی بزنید. عینک‌های آفتابی‌ای که ۹۹ درصد تا ۱۰۰درصد اشعه‌ی ماوراءبنفش را جذب می‌کنند بهتر از همه از چشم‌ها و پوست دور چشم حفاظت می‌کنند.

۱۰. اگر از داروهایی استفاده می‌کنید که احتمالاً شما را به آفتاب حساس‌تر می‌کند، بیشتر مراقب خودتان باشید. از جمله داروهایی که ممکن است شما را حساس‌تر کنند می‌توان به آنتی‌بیوتیک‌ها، ضدالتهاب‌ها، داروهای ضدقارچ، داروهای فشار خون، و داروهای شیمی‌درمانی اشاره کرد.