با علائم کمبود کلسیم بیشتر آشنا شوید

سرویس سبک زندگی فردا: کمبود کلسیم یکی از مشکلاتیه که امروزه افراد زیادی درگیرش هستند و این مشکل با بالا رفتن سن خودش رو بیشتر نشون میده. بیماری‌هایی که منشا اصلی آن‌ها کاهش کلسیمه عواقب خطرناکی برای سلامتی فرد دارن که معمولا ستون فقرات و استخوان‌ها دچار بیشترین عواقب و آسیب‌های کمبود کلسیم خواهند شد. اما آگاهی از هر چیزی باعث میشه تا ذهن نسبت به اون حساس‌تر بشه به همین خاطر در ادامه میخوام راجع به علائم کمبود کلسیم بیشتر صحبت کنم تا نگاه دقیق تری به این معضل داشته باشین. کمبود کلسیم چطور ایجاد میشه؟

اصلی‌ترین دلیل ابتلا به این مشکل نرسیدن مواد مغذی استخوان ساز به بدنه. متأسفانه افراد زیادی به لبنیات که منبع مفیدی از کلسیمه حساسیت دارن و بی میلند. شاید مصرف شیر، ماست، پنیر و کشک که بیشترین کلسیم رو در بین لبنیات دارن برای افراد غیرقابل تحمل باشه، اما این افراد برای اینکه دچار مشکل نشن باید از مواد مغذی جایگزین مثل ماهی، آجیل، دانه‌ها مثل دانه کنجد، سبزیجات بخصوص انواع پربرگ و سبز، گوشت کم چرب و تخم مرغ که منبع غنی کلسیم هستند استفاده کنند. کمبود کلسیم چه خطری برای بدن داره؟

در صورت ابتلا به کمبود کلسیم و بی توجهی به این مشکل به مرور ماهیچه و استخوان‌ها ضعیف و ضعیف‌تر شده و عواقبی مثل پوکی استخوان، رماتیسم و آسیب پذیری بافت استخوان نسبت به ضربه، پرش و فشار کاری را خواهیم داشت. ستون فقرات بسیار ضغیف میشه و معمولا درد‌های مفصلی_استخوانی مثل پا درد و کمردرد، فرد رو کلافه میکنه و در بعضی موارد فرد دچار بیماری عصبی_استخوانی "ام اس" میشه. بی حسی و گرفتگی عضلات از علائم کمبود کلسیم

یکی از علائم پایین اومدن کلسیم در بدن ما، احساس سوزش و خارش و به اصطلاح عامیانه‌تر گزگز کردن یا حس سوزن زدن در نوک انگشتان دست و پا و در بعضی موارد زبان و لب‌ها هست. اگر دچار گرفتگی عضلات و اسپاسم ماهیچه‌ها یا بی حسی و کرختی بخصوص در قسمت پا‌ها میشین حتما این مشکل رو جدی بگیرین. کمبود کلسیم و احساس بی حالی، ضعف و خواب آلودگی

با پایین اومدن سطح کلسیم میزان انرژی بدن کمتر شده و با احساس درد و ضعف در ماهیچه‌های دست و پا میزان نشاط و شادابی و تحرک کمتر میشه. احساس ضعف و نیاز به استراحت یک علامت از کاهش سطح کلسیمه که نشون میده استخوان‌ها و ماهیچه‌ها به اندازه کافی قوی نیستن و به همین دلیل خیلی زود حس خستگی و ضعف خواهیم داشت. کاهش اشتها و بی میلی به غذا از علائم کاهش کلسیم در بدن

اگه مثل همیشه احساس گرسنگی نمیکنین و به مرور شاهد کبودی و کوفتگی روی پوست و اندام‌های بدن هستین این مورد میتونه به کمبود سطح کلسیم بدن که منجر به کاهش اشتها میشه، سوء تغذیه و آسیب به اندام‌ها مربوط باشه. داشتن یک برنامه غذایی منظم و خواب کافی در رفع این مشکل کمک زیادی میکنه. کمبود کلسیم عامل ناخن شکننده و دندان‌های خراب

کاهش کلسیم بدن تنها به استخوان‌ها آسیب نمیزنه بلکه ناخن‌های ضعیف که براحتی شکسته میشه و دندان‌هایی که مقاومت کمی دارند و زود خراب میشن هم از علائم آن است. استفاده نکردن از مواد غذایی سرشار از کلسیم و در نتیجه ضعف توده استخوانی بدن میتونه باعث ایجاد حفره، شکستگی و پوسیدگی دندان و تغییر شکل ناخن بشه.

منبع: 2نفره