مرغ سوخاری بدون روغن یک غذای رژیمی و خوشمزه

سرویس سبک زندگی فردا: در پخت این مرغ سوخاری رژیمی اصلا از روغن استفاده نمی شود و مرغ ها در فر، سوخاری و برشته می شوند. در بخش آموزش آشپزی با دستور طبخ این غذای رژیمی خوشمزه همراه ما باشید. در ادامه این مطلب را به نقل از تصویر زندگی بخوانید.

تفاوتی که این مرغ های سوخاری رژیمی با بقیه دستورهای آشپزی دارند در این است که در پخت آن ها از هیچ روغنی استفاده نمی شود. در عوض، شما فیله های سوخاری را درون فر قرار می دهید.

مواد لازم برای تهیه مرغ سوخاری رژیمی

۴ عدد سینه مرغ بدون استخوان ۲ پیمانه پودر سوخاری ۱ پیمانه آرد ۵ عدد تخم مرغ هم زده ۱ قاشق چایخوری نمک ۱/۲ قاشق چایخوری پودر سیر ۱/۲ قاشق چایخوری پودر پیاز ۱/۲ قاشق چایخوری پاپریکا ۱/۲ قاشق چایخوری ریحان خشک ۱/۲ قاشق چایخوری آویشن ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل

طرز تهیه مرغ سوخاری رژیمی

۱. فر را با دمای ۱۹۰ درجه سانتی گراد روشن کنید.

۲. سینه‌های مرغ را ابتدا از وسط دو نیم کرده و سپس به نوارهای باریک برش بزنید.

۳. پودر سوخاری و بقیه ادویه ذکر شده در مواد لازم را با یکدیگر مخلوط کنید.

۴. نوارهای باریک مرغ را ابتدا درون آرد سفید، سپس تخم مرغ هم زده و در آخر در پودر سوخاری بغلتانید.

۵. درون سینی فر یک لایه ورقه روغنی بگذارید.

۶. مرغ‌های سوخاری را درون آن بچینید و به مدت ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید تا کاملا طلایی و برشته شوند.

۷. در نیمه زمان پخت، مرغ ها را برگردانید تا هر دو طرف آن‌ها یکدست طلایی شوند.