۴ رژیم غذایی مشهور لاغری

سرویس سبک زندگی فردا: در این مطلب مشهورترین رژیم‌های غذایی جهان که در مدت زمان کوتاه باعث کاهش وزن شما می‌شود را گرد آوری کرده‌ایم.به نقل از سلامت نیوز ، همه ما تا کنون با رژیم‌های غذایی متنوعی آشنا شده‌ایم گاه با این رژیم‌ها به وزن دلخواه رسیده‌ایم و گاه نرسیده ایم. در ادامه با رژیم‌های غذایی مشهور جهان آشنا می‌شوید.

۱-رژیم PERRICONE (آرایشی)

این رژیم بر اساس محصولات ضد پیری پوست توسط متخصص پوست ابداع شده است. در این رژیم ۴ گروه ماده غذایی شامل پروتئین با کیفیت بالا (ماهی سالمون، مرغ و سویا) کربوهیدرات‌ها و فیبر (جو، لیمو، تمشک) چربی‌های اشباع (تن ماهی، روغن زیتون، پسته) و در آخر ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها (اسفناج، کلم بروکلی، تمشک) موجود است.

این رژیم برای چه کسانی است؟ برای کسانی که از عادات غذایی خود خسته شده و احساس کمبود انرژی می‌کنند. چهره‌های سرشناسی، چون ملکه لتیزیا، کیت بلانشت و جولیا رابرتز نیز از این رژیم استفاده می‌کنند.

مزایا و معایب:مهم‌ترین نکته در این رژیم سالم بودن و رسیدن به وزن ایده آل است. به همین دلیل در این رژیم بدون احساس گرسنگی می‌توانید به راحتی وزن کم کنید. یکی از معایب این رژیم استفاده از مواد غذایی گران قیمت است.

برنامه این رژیم به شرح زیر است:

صبحانه:ماهی سالمون، جو دوسر، بادام، زغال اخته، چای سبز. وعده ناهار شامل:بوقلمون، کاهو وگوجه، جای سبز. میان وعده شامل:مرغ،۴ عدد فندق، سوپ عدس، سالاد اسفناج. وعده شام:تخم مرغ آبپز، فلفل، زیتون

مدت رژیم: ۳ الی ۲۸ روز

۲-رژیم ماکروبیوتیکی

فلسفه این رژیم غذایی در دهه ۲۰ میلادی توسط George Ohsawa ژاپنی ثبت شد. منطق اصلی این رژیم ایجاد تعادل روحی و جسمی است.

این رژیم چیست؟ این رژیم بر اساس منطق بودیسم و تعادل ینگ و یانگ است؛ و براساس این رژیم برای سالم بودن باید به ساده‌ترین حالت ممکن مواد غذایی استفاده کرد. در نتیجه مصرف مواد غذایی سمی مانند (غذا‌های فراوری شده، مرغ، گوشت قرمز، الکل و مواد مغذی لاکتیک) را ممنوع کرده است. غذا‌های اساسی، برنج قهوه‌ای و غلات سبوس دار است. سبزیجات و حبوبات نیز به عنوان مکمل استفاده می‌شوند.

این رژیم برای چه کسانی است؟ این رژیم برای کسانی که در چین و کشور‌های مانند آن زندگی می‌کنند به عنوان رژیم دیده نمی‌شود، زیرا عادت تغذیه‌ای روزانه آنهاست، ولی در اصل این رژیم باعث کاهش وزن می‌گردد. این رژیم برای کسانی که عجله دارند توصیه نمی‌شود، زیرا برای عادت کردن سیستم گوارش باید هر لقمه غذا را ۵۰ بار بجوید؟!

مدت رژیم: ایده آل زمان آن ۱۴ روز است، ولی شما می‌توانید به یک هفته نیز بسنده کنید.

مزایا و معایب: اگرچه اصل این رژیم تعادل بین روح و جسم است، اما بر اساس عقیده برخی از متخصصان تعذیه به دلیل استفاده نکردن از مواد مغذی دیگر باعث آسیب به بدن می‌شود.

برنامه این رژیم به شرح زیر است:

صبحانه:جو، سوپ سویا، چای سبز. ناهار: سالاد هویج، سیب زمینی، سوپ، همبرگر گندم، قارچ. میان وعده:نوشیدنی‌های سم زدا. شام: سوپ ذرت، ماهی پخته شده با سس سویا، پوره گل کلم، کرفس تازه است.

۳-رژیم غذایی سوئدی

این رژیم چیست؟ این رژیم بر اساس کربوهیدرات کم وروغن‌های مفید بالا است؛ و این رژیم ۲ مشکل اساسی را حل می‌کند. اولین مشکل در کاهش وزن و دومین مشکل بعد از کاهش وزن دوباره افزایش وزن پیدا کردن. این رژیم متابولیسم بدن را تاحد زیادی بالا می‌برد.

این رژیم برای چه کسانی است؟ انجمن قلب آمریکا این رژیم را به کسانی توصیه می‌کند که سریعا باید وزن کم کنند. کسانی که بالای ۳۵ سال سن دارند و دارای مشکلاتی از قبیل: چربی و فشار خون هستند باید قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنند.

مدت رژیم: مدت زمان این رژیم ۱۳ روز است ودر این ۲ هفته بین ۷ -۲۰ کیلو باعث کاهش وزن می‌شود. این رژیم را باید هر ۳ ماه یک بار اجرا کرد.

۴-رژیم اسموتی

این رژیم چیست؟ این رژیم بر اساس نوشیدن مایعات است. هدف آن نوشیدن ۱۰۰% آب میوه جات و سبزی‌ها است.

این رژیم برای چه کسانی است؟ برای کسانی که می‌خواهند سیستم داخلی خود را تمیز کنند. این رژیم به خانم‌های باردار، کودکان، بیماران مبتلا به صرع پیشنهاد نمی‌شود.

مزایا و معایب:باعث از بین رفتن سموم داخل بدن می‌شود. ولی در روز ۲ رژیم حس گرسنگی زیادی وجود دارد.

مدت رژیم:حداکثر ۵ روز