بهترین درمان طبیعی یبوست

الو دکتر: یبوست یکی از مشکلات گوارشی است که گاهی به مدت طولانی سبب آزار فرد مبتلا می‌شود. در این مطلب قصد داریم بهترین درمان طبیعی یبوست را به شما معرفی کنیم.

یبوست در حالت عادی یک مشکل کوچک گوارشی است، اما در صورت طولانی و شدید شدن، می‌تواند سبب ایجاد بسیاری از مشکلات دیگر بخصوص در سیستم گوارش فرد شود. برای درمان یبوست روش‌های دارویی و گیاهی متفاوتی وجود دارد که ما روش‌های گیاهی را به شما توصیه می‌کنیم. در این مطلب بهترین درمان طبیعی یبوست را به شما معرفی می‌کنیم. انجیر جادویی انجیر سرشار از فیبر، بهترین ماده برای دستگاه گوارش است. شب‌ها مقداری انجیر را در آب خیس کنید و صبح ناشتا این انجیر‌ها را همراه آب آن بخورید. این ترکیب فوق العاده به سرعت بر رفع یبوست تاثیر می‌گذارد. روغن زیتون روغن زیتون دستگاه گوارش‌تان را تحریک می‌کند و به این ترتیب کمک می‌کند تا مواد درون روده‌ی بزرگ‌تان حرکت کنند. مصرف منظم روغن زیتون از بروز مجدد یبوست جلوگیری می‌کند. صبح‌ها یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید. بهتر این است که این کار را با معده‌ی خالی انجام دهید، بنابراین آن را قبل از خوردن هر چیز دیگری بخورید. اگر فراموش کردید، تا زمانی صبر کنید که مدتی گذشته باشد و چیزی نخورده باشید. اگر دوست دارید می‌توانید آن را با کمی آب لیمو مخلوط کنید تا عطر و طعم بهتری داشته باشد و به فعالیت دستگاه گوارش نیز کمک می‌کند. روغن کرچک مدت هاست که از روغن کرچک برای درمان خانگی یبوست استفاده می‌کنند. یکی از مصارف اولیه‌ی روغن کرچک روان ساز بودن آن است بطوریکه در صورت استفاده یک الی دو قاشق چایخوری روغن کرچک به هنگام معده‌ی خالی نتیجه آن را پس از حدود ۸ ساعت خواهید دید. روغن کرچک بدلیل وجود نوعی ترکیب که در صورت استفاده شکسته می‌شود، بی نظیر بوده بطوریکه همان ترکیبات موجب تحریک شدن روده بزرگ و کوچک می‌شود. فبیر بهترین روان ساز روده فیبر همانند یک تمیز کننده‌ی لوله، غذا و پسماند باقی مانده از آن را در سیستم گوارشی پاک سازی کرده و مرطوب کننده‌ی سیستم گوارشی است. این روش مقدار مدفوع شما را افزایش می‌دهد، و عضلات دستگاه گوارش را تقویت کرده تا دفع راحت تری داشته باشند. مقدار استاندارد مصرف فیبر بین ۲۰ تا ۳۵ گرم روزانه است. مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند عبارتند از: سرلاک سبوس دار، لوبیا، عدس، بلغور جو دوسر، بادام، جو، بیشتر سبزیجات، و میوه‌های تازه و خشک. آلو سیاه آلو سیاه از میوه‌هایی ست که سرشار از فیبر هستند و برایدرمان یبوست شدید بسیار مفید می‌باشند. ۳ عدد آلو سیاه حاوی ۳ گرم فیبر است و همچنین آلو سیاه دارای ترکیبی است که باعث تحریک شدن انقباض روده شده و شما نیاز به سرویس بهداشتی پیدا خواهید کرد. یکی دیگر از میوه‌های خشک شده‌ی مفید، انجیر است که برخلاف آلو نفخ چندانی نمی‌آورد.