۱۱ توصیه برای جوانی پوست صورت

سرویس سبک زندگی فردا: سلامت پوست از اهمیت بالایی برخوردار است. به نقل از بیتوته تغذیه سالم، ورزش و الگوی زندگی مناسب تاثیر بسیاری در سلامت پوست دارد. در این مقاله روش‌هایی برای جوان و سالم نگهداشتن پوست ارائه شده است.

امروزه حتی با وجود پیشرفت‌هایی که در زمینه بهداشت و زیبایی شده و همچنین بااینکه دسترسی به محصولات مختلف آرایشی - بهداشتی برای اکثر افراد امری بدیهی است، اما انسان برای سالم و جوان نگه داشتن پوست، مو‌ها و ناخن‌های خود همچنان در یک جنگ مداوم بسر می‌برد.

در بین اندام‌های مختلف بدن، پوست بزرگترین آن‌ها است و به همین دلیل سلامت آن از اهمیت بالایی برخوردار است.

تغذیه سالم، ورزش و الگوی زندگی مناسب تاثیر بسیاری در سلامت پوست دارد.

در این مقاله روش‌هایی برای جوان و سالم نگهداشتن پوست ارائه شده است:

محافظت در برابر تابش نور خورشید

قرارگرفتن مدام در معرض نور آفتاب باعث پیری، ایجاد چین و چروک و مشکلات مختلف پوستی می‌شود.

به همین دلیل سعی کنید به طور مرتب از کرم ضد آفتاب مقاوم دربرابر آب با SPF ۳۰ یا بیشتر استفاده کرده و همچنین پوست خود را با لباس مناسب بپوشانید.

علاوه بر این، اشعه خورشید روی پروتئین‌های مو به خصوص کراتین تاثیر گذاشته و به مرور ساختار مو را برهم می‌زند.

به همین دلیل بهتر است از یک کلاه استفاده کرده و درکل زیاد در معرض تابش خورشید قرار نگیرید.

شستن صورت فقط یکبار در روز

غیر از شرایط خاص پوستی مثل وجود آکنه، متخصصان پوست بر این باورند که هر شخص روزانه فقط یکبار آن هم شب‌ها درست قبل از رفتن به رختخواب باید صورت خود را با یک پاک کننده متعادل تمیز کرده و بشوید.

این کار باعث پاک شدن آلودگی‌های قرار گرفته روی سطح پوست می‌شود.

در ضمن اگر دوست دارید صبح‌ها هم صورت خود را بشویید، حتما از آب ولرم و بدون استفاده از صابون و یا هر گونه پاک کننده دیگر بشویید.

به طور کلی اگر پوست صورت خود را بیش از دوبار در روز بشویید، خشکی و افزایش حساسیت پوستی به سراغ تان می‌آید.

استفاده مرطوب کننده ۳ دقیقه پس از دوش گرفتن

برای اینکه دچار خشکی پوست نشده و از مزایای مختلف مرطوب کننده بهره‌مند شوید، ۳ دقیقه پس از اینکه از حمام بیرون آمدید از مرطوب کننده استفاده نمایید.

دوش گرفتن منافذ پوست را باز می‌کند بنابراین اگر در این حالت از مرطوب کننده استفاده کنید، مواد مرطوب کننده به خوبی توسط پوست جذب شده و در آن نفوذ می‌کند.

این کار همچنین باعث می‌شود تا آب درون پوست، محبوس شده و تبخیر نشود.

مصرف روزانه ۵ واحد میوه و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدان مثل ویتامین C. بوده که قادرند سلول‌های مرده پوست و سلول‌های رادیکال آزاد را به خوبی از بدن خارج کنند.

همچنین سبزیجات و انواع میوه شامل ویتامین‌های مختلفی مثل ویتامین A. بوده که علاوه بر تغذیه پوست قادرند آسیب‌های وارد شده به آن را ترمیم کنند.

پرهیز از سیگار

سیگار به لایه بیرونی پوست آسیب زده و باعث چین و چروک و پیری ظاهر افراد می‌شود. سیگار همچنین منجر به خشکی پوست شده و گردش خون در آن را کاهش می‌دهد.

در نتیجه با محدود شدن رگ‌های خونی پوست، اکسیژن و مواد مغذی به اندازه کافی به آن نمی‌رسد. در ضمن قرار گرفتن در معرض دود سیگار، فرد را به همین مشکل گرفتار می‌کند.

برخورداری از خواب کافی

خواب برای داشتن پوستی سالم بسیار ضروری است. حتی یک روز کم خوابی باعث پف کردن زیر چشم هایتان می‌شود، فقط تصور کنید که چند روز بی خوابی شبانه چه بلایی بر سر پوست تان می‌آورد.

خواب کافی باعث می‌شود تا سلول‌های پوست که در اثر اشعه ماورابنفش، استرس و شرایط محیطی صدمه دیده اند فرصت کافی برای بازسازی خود پیدا کنند.

علاوه بر این، شکلی که می‌خوابید هم می‌تواند در سلامت و جوانی پوست تان موثر باشد. مثلا اگر تمام شب را روی صورت و یا روی معده بخوابید، پوست برای مدت طولانی تحت فشار مداوم قرار می‌گیرد، در نتیجه رگ‌های خونی آن قسمت محدود شده و مواد غذایی و اکسیژن لازم به آن نمی‌رسد؛ بنابراین ضمن اینکه بین ۷ تا ۸ ساعت باید روش درست خوابیدن تان را که معمولا به پشت است، اصلاح کنید. در ضمن بهتر است دو عدد بالش زیر سرتان بگذارید تا کمی سرتان بالا بیاید.

استفاده از روغن نارگیل

روغن نارگیل خالص سرشار از اسید‌های چرب با زنجیره متوسط می‌باشد که یک مرطوب کننده طبیعی بی نظیر است.

این روغن به ویژه برای بهبود خشکی پوست افراد مسن فوق العاده ثمربخش است. این ماده مفید همچنین سرشار از آنتی اکسیدان پلی فنول می‌باشد که به ترمیم بافت‌های صدمه دیده پوست کمک کرده و سلول‌های رادیکال آزاد را از بدن بیرون می‌کند.

علاوه بر این، روغن نارگیل خواص ضد التهاب نیز داشته و به خوبی قادر است پروتئین‌های مو را تقویت کرده و باعث سلامت آن شود.

اصلاح با مراقبت

هم خانم‌ها و هم آقایان برای خلاصی از دست مو‌های زائد ناگزیر به اصلاح هستند. این کار پوست آن را صاف و شفاف ساخته و چهره شان را جذاب می‌کند.

اما نباید فراموش کرد که اصلاح باید با آرامش، با ابزار درست و بدون آسیب رساندن به بافت پوست، صورت پذیرد.

معمولا بهتر است پس از دوش آب گرم اصلاح کنید، زیرا پوست و مو‌های زائد نرم‌تر شده و راحت‌تر جدا می‌شوند.

درضمن، هرگز از لوسیون‌های حاوی الکل استفاده نکنید حتی اگر احساس خنکی مطبوعی را به شما القا می‌کنند، زیرا الکل موجود در آن‌ها پوست را صدمه زده و باعث خشکی آن می‌شود.

حرکات یوگای مناسب پوست

یوگا و برخی از حرکات آن می‌تواند به سلامت و جوانی پوست شما کمک شایانی کند. با اجرای این حرکات می‌توانید بدون چاقوی جراحی پوست شل شده خود را بکشید.

تمرین‌های یوگای مخصوص پوست صورت، باعث تحریک آن شده و درنتیجه کلاژن بیشتری تولید می‌شود.

هر چقدر پوست بتواند کلاژن بیشتری تولید کند، خاصیت ارتجاعی اش بهتر شده و در نتیجه جوان و شاداب می‌ماند.

برای این کار موارد زیر را بدقت انجام دهید

۱- روی زمین به راحتی نشسته و سر خود را رو به جلو و به طور مستقیم نگه دارید.

۲- لب خود را جمع کرده و به آرامی به سمت چپ حرکت داده و گونه خود را نیز به آن سمت بکشید.

۳- سر خود را به سمت چپ بچرخانید و بعد آن را به اندازه ۴۵ درجه به سمت بالا ببرید و سپس در این حالت به مدت ۳ تا ۵ ثانیه باقی بمانید.

۴- سپس کل حرکات فوق را برای سمت راست صورت تان نیز تکرار کنید.

همچنین تمرین یوگای زیر را هم می‌توانید، انجام دهید

۱- هر دو کف دست خود را روی پوست صورت قرار بدهید.

۲- صورت تان را به بالا و عقب هل دهید و سعی کنید، آن را به سمت بالا بکشید.

۳- سپس دهان تان را به صورت حرف لاتین O. درآورید و پس از آن فک تان را به مدت ۵ ثانیه پایین بیاورید

۴- در این حالت ۵ ثانیه باقی بمانید و تمام مراحل فوق را دو بار دیگر تکرار کنید.

پرهیز از لایه برداری بیش از حد

لایه برداری سلول‌های مرده پوست را پاکسازی می‌کند، اما انجام بیش از حد این کار، منجر به التهاب و صدمه به پوست می‌شود و مشکلاتی همچون کاهش رطوبت پوست، قرمزی و التهاب، حساسیت بیش از حد، سوختگی و احساس گرما و گرگرفتگی در پوست، ایجاد می‌کند.