۱۰ معجزه فصل سرما برای سلامتی

خبرگزاری میزان: زمستان، اغلب برای ما تداعی کننده بیماری، سرمای شدید و گیر افتادن در برف و ... است. ما شکی نیست که این فصل می‌تواند بر سلامتی ما اثر مثبتی بگذارد و به تقویت بدن کمک کند. دمای سرد، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد دما‌های سردتر به افراد کمک می‌کند تا بهتر و واضح‌تر بیندیشد. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد وقتی که درجه حرارت اتاق را در یک حالت خنک‌تر از یک محیط نسبتا گرم تنظیم می‌کنند، کار‌ها را بهتر انجام می‌دهند. علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که مردم در زمستان نسبت به تابستان، مشکلات شناختی کمتری دارند، چرا که تابستان از گلوکز بیشتری برای پروسه‌های ذهنی استفاده می‌کنند. بنابراین، خروج از خانه در زمستان می‌تواند به شما در اندیشیدن بهتر به مشکلات تان کمک قابل توجهی کند. آب و هوای سرد ممکن است به سوختن کالری کمک کند وقتی هوا سرد است، بدن شما برای تغییر دمای اصلی خود سخت‌تر کار می‌کند. بدن ما از میزان قابل توجهی از انرژی برای گرم کردن مان استفاده می‌کند و هوایی را که نفس می‌کشیم، زمانی که در سرما قرار داریم، مرطوب می‌سازد. هوای سرد، چربی قهوه‌ای بدن را افزایش می‌دهد اکثر چربی‌ها در انسان به رنگ سفید ظاهر می‌شوند، در حالی که چربی قهوه‌ای سلول‌های چربی بسته بندی شده با میتوکندری است که انرژی را احیا کرده و گرما را در بدن تولید می‌کنند. در گذشته، تصور می‌شد که تنها نوزادان دارای چربی قهوه‌ای هستند، اما یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان نیز چربی قهوه‌ای دارند و افرادی که دارای شاخص توده بدنی پایین (BMI) هستند دارای محتوای بالاتری از چربی قهوه‌ای می‌باشند. تحقیقات نشان داده است که وقتی افراد در معرض دمای خنک قرار می‌گیرند، میزان چربی قهوه‌ای و متابولیسم آن‌ها افزایش پیدا می‌کند. سرما، آلرژی را بهبود می‌بخشد اگر در فضای باز دچار آلرژی می‌شوید، خبر خوب این است که در هوای سرد و برفی به طور واقعی گرده وجود ندارد، اما اگر شما در محیط‌های داخلی دچار آلرژی می‌شوید، باید بگوییم که آلرژی به کپک‌ها و گرد و غبار می‌تواند در زمستان بدتر شود، به خصوص اگر زمان بیشتری را صرف ماندن در خانه می‌کنید. زمستان می‌تواند التهاب را کاهش دهد شما می‌دانید که چگونه کمپرس‌های یخ به کاهش تورم و درد پس از آسیب کمک می‌کنند؟ خوب، ممکن است متوجه باشید که مفاصل شما در زمستان کمتر دچار تورم و برآمدگی می‌شوند، زیرا هوای سرد مانند کمپرس یخ طبیعی برای کاهش التهاب عمل می‌کند. این فصل، می‌تواند خطر بیماری را کاهش دهد مطمئنا احتمال ابتلا به سرماخوردگی در زمستان بیشتر است، اما روشن است که در برابر چندین بیماری و ویروس که در شرایط گرم‌تر شایع هستند، به عنوان یک محافظ برایمان عمل می‌کند. اینکه پشه‌های مزاحم در زمستان به خواب می‌روند به کاهش بیماری‌های انتقالی توسط پشه منتهی می‌شود، از جمله زیکا، ویروس نایل غربی، تب دانگ و مالاریا. بهتر به خواب می‌روید هنگامی که شما در حال تلاش برای به خواب رفتن هستید، دمای طبیعی بدن شما به طور طبیعی کاهش می‌یابد. این روند می‌تواند تا دو ساعت در گرمای تابستان طول بکشد، اما در زمستان بسیار سریع‌تر است. این سرما می‌تواند به شما در مبارزه با عفونت کمک کند بله، در زمستان ممکن است سرماخوردگی بیشتری داشته باشید (البته آنقدر‌ها هم زیاد نیست)، اما در واقع بدن شما بهتر به آماده کردن سیستم ایمنی پرداخته که به طور موثر به مبارزه با عفونت کمک می‌کند. مطالعات نشان داده اند که سیستم ایمنی بدن می‌تواند در هنگام سرد شدن فعال شود، و این باعث افزایش توانایی فرد برای مبارزه با عفونت‌ها می‌گردد. سردی زمستان به جوان سازی پوست کمک می‌کند درجه حرارت نسبتا سرد می‌تواند برای سلامت پوست مفید باشد، زیرا رگ‌های خونی در پوست را محدود می‌کند. این باعث می‌شود که پوست کمتر به قرمزی و تورم مبتلا شود و این به عنوان یک نتیجه از کاهش جریان خون است. به علاوه بدن شما تمایل به تولید روغن و چربی کمتری از غدد چربی در زمستان دارد، بنابراین پوست تان کمتر دچار مشکل می‌شود. آب و هوای سرد می‌تواند برای قلب تان مفید باشد آب و هوای سرد واقعا می‌تواند به عملکرد بهتر قلب تان بیانجامد، وقتی که برای تمرینات زمستانی خود در خارج از منزل به سر می‌برید. آب و هوای سرد می‌تواند یک فعالیت جالب و چالش برانگیز را انجام دهد و قلب باید خون اکسیژن خورده بیشتری را پمپ کند تا نه تنها فعالیت را جبران کند بلکه از اینکه بدن به اندازه کافی برای حفظ تعادل و جلوگیری از خطرات افت دما گرم شده است، مطمئن شود. علاوه بر این، "ورزش در زمستان باعث تقویت عضلات قلب می‌شود". با این حال اگر بیماری قلبی دارید، هنگام ورزش در خارج از منزل در آب و هوای سرد، باید احتیاط کنید.