۱۴ اکسیر پاکسازی ریه

سرویس سبک زندگی فردا: پاکسازی ریه در زمان انجام خانه تکانی و گردگیری خانه اهمیت زیادی دارد. در این مقاله خوراکی‌هایی معرفی می‌شوند که به پاکسازی ریه کمک می‌کنند.به نقل از سلامت نیوز ، نیاز به گفتن نیست که ریه‌های ما اندام بسیار مهمی هستند. از طریق ریه‌ها است که می‌توانیم نفس بکشیم. به علاوه ریه‌های ما عناصر مضر را از هوای اطراف به درون خود می‌کشد؛ بنابراین مهم است که غذا‌هایی انتخاب کنیم که بیماری‌های ریه را کاهش دهیم.

مشکلات تنفسی مانند آسم، برونشیت، پنومونی و فیبروز کیستیک* تنها بعضی از بیماری‌هایی هستند که لازم است از آن‌ها پیشگیری کنیم. احتمال بروز هر گونه مشکل و بیماری تنفسی در این ایام که زمان خانه تکانی است بیشتر از حد معمول است. در این روز‌ها بسیاری از شما بیشتر از قبل در معرض مواد شوینده و گرد غبار هستید. با منظم ورزش کردن، اجتناب از آلودگی و سیگار نکشیدن می‌توانید تا حدی از بروز مشکلات تنفسی پیشگیری کنید. علاوه بر تمام این اقدامات انتخاب یک رژیم غذایی سالم نیز بسیار مهم است. برخی غذا‌ها برای سلامت ریه بسیار مفید هستند.

*فیبروز کیستیک Cystic Fibrosis:یا تارفزونی کیسه‌ای یا سفتی مخاط، نوعی بیماری سوخت‌وساز بدن است که بر اثر آن ترشحات در بخش‌هایی از بدن، از جمله ریه، لوزالمعده، کبد، روده و سیستم تناسلی سفت و چسبنده می‌شوند.

بهترین غذا‌ها برای پاکسازی ریه

۱. پاکسازی ریه با سیر

سیر دارای خواص ضد التهابی زیادی است و سطح بالایی از آلیسین* allicin دارد. آلیسین با عفونت مبارزه کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. به علاوه بسیاری معتقد هستند که سیر به بهبود آسم کمک می‌کند و خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می‌دهد.

* آلیسین allicin: سیستم ایمنی رو تقویت کرده و به سلامت عمومی بدن، کمک می‌کنند. یکی از قدرتمند‌ترین ترکیبات موجود در سیر که بدن رو تقویت می‌نماید، آلیسین نام دارد.

۲. پاکسازی ریه با زنجبیل

زنجبیل نیز به لطف خواص ضد التهابی خود می‌تواند به پاکسازی ریه کمک کند. می‌توانید زنجبیل را با غذا‌های مختلف خود مصرف کنید. به علاوه می‌توانید لیمو و زنجبیل را با چای مصرف کنید. این گیاه به حذف سموم دستگاه تنفسی کمک می‌کند.

۳. پاکسازی ریه با زردچوبه

درست مانند زنجبیل و سیر، این ادویه هم به خاطر خواص ضد التهابی که دارد، برای سلامت ریه فوق العاده است.

۴. پاکسازی ریه با سیب

سیب علاوه بر ویتامین‌های مختلف حاوی فلاونوئید flavonoid است که به حفظ سلامت سیستم تنفسی کمک می‌کند. به علاوه سیب از پیشروی بیماری‌های مختلف ریوی نیز جلوگیری می‌کند.

۵. پاکسازی ریه با توت‌های سیاه

توت‌ها مانند تمشک، زغال اخته و شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این میوه‌ها خطر ابتلا به سرطان ریه و همچنین دیگر بیماری‌ها و عفونت‌ها را کاهش می‌دهند.

۶. پاکسازی ریه با گریپفروت

گریپفروت به خودی خود میوه فوق العاده‌ای است، زیرا حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی محافظ ریه است. اگر ریه شما تحت تاثیر عوامل سرطان زا قرار گرفته باشد، گریپ فروت به پاکسازی ریه کمک می‌کند.

۷. پاکسازی ریه با انار

انار دارای خواص بسیار زیادی است. این میوه می‌تواند بروز مشکلات ریوی را کاهش دهد.

۸. پاکسازی ریه با دانه ها، آجیل‌ها و لوبیا

این خوراکی‌ها حاوی منیزیم هستند که به شدت برای افراد مبتلا به آسم هم توصیه می‌شود. این خوراکی‌ها به افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک می‌کنند و کارایی سیستم تنفسی را بهبود می‌بخشند.

۹. پاکسازی ریه با پسته

پسته خام برای حفظ سلامت ریه فوق العاده است. این آجیل از بروز سرطان ریه پیشگیری کرده و همچنین به کاهش کلسترول نیز کمک می‌کند.

۱۰. پاکسازی ریه فلفل قرمز

فلفل قرمز برای بهبود سرفه و گلو درد خیلی خوب است. فلفل قرمز معمولا برای افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می‌برند، خیلی مفید است.

۱۱. پاکسازی ریه با ادویه چیلی و ادویه کاری

این ادویه‌ها هر دو برای سم زدایی ریه بسیار مناسب هستند. از آنجایی که این ادویه‌ها تند هستند، به راحتی می‌توانند مخاط ریه ها، گلو و بینی را رفع کنند.

۱۲. پاکسازی ریه با پیاز

پیاز سرشار از فولیک اسید و همچنین ویتامین b۶ و ویتامین C. است. به علاوه پیاز دارای مزیت‌های دیگری است که با پیشروی سرطان ریه مقابله می‌کند.

۱۳. پاکسازی ریه با سبزیجات کریستالی Cruciferous

تمام سبزیجاتی که مربوط به خانواده کلم‌ها هستند، سبزیجات کریستالی نامیده می‌شوند، به عنوان مثال کلم بروکلی و گل کلم. تمام این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به پاکسازی بدن و از جمله ریه کمک می‌کند.

۱۴. پاکسازی ریه با غذا‌های حاوی کاروتنوئید* Carotenoid

کاروتنوئید‌ها Carotenoid به خاطر ویژگی مقابله با سرطان ریه شناخته شده هستند. کاروتنوئید نوعی آنتی اکسیدان است که در سبزیجات و میوه‌های زیادی یافت می‌شود. زمانی که این آنتی اکسیدان مصرف می‌شود، به ویتامین A. تبدیل می‌شود که در مقابله با بیماری آسم بسیار موثر عمل می‌کند. غذا‌های زیادی وجود دارند که حاوی کاروتنوئید هستند، از جمله هویج، گوجه فرنگی، کدو تنبل و زردآلو.

* کاروتنوئید Carotenoid:دسته‌ای از رنگدانه‌ها هستند که در جذب نور در گیاهان نقش بسیار مهمی دارن