۳ راه غلبه بر غصه

سرویس سبک زندگی فردا: واکنش‌ها در برابر اندوه کاملا عادی هستند. اما چگونه می‌توان بر غم و غصه‌های خود غلبه کرد؟به نقل از زندگی آنلاین روش‌های زیر می‌توانند مفید باشند:

کمک بخواهید

یکی از موثرترین عامل در رهایی از اندوه، حمایت دیگران است.

اگر احساس غم و اندوه فراوان می‌کنید حتما با کسی که می‌توانید به او اعتماد کنید مانند دوست یا اعضای خانواده‌تان صحبت کنید و اندوه تان را درمیان بگذارید.

با این کار می‌توانید از بار آن غم بکاهید.

اما اگر در موقعیتی هستید که فرد قابل اعتمادی که بتواند کمک تان کند در دسترس ندارید از ایمان تان کمک بگیرید.

در این شرایط راز و نیاز با خدا و کسی که او را نیروی برتر می‌دانید بسیار به بهبودی حال تان کمک می‌کند.

اگر بازهم نتوانستید اندوه تان را فراموش کنید حتما با روانشناس و یا مشاور تماس گرفته و با استفاده از روش‌های مناسب و پیشنهادی او در خصوص وضعیت تان به خود کمک کنید.

مراقب خود باشید

هنگام اندوه و ناراحتی خیلی مهم است مراقب خود باشید.

در حقیقت باید برای شفای روح تان درد و اندوه وارد شده را بپذیرید.

دوری کردن از احساساتی، چون غم و فقدان فقط روند بهبودی را طولانی‌تر می‌کند. ‌ می‌توانید احساسات بدتان را به روش‌های خلاقانه‌ای مانند نوشتن آن‌ها بروز دهید.

یا با شرکت کردن در امور خیریه غم خود را فراموش کنید.

موقع اندوه و افسردگی به راحتی غذا خوردن فراموش می‌شود، اما وعده‌های غذایی تان را ازدست ندهید چراکه ذهن و بدن درکنار هم فعالیت می‌کنند.

اندوه‌تان را تشخیص دهید

گاهی اوقات افراد غم و اندوه را با افسردگی اشتباه می‌گیرند.

البته از آنجایی که این دو مورد علایم بسیار مشابه‌ای دارند تشخیص آن دو از هم گاهی اوقات بسیار سخت می‌شود.

غم و اندوه ترکیبی از انواع متفاوتی احساسات است.

یعنی فرد حتی در عین غمگین بودن ممکن است لحظه‌ای موضوعی برای خندیدن داشته باشد، اما فرد افسرده دایما احساس تهی بودن و ناامیدی می‌کند؛ بنابراین با تشخیص درست روش درمانی صحیحی به کار برید. اگر فکر می‌کنید زندگی دیگر ارزشی ندارد، ایکاش می‌مردید، دایم خودتان را به خاطر اتفاق افتاده سرزنش می‌کنید، به دیگران نمی‌توانید اعتماد کنید، نمی‌توانید فعالیت‌های روزمره تان را از سر بگیرید شما افسرده شده اید و حتما باید از کمک‌های حرفه‌ای بهره‌مند شوید.