بهترین زمان دوش گرفتن روزانه

سرویس سبک زندگی فردا: بسیاری از افراد از بهترین زمان برای دوش گرفتن آگاهی ندارند، برخی تصور می‌کنند بهترین زمان آن ابتدای صبح است و بعضی دیگر انتهای شب و قبل از خواب را بهترین زمان آن می‌دانند. توصیه‌ها در این زمینه نیز متفاوت است.به نقل از سلامت نیوز اما بهترین ساعت استحمام برای بدن چیست؟

برخی کارشناسان دوش گرفتن به هنگام شب و قبل از خواب را توصیه می‌کنند و معتقدند به داشتن خواب بهتر کمک می‌کند، در حالی که برخی دیگر دوش گرفتن صبحگاهی را برای شروع بهترروز و ایجاد روحیه بهتر در افراد ترجیح می‌دهند.

با وجودی که هر کدام طرفداران و مخالفان خاص خود را دارد، اما دوش شبانه عرق، چربی‌ها و مواد آلرژی زایی را که در طول روز روی پوست بدن ایجاد شده است می‌شوید، منافذ پوست را باز کرده و باعث طراوت و شادابی پوست می‌شود. علاوه بر این سبب ایجاد خواب بهتر و با آرامش بیشتری در طول شب خواهد شد.

مزایای دوش گرفتن در شب:

شستشو و از بین بردن آلودگی‌های روزانه روی پوست

اگر تمام طول روز را بیرون از خانه به سر می‌برید و به کار یا فعالیت‌های ورزشی می‌پردازید که باعث تعریق شما می‌شوند، حتما باید قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید. زیرا در پایان روز بدن شما از انواع آلرژی زا‌ها مانند آلاینده‌های هوا و گرده‌های گیاهان پوشیده می‌شود که می‌توانند باعث ایجاد تحریکات پوستی، تورم و یا خارش شوند.

مواد آلرژی زا به ویژه در فصل بهار به دلیل گرده افشانی گیاهان در فضای خارج از خانه بیشتر بوده و موجب تحریکات آلرژیک بیشتری خواهند شد بنابراین لزوم دوش گرفتن در پایان فعالیت‌های روزانه و قبل از خواب بیشتر از سایر فصول است.

اما صرفنظر از تاثیر دوش گرفتن در بهداشت و سلامت پوست بدن، آنچه انجام آن از اهمیت بسیاری برخوردار است، شستن صورت قبل از خواب است، زیرا مانع از تجمع چربی و آلودگی‌هایی خواهد شد که باعث ایجاد آکنه و در برخی موارد عفونت‌های چشمی می‌شوند.

کمک به داشتن خواب راحت‌تر

دوش گرفتن دمای بدن را تنظیم می‌کند در نتیجه به داشتن خواب بهتر کمک خواهد کرد. مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد که دوش گرفتن به هنگام شب و حداقل نود دقیقه قبل از خواب به بدن امکان می‌دهد که کم کم گرم و سرد شود تا به حرارت مطلوب برسد و برای یک خواب راحت و رضایت بخش آماده شود. همچنین دوش شبانه با کاهش سطح کورتیزول به عنوان یک تسکین دهنده ضد استرس عمل می‌کند. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شود و به بدن در واکنش به استرس، تنظیم قند خون و مقاومت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند. با فرا رسیدن زمان خواب، بدن برای هماهنگ شدن با ساعت بیولوژیکی خود، به طور طبیعی و به تدریج شروع به خنک شدن می‌کند.

با کاهش دما، بدن برای یک خواب آرام آماده خواهد شد. دوش گرفتن قبل از خواب ظاهرا دمای بدن را دوباره بالا می‌برد و به بدن برای خنک شدن سریعتر کمک کرده و روند به خواب رفتن را تسریع می‌کند. دوش گرفتن شبانه همچنین راه خوبی برای تمدد اعصاب، استراحت و آزادسازی انقباضات ماهیچه‌ای است که در فراهم آوردن یک خواب راحت بسیار موثر خواهد بود.

داشتن پوست سالم تر، بشاش‌تر و با طراوت‌تر

نه فقط پوست صورت بلکه همه قسمت‌های پوست بدن به هنگام شب، بازسازی می‌شود. این بدان معناست که وقتی خواب هستید سلول‌های مرده پوست شما در حال پوسته ریزی هستند و سلول‌های جدید در پوست به جای آن‌ها ساخته می‌شوند.

به همین دلیل است که بر اهمیت شستشوی حداقل، پوست صورت قبل از خوابیدن به منظور زدودن آلودگی‌ها، آرایش و آلاینده‌هایی مانند سرب موجود در هوا که سبب بسته شدن منافذ پوست می‌شوند، تاکید می‌شود؛ بنابراین اگر به دلایل مختلف نمی‌توانید قبل از خواب دوش بگیرید حداقل کاری که می‌توانید انجام دهید شستن صورتتان است، اما به هر حال، شستشوی کامل بدن با دوش گرفتن قبل از خواب شبانه، روند پوسته ریزی و از بین رفتن سلول‌های مرده پوست را آسانتر و سریعتر کرده و پوست شما به هنگام صبح بشاش تر، باطراوت‌تر و درخشان‌تر خواهد بود.

مزایای دوش گرفتن صبحگاهی:

سبب افزایش خلاقیت فرد می‌شود

برخی از افراد دوش صبحگاهی را وسیله‌ای برای ایجاد هوشیاری بعد از خواب شبانه می‌دانند و به وسیله آن کاملا از خواب بیدار می‌شوند. مطالعه‌ای که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می‌دهد که دوش صبحگاهی به کسانی که به واسطه کار و یا تحصیل خود دچار استرس می‌شوند، آرامش داده و به ایجاد تمرکز، خلاقیت و ابتکار در آن‌ها کمک می‌کند.

علی رغم اینکه دوش شبانه سطح کورتیزول را کاهش داده و به ایجاد آرامش در فرد کمک می‌کند، آزادسازی این هورمون در صبح می‌تواند میزان استرس فرد را کاهش داده و راه را برای تمرکز، خلاقیت و ابتکار فرد باز می‌کند. اگر فرد تحت استرس و فشار‌های روحی-روانی نباشد، فرآیند‌های آگاهانه آرامیدن، احیا شدن، نیرو گرفتن، ترمیم، بازسازی، افکار و ایده‌ها بدون سعی و زحمت خود را نمایان می‌کنند.

به کاهش رشد مو‌های زیرپوستی کمک می‌کند

دوش صبحگاهی خصوصا برای مردان که صورت خود را اصلاح می‌کنند مفیدتر است، زیرا آب گرم رشد مو‌های زیرپوستی را کاهش می‌دهد. آب گرم پوست را نرم کرده و منافذ آن را باز می‌کند و باعث بیرون آمدن مو‌ها از زیر پوست می‌شود و از رویش مو‌های زیرپوستی جلوگیری خواهد کرد. این امر برای زنانی که مو‌های بدن خود را اصلاح می‌کنند نیز صادق است.

دفعات دوش گرفتن در روز:

دکتر درک وی. چان یک متخصص پوست و مو، موافق دوبار دوش گرفتن در صبح و شب نیست و دوش گرفتن را یکبار در روز و با آب نسبتا گرم توصیه کرده و دوش گرفتن با آب خیلی گرم را نفی می‌کند، زیرا آب داغ برای پوست مضر بوده و به مرور زمان سبب ازدیاد چین و چروک و شل شدن آن می‌شود و نیز باعث کاهش رطوبت پوست شده و مقدار زیادی از چربی‌های طبیعی و مفید پوست را از بین می‌برد. به عقیده پزشکان اگر طول مدت دوش گرفتن در حد چند دقیقه باشد و از ده دقیقه بیشتر نشود، دو بار در روز نیز مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

کدام ارجحیت دارد: دوش شبانگاهی یا به هنگام صبح؟

بر اساس باور کارشناسان و پژوهشگران، دوش گرفتن به هنگام شب بهترین راه برای رسیدن به آرامش و تمدد اعصاب پس از یک روز کاری طولانی بوده و پوست را با طراوت و بشاش خواهد کرد. اما اگر یک فرد سحرخیز نیستید و مجبورید در ساعات اولیه روز از خواب برخیزید، فشار آب دوش حمام می‌تواند شما را از خواب آلودگی برهاند و برای فعالیت روزانه آماده کند.

به هر حال بسته به تصمیم خود شخص دارد که کدامیک را با توجه به شیوه زندگی خود برمی گزیند و در هر دو حالت، شب یا روز، اگر دوش گرفتن به مدت طولانی و با آب داغ نباشد، بدون ضرر خواهد بود و می‌توانید هر کدام را که حس بهتری به شما می‌دهد انتخاب کنید.