با افسردگی دوران بارداری مقابله کنید
در نور درمانی از مقادیر منظم نور روشن استفاده می‌کنند.در این روش درمانی شخصی که باید درمان شود معمولا در مقابل لامپ فلورسنت باشدت نور بسیار بالا می‌نشیند که به طور معمول یک تا دو ساعت در صبح انجام می‌شود.
سرویس سبک زندگی فردا: افسردگی در دوران بارداری و دوره‌ی پس از زایمان معمولا شایع است.به نقل از بیتوته از این رو اگر دارای علائم افسردگی در دوران بارداری هستید یا بعد از اطلاع از بارداری تان افسرده شده اید، برای درمان سریعا به پزشک مراجعه کنید.
اگر همزمان با درمان افسردگی‌تان برای بارداری نیز برنامه ریزی می‌کنید حتما از قبل پزشکتان را در جریان بگذارید چرا که در این صورت می‌توانید مصرف دارو‌های ضد افسردگی را قبل از بارداری‌تان به حداقل برسانید یا کاملا قطع کنید. بهتر است در دوره‌ی بارداری دارو مصرف نکنید مخصوصا در سه ماهه‌ی اول بارداری.
سعی کنید مصرف دارو‌های ضد افسردگی را ناگهان قطع نکنید چرا که باعث بروز علائم فیزیکی و احساسی شدید شده و جنین شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. پزشکتان بهترین روش قطع مصرف دارو یا به حداقل رساندن مصرف آن را به شما خواهد گفت.
روش‌های درمان افسردگی در دوران بارداری
اگر به شدت دچار افسردگی شده‌اید مشاوره فردی و درمان شناختی - رفتاری به شما کمک خواهد کرد.
مشاوره فردی درباره ارتباطات تان و کنار آمدن با مشکلات زندگی هست که شما را از لحاظ عاطفی حمایت کرده و در حل مشکلات و تعیین هدف کمک می‌کند.
درمان شناختی - فردی به شما کمک می‌کند تا مسئولیت رفتار و احساسات تان را به عهده گرفته و آن‌ها را مدیریت و کنترل کنید و همچنین به شما یک رابطه حمایتی می‌دهد.
در صورتی که مشاوره به تنهایی کافی نبود، یا علائم افسردگی تان شدید بود، در باره درمان‌های ممکن دیگر با پزشک تان صحبت کنید.
در نور درمانی از مقادیر منظم نور روشن استفاده می‌کنند (نور با طیف کامل که نور ماوراء بنفش جزء آن هست مورد استفاده قرار نمی‌گیرد). در این روش درمانی شخصی که باید درمان شود معمولا در مقابل لامپ فلورسنت باشدت نور بسیار بالا می‌نشیند که به طور معمول یک تا دو ساعت در صبح انجام می‌شود. عوارض احتمالی این روش درمانی شامل خستگی چشم، سردرد، احساس عصبانیت، و اختلالات خواب، البته وقتی که نوردرمانی در ساعات غیر از صبح انجام شود.
دارو‌های ضد افسردگی، اغلب مهار کننده‌های انتخابی با جذب سروتونین مثل فلوکستین یا سرترالین هستند. فلوکستین و سیتالوپرام اغلب در دوران شیردهی مصرف نمی‌شوند چرا که در مقادیر زیاد وارد شیر می‌شوند.
زنانی که از مهار کننده‌های انتخابی با جذب سروتونین در دوران بارداری استفاده می‌کنند شانس تولد نوزاد ناقص در آن‌ها کمی بیشتر است. اما عدم درمان افسردگی نیز باعث بروز مشکلاتی در دوران بارداری و تولد می‌شود. اگر باردار شوید شما و پزشکتان باید خطرات استفاده از مهار کننده‌های انتخابی با جذب سروتونین و خطرات عدم درمان افسردگی را مقایسه و بررسی کنید.
مقابله با افسردگی در دوران بارداری
مهم نیست از چه نوع درمانی استفاده می‌کنید. به عبارت دیگر ممکن است درمان شما مشاوره، دارو، نوردرمانی یا ترکیبی از همه‌ی آن‌ها باشد، اما مطمئن شوید به طور منظم ورزش می‌کنید، مواد غذایی سالم مصرف می‌کنید، هوای تازه تنفس می‌کنید، و وقت تان را با کسانی که به شما اهمیت می‌دهند می‌گذرانید.