۱۰ عادت مفید روزانه برای تقویت مغز

سرویس سبک زندگی فردا: باید این نکته خیلی مهم را یادآور شویم که برنامه ثابت روزانه برای مغز مضر است و باید با یادگیری چیز‌های جدید مغز خود را پرورش دهید. در ادامه به نقل از سایت زندگی آنلاین به روش‌های آسان پرورش مغز می‌پردازیم.

لی لی، بازی کنید

همانند دوران کودکی که تصاویر چهارخانه روی زمین کشیده و روی آن‌ها با یک پا حرکت می‌کردید، می‌توانید با خانه‌های متنوع این بازی را برای پرورش مغز خود انتخاب نموده و از حرکت روی آن‌ها لذت ببرید.

تحقیقات نشان داده که این عمل باعث افزایش سروتونین مغز و احساس شادی در شما خواهد شد.

در بازی سعی کنید به پا‌های خود نگاه نکنید و با استفاده از حافظه حرکات پای خود را برنامه ریزی نمایید.

حتی می‌توانید حرکات ایروبیک که رو به جلو وعقب هستندبرای تقویت حافظه بکارببرید.

بعد از چند مدت خودتان متوجه تغییرات بوجود آمده در حرکات و نظم بهتر آن‌ها پی می‌برید.

یک زبان جدید بیاموزید

یافته‌ها نشان می‌دهند که با فراگیری چیز‌های جدید، سلول‌های جدیدی در مغز شکل می‌گیرند که این عمل به هوشیار نگهداشتن مغز کمک شایانی می‌کند.

از طرفی دانستن زبان جدید بخصوص وقتی به سفر می‌روید برایتان بسیار لذت بخش بوده و برای مغز نیز یک ورزش به حساب می‌آید.

دانستنی‌های جدید به معلومات‌تان اضافه کنید

با بخاطر سپردن اطلاعاتی نظیر پایتخت کشورها، پول رایج در بعضی کشورها، اطلاعات جغرافیایی یا تاریخی شما به پرورش مغز خود کمک می‌کنید

برنامه تفریحی روتین را فراموش کنید

بخاطر داشته باشید همانطور که ایجاد تنوع در برنامه‌های روتین مهم و ضروری است حتی در برنامه‌های تفریحی نیز باید مکان خود را تغییر دهید.

شما بار‌ها هنگام بازگشت از سفر این احساس را داشته اید که همه چیز برایتان لذت بخش‌تر است و احساس بهتری دارید.

سفر مقیاس بزرگتری از تغییر مکان می‌باشد، ولی شما در محل زندگی خود نیز می‌توانید حتی با تغییر پارک محل پیاده روی تان آثار آن را مشاهده نمایید.

غذا‌های جدید را امتحان کنید

درست حدس زدید! مغز برای هر چیز جدیدی واکنش نشان می‌دهد و هیچ فرقی نمی‌کند آن چیز جدید، غذا باشد یا چیز دیگری.

این دفعه که به رستوران می‌روید یک غذای جدید سفارش دهید و سعی کنید حداقل هفته‌ای یکبار یک غذای جدید تهیه و از فرصت یادگیری بهره کافی ببرید.

حدس بزنید

این کار را با کمک دوستتان هنگامی که تنها هستید انجام دهید.

در ذهن خودتان چیزی را در نظر بگیرید و راجع به آن دوستتان از شما سوالاتی بپرسد و شما فقط با بله و خیر به آن‌ها پاسخ دهید.

یک محدوده زمانی تعیین کنید. با این کار ذهن شما به فعالیت واداشته می‌شود.

موضوع کتاب‌هایتان را عوض کنید

بله درست است، تنوع دادن به موضوعات کتاب‌های مورد علاقه شما نیز به پرورش مغزتان کمک می‌کند.

اگر همیشه علاقه به خواندن رمان دارید این بار سعی کنید در زمینه مثلا روانشناسی کتاب عمومی تری را انتخاب نمایید.

این کار باعث افزایش دامنه اطلاعات شما شده، ضمن اینکه ورزشی برای مغزتان محسوب می‌شود.

بازی با حروف را فراموش نکنید‌

می‌توانید با دوستانتان بازی لغت انجام دهید و یک حرف انتخاب نموده مثلا از آن هر چقدر می‌توانید غذا نام ببرید.

البته بازی اسم فامیل یکی از این روش‌ها برای بازی با لغات محسوب می‌شود که علاوه بر ایجاد هیجان، سرعت انتقال معلومات را در مغز شما افزایش داده و ورزشی برای مغز محسوب می‌شود.

با اعداد بازی کنید

وقتی با دوستتان تنها هستید یک عدد را مشخص نموده و به ترتیب هر کس سه تا سه تا یا هفت تا هفت تا از آن به عقب بشمارید.

حتی می‌توانید این بازی را وقتی در حال مسواک کردن هستید که نیاز به تمرکز ندارد نیز انجام دهید.

ساختن داستان‌های تخیلی

هر زمان بیکار بودید یا زمان‌هایی که خوابتان نمی‌برد، می‌توانید برای خودتان داستان بسازید.

یک فرد که در روز دیده اید را تصور کنید و برای رفتارهایش دلیل بیاورید.

این داستان متعلق به شما است و با ساختن حواشی و زیادتر کردن افراد داستان می‌توانید قوه تخیل خود را پرورش داده و فعالیت مغزیتان را بهبود ببخشید.