با این ۹ روش ساده و طبیعی پوست صورت‌تان را جوان کنید

سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: پوست صاف می‌تواند نشانه‌ای از سلامت، سرزندگی و جوانی هر فردی باشد، بسیاری از مردم تلاش می‌کنند تا پوست خود را از هر گونه چروکی در هر سنی که هستند، حفظ کنند. چین و چروک پوست صورت می‌تواند ناشی از سن زیاد، قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش، سیگار کشیدن و حرکات مکرر صورت مانندن تکان خوردن‌ها و لبخند باشد. درست است که بسیاری از کرم‌ها، سرم‌ها و مکمل‌های ضد چروک در دسترس وجود دارند اما شما از روش‌های طبیعی برای خلاص شدن از چین و چروک استفاده کنید. شما می‌توانید با مرطوب نگه داشتن پوست خود و اتخاذ شیوه درست زندگی آن را در شرایط مطلوب حفظ کرده و از ایجاد چین و چروک روی آن جلو گیری به عمل آورید.

رطوبت پوست خود را حفظ کنید

۱. نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب

سعی کنید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. این کار به شما کمک می‌کند که سموم بدن را به راحتی دفع کنید و همچنین پوستتان را در شرایط سالم‌تری حفظ کرده و درخشندگی آن را نیز بالا می‌برد. رطوبت می تواند پوست شما را فربه کرده و به صورت موقت منافذ چین و چرک‌های آن را پر کند. شما می‌توانید تعدای از نوشیدنی‌هایی چون؛ آب میوه، چای، قهوه و آب‌های طعم دار را روزانه به وعده نوشیدنی‌های خود اضافه کنید. اضافه کردن یک تکه لیمو به آب قابل شرب تان می تواند پوستتان را روشن‌تر کرده و ظاهر شدن چین و چروک روی آن را کم کند.

۲. به مقدار فراوان از مرطوب کننده‌های طبیعی استفاده کنید

شما می توانید در طول روز دو بار از مرطوب کننده‌های طبیعی چون روغن زیتون و یا نارگیل استفاده کنید. مالیدن این روغن‌ها روی پوست می‌تواند رطوبت کافی را برای پوستتان مهیا کند. این کار به شما کمک می‌کند تا رطوبت به اندازه کافی روی پوستتان بچسبد و به کاهش چین و چرک آن نیز کمک کند.

برخی از مرطوب کننده‌های طبیعی عبارتند از:

۱. روغن زیتون

۲. روغن کنفی (که در فروشگاه لوازم بهداشتی محلی یافت می‌شود)

۳. روغن رز

۴. روغن کرچک

۵. روغن نارگیل

۶. کره شیا «میوه درخت روغن قلم، شیا نام دارد. شیا درختی بومی کشورهای مرکزی قاره آفریقا است که دارای میوه‌ای آجیلی است. دانه آن سرشار از چربی بوده و منبع استخراج نوعی روغن به نام کره شیا است»

۷. آلوئه ورا

۳. روغن‌های مختلف را برای پوست‌های چرب و ترکیبی انتخاب کنید

حتی برای افرادی که دارای پوستی پر چرب هستند، نیز مرطوب کننده‌هایی وجود دارد. استفاده از این نوع مرطوب کننده‌ها به شما کمک می‌کند تا از شر چین و چروک خلاص شده و حتی از قرمزی پوست را نیز کاهش دهد.

روغن‌های گیاهی سبک‌تر برای مرطوب کردن پوست حساس عبارتند از:

۱. روغن آرگان

۲. روغن جوجوبا

۳. روغن دانه انگور

۴. روغن دانه Hemp

۴. ساختن ماسک صورت با مواد خانگی

شما می‌توانید با استفاده از موادی که در خانه دارید، برای پوست خود یک ماسک طبیعی درست کنید. شما با استفاده از ویتامین‌ها، مواد مغذی، تخم مرغ، آوواکادو و خیار می‌توانید این ماسک را تهیه کنید. این ماسک‌ها می‌توانند چین و چروک پوستتان را کاهش دهند. با اضافه کردن چند قطره آب لیموی طبیعی به این ماسک‌ها پوستتان جلوه‌ای پرتر و درخشان‌تر به خود می‌گیرد. سعی کنید ترکیب این ماسک را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست خود حفظ کنید. سپس محتویات روی پوست را با آب ولرم خوب بشویید.

طرز تهیه ماسک برای صورت در خانه

۱. یک قاشق غذاخوری عسل با یک قاشق سوپخوری روغن دانه Hemp و ۱/۲ فنجان ساده ماست یونانی

۲. چهار قاشق غذاخوری لیمو و ۱/۲ فنجان نعناع

۳. یک قاشق غذاخوری آب گرم، یک عدد زردآلو و یک و نیم عدد موز

۴. دو قاشق غذاخوری آب میوه یا آب گندم، ۱/۲ آووکادو، ۱/۲ فنجان ماست

تقویت پوست صورت با تمرین‌های هدفمند روی پوست

۱. انجام دادن تمرین روی پوست

شما می‌توانید یکسری حرکات کششی ورزشی را انجام دهید تا گردن و عضلات صورتتان تقویت شود. این کارها نه تنها می‌تواند به کاهش چین و چروک روی صورت، به کمکتان بیاید بلکه در آینده نزدیک از ایجاد چرک روی صورتتان نیز جلوگیری می‌کند.

۲. عضلات اطراف چشم خود را بمالید

شما برای این کار باید انگشت اشاره و میانی را روی مراکز ابروهای خود قرار دهید، سعی کنید انگشت خود را به آرامی فشار دهید و رو به پایین نگاه کنید. در همین حالت چشم خود را به آرامی باز و بسته کنید. این تمرین را روزی دو بار تکرار کنید، امید است که بعد از مدتی اندازه‌های چین و چروک روی پوست را کاهش داده و از به وجود آمدن دوباره آنها جلوگیری کند.

۳. ورزشی برای زیر پلک‌ها

در این تمرین ابتدا انگشت اشاره خود را روی زیر پلک‌ها قرار داده و انگشت میانی را کنار بینی خود طبق شکل زیر قرار دهید. در این حالت سعی کنید انگشتان را به سمت داخلی رو به بینی حرکت دهید تا پوست آن ناحیه جمع شود و سپس این کار را دوباره تکرار کنید. بعد از چند مرتبه چشمان خود را باز کنید، سپس این حرکات را تکرار کنید. توصیه می‌شود این حرکت را روزی دو بار انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند که در این ناحیه از صورت با چروک‌های زیادی رو به روی نشوید و از گسترش آن در آینده جلوگیری می‌کند.

۴. عضلات اطراف لب‌ها را تقویت کنید.

با انگشت شست یک گوشه لب و با انگشتان دیگر سمت دیگر لب را با توجه به عکس زیر به شکل حرف V در آورید. در این حالت سعی کنید، انگشتان خود را از هم فاصله بدهید. به نحوی که لب شما کش بیاید و شبیه به یک لبخند بزرگ شود. شما می‌توانید در هر بار تمرین چندین بار این کار را تکرار کنید. توصیه می‌شود، روزانه دو بار این کار را تکرار کنید. این حرکت نیز به طور موقت اندازه چروک‌ها را کاهش داده و از توسعه آن در آینده جلوگیری می‌کند.

۵. افزایش قدرت گردن و سر و انعطاف پذیری پوست

یک دست خود را زیر گردن خود قرار دهید مثل شکل زیر، در این حالت انگشت شست خود را از انگشتان دیگر دور کنید. سپس دست خود را بر روی آن قرار دهید و چانه خود را به سمت سقف بگیرید و به آرامی سینه خود را پایین بیاورید و دهان خود را ببندید. این امر می‌تواند چین و چروک در اطراف گردن را کاهش داده و همچنین عضلات گردن را نیز قوی کند و از چین و چروک پوست در زیر چانه در آینده جلو گیری می‌کند.

به حداقل رساندن چروک‌ها از طریق شیوه درست زندگی

۱. لذت بردن از ماساژ گردن

ماساژ گردن می‌تواند جریان خون شما را تحریک کند، شما می‌توانید این کار را خودتان انجام دهید و یا به یک ماساژور حرفه‌ای بسپارید. این کار می‌تواند انتقال مواد مغذی را به پوست افزایش داده و استرس را از بین ببرد. این کار نه تنها چین و چروک را از بین می‌برد، بلکه از به وجود آمدن آن در آینده نیز جلو گیری می‌کند. شما می‌توانید برای ماساژ از یک متخصص ماساژ به صورت آنلاین بهره ببرید و با استفاده از مشاوره‌ای که می‌گیرید، به راحتی پوست خود را ماساژ دهید. شما می‌توانید نقاط مختلف صورت خود را به آرامی ماساژ دهید. تمرکز کردن روی مناطقی چون؛ چین و چروک گردن، زیر چشمان و یا پیشانی بیشتر به کارتان می‌آید.

۲. خوردن غذاهایی با ویتامین C بالا

غذاهای مختلفی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که حاوی مقادیر زیادی ویتامین C باشند. این ویتامین باعث ایجاد کلاژن بیشتر در پوست می‌شود که این کار پوستتان را قوی‌تر می‌کند. آنها همچنین می‌توانند شما را از آسیب‌های اشعه ماوراء بنفش حفظ کنند که باعث چروک روی صورت می‌شوند.

برخی از نمونه‌هایی غذایی که دارای مقادیر قابل توجه‌های ویتامین C هستند.

۱. گوجه فرنگی‌ها

۲. فلفل تند

۳. انبه

۴. توت فرنگی

۵. کلم بروکلی

۶. آناناس

۳. خوردن مقدار زیادی از انواع توت‌ها

سعی کنید در اکثر وعده‌های غذایی خود از انواع توت‌های رنگارنگ استفاده کنید. این مواد شامل؛ پلی فنول‌ها و آنتی اکسیدان‌ها است که سبب بازسازی سلول‌ها می‌شود که ممکن است، چین و چروک را کاهش داده و در آینده از گسترش آنها جلوگیری کند. شما با استفاده از یک از انواع توت‌ها می‌توانید پتانسیل چروک شدن پوست خود را کاهش دهید.

۱. بلوبری

۲. تمشک

۳. توت فرنگی

۴. تمشک ها

۵. مویز

۶.انار

۴. با خوردن آجیل میزان دریافتی ویتامین E بدنتان را افزایش دهید

خوردن مقداری آجیل به عنوان میان وعده، به جای چیپس‌ها بسیار به نفع شما خواهد بود. آجیل‌ها حاوی چربی‌های سالم و ویتامین E است که می‌تواند به حفظ رطوبت پوست شما کمک کند. این گونه مواد می‌توانند چین و چروک‌های روی پوست را کاهش داده و از آن در برابر نور ماوراء بنفش محافظت کنند. برای دریافت مقدار زیاد ویتامین E شما می‌توانید از گردو، بادام‌ها، فندق، بادام زمینی و پسته بهره ببرید. همچنین شما می‌توانید از انواع حرکت‌های صورت برای کاهش چین و چروک استفاده کنید و نیز عینک آفتابی و برخی از کرم‌های ضد آفتاب نیز به کارتان می‌آید.

۵. ترک سیگار

افراد سیگاری و یا کسانی که در معرض مستقیم دود سیگار قرار دارند، باید بدانند که دود سیگار روند تغذیه کردن پوست توسط خون را مختل می‌کند. ترک سیگار یا حتی کاهش میزان مصرف سیگار در روز می‌تواند روند پیری را کاهش دهد و از چروک شدن بیشتر پوست جلوگیری کند. اگر ترک سیگار برای شما سخت است، می‌توانید به پزشک مراجعه کنید. آنها می‌توانند با مشاوره‌ای که به شما می‌دهند، به کمکتان بیایند تا بهترین روش را برای ترک سیگار در پیش بگیرید و یا میزان سیگار کشیدنتان را کاهش دهید.

منبع: wikihow