۵ نکته برای سالم ماندن در سفر

سرویس سبک زندگی فردا: خوشبختانه راه های زیادی برای جلوگیری از مسمومیت‌های غذایی و آبی و همچنین ابتلا به بیماری‌ها در طی سفر وجود دارد. در این جا از زبان یک پرستار بهداشت و درمان مسافرتی، راه های مراقبت در سفر را به نقل از تبیان به شما می‌آموزیم.

اگر شما از روش طبخ غذاهای مصرفی و مواد موجود در آن بی اطلاع باشید، و یا آگاهی لازم درباره رویارویی با مشکلات بیماری زا را در طی سفر نداشته باشید، ابتلا به بیماری در سفر راحت تر انجام می‌گیرد.

به سمت غذاهای گرم بروید

بسته به جایی که از آن بازدید می کنید، غذا ممکن است به همان اندازه از نظر بهداشتی تنظیم شده باشد. بنابراین بهتر است به مکانی که برای تهیه غذا و نوشیدنی مراجعه می کنید توجه داشته باشید و از نوشیدن و خوردن در محل های مشکوک (از نظر بهداشت) جدا اجتناب نمایید. از مصرف میوه های خام، سبزیجات، گوشت و تخم مرغ خام یا نوشیدنی های خانگی خودداری کرده، همچنینبهتر است فکر خوردن شیر و محصولات لبنی غیرپاستوریزه مانند پنیر نرم و ماست را از سرتان بیرون کنید.

البته غذاهای گرم هم می توانند مسئله دار باشند. توصیه می‌شود از مصرف غذاهای گرم بوفه‌ها و غذاهای پخته شده‌ای که دوبار گرم شده‌اند و یا ساعت‌ها در جایی باقی مانده‌اند، پرهیز نمایید.

شعاری جهانی وجود دارد با این مضمون که «آن را بجوشان، پوستش را جدا کن و یا فراموشش کن» به این معنا که بهتر از از غذاهای گرم بخار پز شده استفاده شود و یا اگر از موادی مثل میوه‌ها استفاده می‌کنید، حتما پوستش را جدا کنید و در صورتیکه به بهداشتی بودن آن شک داشتید آن را دور بیاندازید.

گاهی ممکن است برای مثال، کاهویی که گمان می‌کنید ساندویچ تان را خوشمزه‌تر می‌کند، شما را مسموم کرده و از سفر بازبدارد، پس حواستان را کاملا جمع کنید.

نیز توصیه می‌کنیم از خرید خوراکی‌هایی که در خیابان‌ها توسط دستفروش‌ها به فروش می‌رسد، اجتناب نمایید.

حشرات را دور نگه دارید

چکمه های سبک، لباس پیاده روی، و تجهیزات کمپینگ نه تنها برای سفر در فضای باز ضروری هستند. بلکه، اگر شما به هر منطقه‌ای که مبتلا به اشکالات بیماری است، مسافرت کنید، یک دافع حشرات خوب محسوب می‌شوند.

ساس‌ها، کنه‌ها و برخی مگس‌ها می توانند بیماری‌هایی را که ممکن است با یک واکسن یا دارو قابل درمان نباشند، گسترش دهند. از آنجا که پیشگیری همیشه بهترین دارو است، می‌توان با استفاده از یک ماده دافع حشرات که ۴۰-۳۰ درصد DEET(یک ماده شیمیایی است که بطور مؤثری حشرات را دور نگه می دارد)، از ابتلا به بیماری جلوگیری کرد.

پیکاریدین یکی دیگر از مواد دافع حشرات قوی است، همچنین محصولاتی هستند که حاوی روغن اوکالیپتوس لیمومی باشند.

علاوه بر این‌ها بهتر است کلاه، کفش پیاده روی، لباس، تجهیزات ماهیگیری و ... به طور معمول بعد از استفاده تا سه بار شستشو شوند. با استفاده از هر دو ماده دافع حشرات پوست (به یاد داشته باشید حشرات می‌توانند پوست هر منطقه حفاظت نشده را گاز بگیرند) و اسپری لباس قبل از بیمار شدن، می‌توانید به خوبی در برابر حشرات درامان بمانید. همچنین باید بسته به جایی که به آن سفر می‌کنید، واکسینه شوید.

پوشیدن لباس‌هایی با آستین بلند و رنگ روشن که حشرات خاصی را دفع می کند می کنند را جدی بگیرید. در هنگام رفتن به بستر خواب، از مواد بهداشتی و آرایشی مانند عطرها، دئودرانت‌ها و ژل‌های مو استفاده نکنید. بهتر است جایی بخوابید که سیستم تهویه‌هوای مناسبی دارد. هرگز در فضای باز مانند بانوج نخوابید.

بهداشت مناسب را تمرین کنید

قبل از اینکه غذا بخورید یا دست‌ها را در دهان خود بگذارید، دست‌ها را به طور کامل بشویید. خوب است برای این کار از ژل ضدعفونی کننده دست با حداقل ۶۰ درصد الکل استفاده کنید.

همچنین با یک کیت کمک‌های اولیه سفر کنید. هر گونه بریدگی و خراش جدید بر روی پوست را التیام دهید و در این زمان از دوش‌های حمام استفاده نکنید، زیرا باکتری‌ها می‌توانند به راحتی وارد جریان خون شما شوند.

مراقب بیماری‌های مربوط به مکان‌های مرتفع باشید

نظرات راجع به راه های جلوگیری از این قبیل بیماری‌ها متفاوت است، اما اغلب توصیه می‌شود مسافران این مناطق از داروهای تجویزی جلوگیری کننده مانند «دیاموکس» استفاده کنند.

برای مثال بسیار دیده شده که افرادی که به نقاط مرتفعی از دنیا مانند نپال، تانزانیا، پرو، تبت و ...سفر می کنند، دچار بیماری‌های مربوط به ارتفاعات شده‌اند. اگر به این نقاط سفر می‌کنید، حتما به یک راهنمای توریستی بومی احتیاج خواهید داشت.

مراقب آنچه که می‌نوشید باشید

در بسیاری از کشورهای در حال توسعه، تامین آب مصرفی سالم دشوار است، زیرا آب‌های محلی می‌تواند منبع باکتری‌ها و انگل‌های مضر باشد که سبب اسهال مسافرتی می‌شود. بنابراین، بهتر است اگر از هتل‌تان خارج شده‌اید، از نوشیدن آب‌های بین راهی و یخ‌ها، خودداری کنید. حتی برای شستن دهان و دندان هم از آب سالم غافل نشوید.

بلعیدن حتی یک مقدار کمی از آب آلوده، می‌تواند باعث بیماری‌هایی مانند هپاتیت، تب تیفوئید و بیماری‌های گوارشی شود. به همین دلیل برای مسواک زدن هم باید از آب بطری خود استفاده کنید. شما باید در مورد قهوه و چای نیز مراقبت کنید. مگر اینکه کاملا مطمئن شوید که آن را با آب کاملا جوشانده شده تهیه کرده اند.

متاسفانه گاهی بطری های آب نیز قابل اعتماد نیستند، در برخی نقاط دنیا، مردم محلی این بطری‌ها را با آب شیر پر کرده و به مسافران تحت نام آب معدنی بهداشتی ارائه می‌کنند. پس بهتر است از هر نوع بطری کاملا مهر و موم شده و یا گازدار استفاده کنید. خوب است قبل از سر کشیدن بطری، اطراف آن را نیز تمیز کنید، زیرا ممکن است در یخ غیربهداشتی نگهداری شده باشند.