۸ فایده شیر نارگیل برای زنان باردار
فیبر موجود در آب نارگیل برای برطرف کردن یبوست کارساز است. در واقع، فیبر مدفوع را حجیم کرده و باعث تخلیه و تمیز شدن روده‌ها و دستگاه گوارش می‌شود.
کد خبر :
713595
سرویس سبک زندگی فردا : پرآب نگه داشتن بدن در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است. آب تصفیه شده بهترین گزینه می‌باشد، اما آب شیرین و شیری رنگ نارگیل نیز مفید است. پرآب نگه داشتن بدن در دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است. آب تصفیه شده بهترین گزینه می‌باشد، اما آب شیرین و شیری رنگ نارگیل نیز مفید است. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.
زنان باردار باید سعی کنند تا روزی ۲ لیوان آب (شیر) نارگیل تازه و طبیعی غیر کنسروی که فاقد مواد نگه دارنده است، بنوشند. آب نارگیل یک الکترولیت قوی شامل کلراید، پتاسیم و منیزیم بوده و سطوح قندی و پروتئینی متعادلی دارد. این نوشیدنی همچنین سرشار از فیبر، منگنز، کلسیم، ریبوفلاوین و ویتامین C. می‌باشد. به طور کلی می‌توان گفت که آب نارگیل جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های کافئین دار و گازدار بوده و فاقد هرگونه اثرات جانبی است. بنابراین، در این مقاله سعی داریم خوانندگان به ویژه زنان باردار را با فواید این نوشیدنی آشنا کنیم. ۱. ضد یبوست یبوست یکی از مشکلات شایع در
دوران بارداری است. این وضعیت می‌تواند به دلیل افزایش سطح پروژسترون در بدن و در نتیجه مصرف مکمل‌های آهن رخ دهد. فیبر موجود در آب نارگیل برای برطرف کردن یبوست کارساز است. در واقع، فیبر مدفوع را حجیم کرده و باعث تخلیه و تمیز شدن روده‌ها و دستگاه گوارش می‌شود. علاوه بر این، روغن نارگیل به عنوان یک مسهل طبیعی و متعادل عمل کرده و حرکات روده شما را منظم می‌کند. ۲. رفع سوزش معده علاوه بر یبوست، سوزش معده نیز در دوران بارداری شایع است، زیرا زنان دچار تغییرات هورمونی شده و فشار به روی معده در اثر بزرگ‌تر شدن رحم، افزایش می‌یابد. به علت تاثیرات منفی داروهای ضد سوزش
معده روی جنین، مصرف آن‌ها در این دوران به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. در حالی که، نوشیدن آب نارگیل سطح اسید معده را کاهش داده و بنابراین، شرایط هضم را بهبود بخشیده و سوزش معده را از بین می‌برد. ۳. نگهداشتن سطح انرژی زنان باردار باید در این دوران انرژی خود را در سطح مطلوبی نگه دارند؛ برای این منظور، آب نارگیل می‌تواند گزینه مناسبی باشد. آب نارگیل یک نوشیدنی سبک و طبیعی با محتوای الکترولیتی غنی است که انرژی بدن را در سطح مطلوبی نگه می‌دارد. این نوشیدنی همچنین با افزایش سطح سوخت و ساز، کمک می‌کند تا انرژی در بدن ذخیره شود. علاوه بر این، آب نارگیل غده تیروئید را
تحریک کرده و عملکرد آن را بهتر می‌کند. مقدار متعادل قند، پروتئین و سدیم موجود در آن سطح مایع بدن را در حد مطلوب نگه داشته و بدین ترتیب، با خستگی و سستی مبارزه می‌کند. ۴. مقابله با کم آبی زنان باردار معمولا صبح‌ها دچار حال تهوع و استفراغ می‌شوند؛ بنابراین، معمولا بدن شان با کم آبی مواجه می‌شود. آب نارگیل دارای اسیدهای آمینه و آنزیم هایی است که بدن را از کم آبی نجات داده و سستی و بی حالی را برطرف می‌کند. همچنین، آب نارگیل حالت تهوع را به خوبی کاهش می‌دهد. در اثر کم آبی، پوست خشک شده و دچار پیری زودرس می‌شود، به همین دلیل، با نوشیدنی آب نارگیل می‌توانید خاصیت
انعطاف پذیری پوست را حفظ کنید. ۵. تامین پتاسیم یکی از مواد مغذی موجود درآب نارگیل، پتاسیم می‌باشد که سطح الکترولیتی بدن را حفظ کرده و رشد بهینه جنین را تضمین می‌کند. مصرف این نوشیدنی همچنین از گرفتگی عضلات پا و تورم در این دوران جلوگیری می‌کند. همچنین، پتاسیم نقش مهمی در آزادسازی انرژی از مواد مغذی حیاتی مثل چربی، پروتئین و کربوهیدرات می‌باشد. پتاسیم، علاوه بر سدیم، عملکرد سیستم گردش خون را بهبود می‌بخشد. ۶. تامین منیزیم و کلسیم درحالی که منیزیم باعث آرامش ماهیچه‌ها می‌شود، ماده دیگر موجود در آب نارگیل یعنی کلسیم، آن‌ها را تحریک می‌کند. بنابراین، مصرف
این مواد مغذی جلوی انقباض رحم را می‌گیرد. در ضمن، منیزیم موجود در این نوشیدنی باعث تقویت استخوان‌ها و دندان می‌شوند.
۷. تنظیم فشار خون پتاسیم و منیزیم موجود در آب نارگیل به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. پتاسیم به نمک متصل شده و آن را از بدن خارج می‌کند. سدیم کمتر، فشار خون پایین‌تر را به دنبال خواهد داشت. ۸. پیشگیری از عفونت دستگاه ادراری به دلیل اینکه رحم در دوران بارداری رو به رشد است، زنان باردار ممکن است با خطر عفونت دستگاه ادراری مواجه شوند. بنابراین، نوشیدن آب نارگیل می‌تواند کلیه‌ها را به کار انداخته و دفعات دفع ادرار را افزایش دهد؛ در نتیجه، خطر عفونت به مراتب کاهش می‌یابد.