یک راه حل ساده برای تقویت حافظه

سرویس سبک زندگی فردا : برای خیلی از ما پیش می‌آید که وقت و بی وقت یادمان می‌رود کلید خانه را کجا گذاشته‌ایم یا فراموش می‌کنیم چترمان را با خود همراه داشته باشیم. دانشمندان برای اینکه چیزی را از قلم نیندازید یک راه حل پیدا کرده اند! در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.

محققان دانشگاه تورونتو کانادا می‌گویند فکر کردن در مورد یک وسیله در جایی که باید به یاد آورده شود و تعیین کردن یک عمل و رفتار برای آن، به ذهن در تشکیل دادن یک حافظه عینی کمک می‌کند. با این کار دقیقاً وقتی که به آن نیاز دارید سر و کله اش پیدا می‌شود. آن‌ها برای فهمیدن این موضوع که بهترین روش برای میخکوب کردن حافظه چیست، روی ۸۰ نفر که بین ۶۱ تا ۸۸ سال سن داشتند کارآموزی حافظه را اجرا کردند و متوجه شدند که تعیین کردن یک رفتار برای یک وظیفه، مانع فراموشی شرکت کنندگان شد. برای مثال، تصور کردن اینکه سر چتر شما در قفل در جلویی گیر کرده است و نمی‌توانید آن را بسته یا باز کنید به حافظه اجازه می‌دهد تا وقتی می‌خواهید خانه را ترک کنید و در را قفل کنید به ذهنتان یادآور شود. مشابه همین موارد را در مورد غذای حیوان خانگی یا دسته کلید هم می‌توان تمرین کرد. یعنی با فکر کردن به اینکه سگ شما منتظر است تا شما از شر محل کارتان خلاص شوید می‌تواند یادآوری خوبی برای این باشد که در راه بازگشت به خانه غذایش را تهیه کنید یا با تجسم اینکه دسته کلیدتان دارد حسابی در جیب لباستان سر و صدا می‌کند باعث می‌شود که از پشت در ماندن نجات یابید. این راهبرد طبیعی را حافظه را اتحادسازی می‌نامند و محققان بر این باور هستند که می‌تواند به افرادی که دچار دمانس یا زوال عقل هستند کمک کند تا به رغم رنج بردن از فراموشی مکرر بر مشکلات یادآوری غلبه کنند. مطالعات قبلی نشان داده بود که تجسم کردن دو شی که در هم ادغام می‌شوند و به یک چیز تبدیل می‌شوند به افراد کمک می‌کنند تا روی نقائص مربوط به این حافظه غلبه کنند، اما این تحقیق جدید به وضوح نشان می‌دهد که فهم رابطه بین آن دو موضوع و شی در یادآوری بسیار اهمیت دارد. همچنین در تحقیقات گذشته آمده بود که می‌توان با ورزش، تنفس عمیق، حل کردن جدول و تغذیه سالم حافظه را تقویت کرد. از سوی دیگر نوشتن یک تکلیف یا شی مهم که لازم است به یاد آورده شود و سپس بلند گفتن آن هم می‌تواند شانس به خاطرسپاری آن را تا ۵۰ درصد فراهم کند. با توجه به اینکه عملکرد شناختی مغز در طول سالمندی ضعیف می‌شود این راهبرد متحدسازی شاید بتواند جواب جدید و اثرگذارتری در میان روش‌های متعدد تقویت حافظه باشد و بتواند بسته به چیزی که می‌خواهید به آن دست یابید برای مشکلات جزئی حافظه کارساز باشد.