به جای نوشیدن قهوه، از پله ها بالا بروید!

همشهری آنلاین: دانشمندان می‌گویند بالا و پایین رفتن از پله‌ها حتی به مدت کوتاه می‌تواند بیشتر از نوشیدن قهوه می‌تواند باعث احساس سرزندگی شود. به گزارش هلث‌دی نیوز پژوهشگران آمریکایی در یک بررسی بر روی زنان دانشجویی که به‌طور مزمن محرومیت از خواب داشتند، یعنی کمتر از ۶.۵ ساعت در شب می‌خوابیدند، به این نتیجه رسیدند. در این بررسی این زنان در روزهای جداگانه یا کپسول حاوی ۵۰ میلی‌گرم کافئین (تقریبا به اندازه کافئین موجود در یک قوطی نوشابه گازدار) یا دارونما مصرف کردند یا ۱۰ دقیقه را به بالا و پایین رفتن از پله‌ها با سرعت عادی (درمجموع حدود ۳۰ طبقه) را گذراندند. یافته‌ها نشان داد مصرف کافئین یا دارونما تغییر زیادی در انرژی افراد ایجاد نمی‌کند، اما فعالیت جسمی به صورت بالا و پایین رفتن از پله‌ها باعث احساس قدرت و سرزندگی افراد می‌شود. این احساس انرژی بیشتر به‌طور فوری به وجود می‌آمد، اما برای مدت کوتاهی ادامه می‌یافت. به گفته این پژوهشگران کارمندان اداری با استفاده از بالا و پایین رفتن از پله‌‌ها می‌توانند حتی در شرایط بد آب و هوایی فعالیت جسمی داشته باشند. نتایج این بررسی در ژورنال «فیزیولوژی و رفتار» منتشرشده است.