۶ دلیل شایع کمردرد که باید از آنها دوری کنید

سرویس سبک زندگی فردا : اگر در ناحیه پایین بدن تان احساس درد می‌کنید، حتما می‌دانید که چقدر این درد می‌تواند حتی کارهای ساده را مشکل و طاقت فرسا کند. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.

۱. وضعیت نشستن نامناسب

وضعیت درست قسمت تحتانی کمرتان باید انحنای کمی به سمت داخل داشته باشد که لوردوسیس نامیده می‌شود. وقتی خمیده می‌نشینید، این منحنی لوردوسیس صاف شده یا حتی به سمت بیرون و در جهت عکس می‌شود. این منحنی به سمت داخل در ستون فقرات باعث افزایش فشار در دیسک‌های گیرنده شوک شده و ایجاد جابجایی در این دیسک‌ها کرده و در نهایت منجر به درد در ناحیه کمر می‌شوند. فیزیوتراپ شما می‌تواند به شما نحوه صحیح نشستن را آموزش بدهد تا درد را کاهش داده، از بین ببرد یا از ایجاد درد جلوگیری کند.

۲. خم شدن مداوم

اگر زمان زیادی را به انجام کارهای تکراری که نیاز به خم شدن دارند بگذارید، می‌توانید فشار روی دیسک‌ها را افزایش داده و این موضوع در کمر شما ایجاد درد می‌کند. خم شدن روی زانو برای از بین بردن فشار زیادی از روی کمرتان می‌تواند به کاهش درد کمک شایانی بکند.

۳. برداشتن بار سنگین

مشاغلی که نیاز به جابجا کردن و بلند کردن بارهای سنگین دارند، فشار بسیار سنگینی را به ستون فقرات شما وارد می‌کنند. این فشار باعث کشیدگی ماهیچه‌ها شده و فشار وارده بر دیسک‌های مهره‌ای را افزایش داده و ایجاد سیاتیک یا دردهای کمر می‌شوند. بارهای سنگین را به درستی بلند کنید تا از به وجود آمدن درد جلوگیری کرده و یا آن را کنترل کند.

۴. آسیب دیدگی

گاهی یک آسیب دیدگی باعث ایجاد کمر درد می‌شود. رمز و رازی وجود ندارد، افتادن، یک حادثه اتومبیل یا یک حادثه ورزشی همگی می‌توانند باعث کشیدگی ماهیچه‌های کمر شده و ایجاد درد کنند. در حالی که فیزیوتراپی به کاهش درد بعد از حادثه کمک می‌کند، همیشه بعد از حادثه به شما خواهد گفت که آیا صدمه جدی به ماهیچه‌های شما وارد شده است یا نه!

۵. تحلیل رفتگی

برخی از مواقع تحلیل رفتگی که نتیجه طبیعی افزایش سن است، باعث ایجاد درد می‌شود. شرایطی مانند تنگی کانال نخاعی، آرتریت یا بیماری تحلیل دیسک همگی باعث ایجاد درد می‌شوند. شرایط مادر زادی مانند اسپوندیلولیزیس یا اسکولیوسیس، می‌توانند باعث درد کمر شوند. برای بسیاری از دلایل کمر درد که از این نوع هستند، حرکت و ورزش به شکل چشمگیری در کاهش درد موثرند. ملاقات با فیزیوتراپ تان می‌تواند برای تشخیص روند بهبود درد شما با انجام حرکات ورزشی موثر باشد.

۶. بیماری‌های غیر مکانیکی

گاهی عوامل غیر مکانیکی و بیماری‌های خاصی مانند سرطان، سنگ کلیه، یا تومور منجر به ایجاد کمر درد می‌شوند. این علائم اغلب، ولی نه همیشه به همراه دیگر علائم مانند کاهش وزن، تب، یا ناراحتی‌های دیگر که نشان دهنده عوامل غیر مکانیکی ایجاد درد هستند. این بیماری‌ها نادر هستند، اما می‌توانند اتفاق بیفتند، بنابراین اگر درد کمر شما به مدت بیش از چند هفته بعد از انجام فیزیوتراپی ادامه پیدا کرد، به ملاقات پزشکان تان بروید تا از نبودن مشکل جدی تری مطمئن شوید.

توجه به خاطر داشته باشید که اگر کمر درد شما بعد از چند هفته از شروع درمان ادامه پیدا کرد یا به همراه علائم دیگری مانند ضعف در پاها، تغییر در عادات بلع و هضم و گوارش یا کاهش بی دلیل وزن بود، لازم است که به پزشک خود مراجعه کرده و درمان مناسب را با توجه به شرایط تان آغاز کنید.