با رعایت این توصیه‌ها در طول نوروز بیمار نشوید

سرویس سبک زندگی: سرماخوردگی از جمله بیماری‌هایی است که در فصل بهار به وفور یافت می‌شود و به سادگی قابلیت انتقال دارد. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سیمرغ می‌خوانیم.

با نزدیک شدن به فصل تعطیلات، بسیاری در تکاپوی آماده شدن برای سفرهای داخلی و خارجی هستند. این افراد با هدف‌های گوناگونی چون کسب تجربه جدید، آشنایی با فرهنگ‌های مختلف، طبیعت گردی، ملاقات خانواده و ... عازم سفر می‌شوند اما نیت سفر هر چه باشد در یک مورد مشترک است: آرامش و تجدید قوا.

اما تصور کنید سفری که مدت‌ها انتظارش را کشیده‌اید و برایش برنامه ریزی کرده‌اید توام با بیماری شود. مطمئنا حس خوشایندی نیست. بیماری از هر نوع و در همه حال سلب آسایش است علی الخصوص هنگامی که در سفر باشد. در چنین شرایطی نه تنها فرد به هدف غایی خود نخواهد رسید بلکه هزینه‌های مادی و معنوی بیشماری نیز بر وی تحمیل می‌شود.

سرماخوردگی از جمله بیماری‌هایی است که در فصل بهار به وفور یافت می‌شود و به سادگی قابلیت انتقال دارد. بنابراین اگر دوست ندارید سفرتان با عطسه، گلو درد و خستگی همراه باشد در این مقاله با ما همراه باشید تا روش‌های ساده و در عین حال کاربردی در این خصوص را با هم مرور کنیم.

پیش از سفر

هنگامی که قصد سفر دارید می‌بایست بیش از همیشه نکات بهداشتی را رعایت کنید. موارد زیر ساده‌ترین راه‌های پیشگیری از سرماخوردگی هستند:

• شستشوی مداوم دست‌ها

• حفظ فاصله از افراد بیمار

• تغذیه مناسب

• استراحت کافی

• کنترل استرس و نگرانی

اما در صورتیکه به هر دلیلی دچار این بیماری شدید بهتر است از طریق انجام موارد زیر طول دوره بیماری خود را کاهش دهید:

• نوشیدن مایعات گرم

• غرغره آب نمک

• گرفتن دوش آب گرم

• استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌ها

• ورزش سبک

در حین سفر

متاسفانه به دلیل سرانه بالای مصرف داروهای مختلف مخصوصا انواع آنتی بیوتیک و مسکن، بدن بعضی افراد نسبت به داروهای مختلف مخصوصا در سفرهای خارجی واکنشی نداشته و شاید پروسه درمان سخت‌تر از حالت عادی باشد که در نتیجه بهتر است بیشتر به فکر پیشگیری باشیم تا درمان.

برای آنکه در طول مسیر سفر میزبان ویروس‌های سرماخوردگی نباشید رعایت موارد زیر بسیار ضروری هستند:

• بهتر است دسته‌های صندلی و میز جلوی صندلی در قطار، هواپیما، اتوبوس و ... را ضدعفونی کنید

• پس از لمس دستگیره ها دستان خود را بشویید

• غذاهای گرم، میوه و سبزیجات مصرف کنید

• روی دهان خود ماسک قرار دهید.

اما اگر ناقل این بیماری هستید می بایست به منظور عدم شیوع بیماری و بهبود خود موارد زیر را به یاد داشته باشید:

• گرم نگاه داشتن بدن

• نوشیدن زیاد مایعات

• استفاده از ویتامین‌ها

• فین کردن صحیح

• به همراه داشتن داروهای بدون نیاز به نسخه

در طول اقامت

زمانی که به محل اقامت خود رسیدید برای آنکه خود را در برابر ویروس‌های موجود مصون بدارید توصیه می‌شود حتما موارد زیر را رعایت کنید:

• برخی وسایل هتل چون کنترل تلویزیون، دستگیره‌ها و کلید آباژور را ضدعفونی کنید

• دستان خود را به صورت مداوم بشویید

• آب مورد نیاز بدن را تامین کنید

• غذاهای سالم استفاده کنید

• برخی فعالیت‌های جسمانی سبک را انجام دهید

اما اگر با رعایت تمامی موارد مذکور باز هم به سرماخوردگی دچار شدید برای التیام درد خود و تسریع روند بهبودی، موارد زیر پیشنهاد می‌شود:

• خوردن سوپ مرغ

• نوشیدن لیمو و عسل

• خوابیدن با بالشت اضافه

• تنظیم دما و رطوبت اتاق

• مالیدن پماد نعناع یا اکالیپتوس به قفسه سینه

نکته مهم درباره پیشگیری از سرماخوردگی، مسئله جلوگیری از تماس دست‌ها با سطوح آلوده به ویروس است چرا که شایع‌ترین روش ابتلا به سرماخوردگی، تماس دست آلوده با صورت، چشم و دهان شماست. با در نظر داشتن موارد مذکور و مطالب بیشتر در این خصوص امیدواریم عید امسال با ویروس‌ها همسفر نشوید!