همسرم بیش از حد به من وابسته است، چه کنم؟

سرویس سبک زندگی فردا: «ما زندگی خیلی خوبی داریم، عشق و محبت ما بین همه فامیل زبانزد است، اما همسرم بیش از حد به من وابسته است. در همه حال می‌خواهد كنار من باشد، هیچ جایی را بدون حضور من نمی‌رود و برای خرید كوچك‌ترین چیزها هم نظر مرا می‌پرسد. خودش می‌گوید تو دلیل همه‌‌چیز من هستی؛ زنده بودنم، نفس كشیدنم، كار كردنم و حتی خوشحالی و ناراحتی‌ام. همه اینها اگر در حد طبیعی بود، اشكالی نداشت اما همه اینها به‌صورت خیلی افراطی و شدید در همسرم وجود دارد.» اگر احساس می‌كنید این چند خط، مشكل شما و همسرتان را بیان می‌كند، احتمالا شما هم همسری وابسته دارید كه زندگی را برای شما و خودش سخت كرده است. در ادامه این مطلب را به نقل از همشهری آنلاین بخوانید.

تا انتهای مطلب با ما همراه باشید تا راهكارهای مفیدی را برای كنترل این مشكل و حل آن با هم مرور كنیم. تغییر اما كم‌كم... برای حل این مشكل و طبیعی و به اندازه شدن وابستگی و محبت همسرتان به شما، باید خیلی چیزها تغییر كند و اتفاقا شما باید بهانه تغییر این «خیلی چیزها» باشید اما نكته مهم و اساسی این است كه در زندگی، هیچ‌چیز یكباره تغییر نمی‌كند و نیاز به مداومت، صبر و شكیبایی دارد. شما باید با استفاده از توصیه‌های ما خیلی از عادت‌های زندگی روزمره و الگوهایی كه در رابطه شما و همسرتان شكل گرفته را كم‌كم و ذره ذره تغییر دهید تا الگوی روابط همسرتان با شما تغییر كند و به حالت عادی بازگردد اما دقت كنید اگر این تغییرات یكباره و ناگهانی اتفاق بیفتد، همسرتان را دچار شوك و ضربه ناگهانی خواهد كرد و احتمالا باعث افسردگی و شكرآب شدن رابطه شما و او خواهد شد. پس دقت كنید پیش از هر چیز خودتان را برای یك دوره تغییرات بلندمدت، كم‌كم و گاهی هم ناراحتی و دلخوری همسرتان آماده كنید. مهم اما این است كه شما مهربان، ثابت‌قدم و صبور باشید. استقلال شخصیتی مهم‌ترین موضوع در بحث وابستگی به‌خصوص در میان زنان، عدم‌توانایی تصمیم‌گیری مستقل است. این عدم‌توانایی در همه جنبه‌های زندگی بروز می‌كند. در ابتدا ممكن است بروز این ناتوانی در تصمیم‌گیری، برای شما دلچسب و شیرین باشد و احساس كنید تصمیم‌گیرنده نهایی در همه امور شما هستید اما رفته‌رفته آسیب‌های این سبك از ابراز علاقه و دلبستگی خودش را نشان خواهد داد و شما را خسته و عاصی خواهد كرد. بهترین كار این است كه از موضوعات ریز زندگی شروع و در همین موضوعات جزئی و ریز، شخصیت و هویت او را تقویت كنید. یك زن وابسته در انتخاب غذا، نوع لباسی كه می‌پوشد، آرایش و نوع پیراستگی در داخل منزل، مسائل مربوط به بچه‌ها، انتخاب محل مسافرت و هر تصمیم‌گیری دیگری كه در زندگی پیش بیاید، كاملا بی‌نظر است و سعی دارد از نظر شما تبعیت كند. دقیقا در همین بزنگاه‌هاست كه شما باید سعی كنید تصمیم‌گیری را برعهده او بگذارید و آهسته‌آهسته قدرت تصمیم‌گیری او را تقویت كنید؛ البته دقت كنید نه با بی‌توجهی و بی‌محلی بلكه در كمال محبت، توجه و مهربانی تصمیم را برعهده او بگذارید و بعد هم از نتیجه كار تعریف و تمجید كنید تا انگیزه استقلال در او تقویت شود. استقلال مالی به‌گونه‌ای كه همسرتان مستقیما متوجه نشود، سعی كنید مقدمات استقلال مالی او را در خانه فراهم كنید. احتمالا تا امروز او هر كاری كه داشته یا هر خریدی كه برایش پیش می‌آمده، نزد شما آمده و از شما می‌خواسته تا جنس مورد نظر را برای او خریداری كنید یا از شما مبلغ مشخصی پول می‌گرفته و خرید مورد نظر‌ش را انجام می‌داده. حالا اما شما باید ابتدا بهانه كنید كه دغدغه‌های فكری‌تان خیلی زیادشده و ذهنتان خیلی شلوغ شده است و كم‌كم مبلغ مشخصی را در ‌ماه به همسرتان بدهید و از او بخواهید تا پایان‌ماه هزینه‌هایش را از همان مبلغ مشخص بردارد و خریدهای شخصی‌اش را از همان مبلغ مشخص هزینه كند. سعی كنید مبلغ مورد نظر را به‌گونه‌ای انتخاب كنید كه علاوه بر پرداخت هزینه‌های جاری او، مقداری هم پس‌انداز برایش بماند تا انگیزه و انرژی بیشتری برای همراه شدن با این روش جدید از خود بروز دهد؛ البته در این مرحله هنوز شما با هم به خرید می‌روید اما مدیریت هزینه‌های مربوط به همسرتان را به ‌خود او سپرده‌اید. داستان مهم خرید یكی از مهم‌ترین موقعیت‌هایی كه شما و همسرتان با آن مواجه هستید و اهمیت زیادی در موضوع وابستگی دارد، هنگام خرید رفتن است. معمولا افراد وابسته توانایی و قاطعیت كافی برای خرید كردن به تنهایی را ندارند و همواره سعی می‌كنند نظر شما را بپرسند و براساس نظر شما تصمیم‌گیری كنند و مسئولیت تصمیمشان را بر گردن شما بیندازند. كاری كه شما باید بكنید این است كه كم‌كم سهم خود را در تصمیم‌گیری‌ها كاهش دهید و تلاش كنید همسرتان خودش برای خرید‌هایش تصمیم بگیرد؛ مثلا اگر قبلا در مورد خرید یك مانتو قاطع نظر می‌دادید و می‌گفتید: «این مانتو برای تو مناسب است» یا « این مانتو قشنگ است». حالا باید بگویید: «این مانتو قشنگ است، آن یكی هم به شما خیلی می‌آید، ببین خودت كدام را دوست داری و همان را انتخاب كن». دقت داشته باشید كه حتما همسرتان خواهد گفت: «نظر تو برایم مهم است و تو بگو كدام را بردارم» ولی تمام بار درمانی كار شما بر پافشاری و عدم اعلام نظر قطعی‌تان استوار است. حتما در دفعات اول، این كار برای همسرتان خیلی سخت خواهد بود اما به مرور او توانایی بیشتری برای انتخاب‌های خود به‌دست خواهد آورد. رفت‌وآمدها را زیاد كنید از دیگر مواردی كه می‌تواند كمك زیادی به همسر شما بكند تا كمی از دنیای وابستگی به شما فاصله بگیرد، زیاد‌شدن هوشمندانه رفت‌وآمدها و تعاملات اجتماعی است. كلمه هوشمندانه را استفاده كردم چون زیاد شدن بی‌هدف و غیرهوشمندانه تعاملات، به شما كمكی نخواهد كرد. باید سعی كنید رفت‌وآمدها و تعاملات اجتماعی را كه همسر شما در موقعیت‌های آنها احساس استقلال و شخصیت بیشتری می‌كند، افزایش بدهید؛ مثلا اگر رفت‌وآمد خانوادگی با كسی دارید، سعی كنید به جای جمع‌های كنار هم و زن و شوهری، جمع‌های زنانه و مردانه جداگانه را به‌وجود بیاورید تا همسرتان در موقعیت‌هایی به دور از شما در معرض تعامل اجتماعی قرار بگیرد؛ مثلا می‌توانید همسرتان را تشویق كنید تا یك گروه تلگرامی برای دوستان یا اقوام ایجاد كند و خود مدیریت آن را برعهده بگیرد یا مثلا در مسجد محل یا مدرسه بچه‌ها فعالیت‌های اجتماعی انجام دهد، می‌تواند عضو بسیج خواهران مسجد محل شود یا در فعالیت‌های انجمن اولیا و مربیان مدرسه فرزندتان مشاركت كند؛ البته دقت كنید هوشمندی شما در ایجاد میل و رغبت در همسرتان بسیار مهم است، باید با زیركی و خلاقیت به نوعی همسرتان را به این كارها ترغیب كنید كه هم جذب آنها شود و هم احساس اجبار و بی‌میلی نداشته باشد؛ البته بدانید این فعالیت‌ها برای او آسان نیست و نیاز به پشتیبانی، تشویق و همكاری صمیمانه شما دارد تا به نتیجه مطلوب برسد. تفریحات زنانه را تقویت كنید قطعا یكی از سخت‌ترین موقعیت‌ها برای همسرتان، موقعی است كه می‌خواهید او را برای مدتی طولانی‌تر از معمول تنها بگذارید اما این تنها ماندن‌ها برای او همانند دارو اثر درمانی دارد و به حل مشكل وابستگی‌اش كمك می‌كند. شما باید به بهانه‌های مختلف مترصد این باشید كه همسرتان را در موقعیت‌هایی به دور از خود قرار دهید؛ البته بهتر است در نبود شما افراد دیگری همراه همسرتان باشند و او در موقعیت‌های خوشایند و تفریحی بدون شما باشد. شما می‌توانید همسرتان را با دوستان یا اقوام خانم به مسافرت، تفریح یا گردش‌های زنانه بفرستید. می‌توانید مثلا برای مادر و خواهر خود یا همسرتان به همراه همسرتان از یك تور مناسب بلیت تهیه كنید و آنها را به مسافرت بفرستید یا حتی در شهر خودتان همسرتان را ترغیب كنید كه با خانم‌های فامیل یا دوستانش تفریحات زنانه داشته باشد، به استخر برود یا مجالس دوره زنانه برگزار كند. چنین برنامه‌هایی یكی از بهترین موقعیت‌های ممكن برای تمرین دور بودن از شما در كنار احساس سرخوشی و تفریح است. درواقع طی چنین برنامه‌هایی ترس از نبودن شما رفته‌رفته با لذت همراهی و دوستی و تفریح جایگزین می‌شود و همسر شما از دنیای وابستگی افراطی به شما فاصله می‌گیرد. با همسرتان صحبت كنید یك روز خوب، آرام و عاشقانه را انتخاب كنید، ۲ فنجان چای بریزید و دست خانم‌تان را بگیرید و بهانه یك صحبت خوب را فراهم كنید. موقعیت‌های مختلف وابستگی او را گوشزد كنید؛ مثلا اینكه بدون وجود شما استقلال ندارد، خودش را فراموش كرده و لذت‌هایی را كه از خودش دریغ كرده به او یادآوری كنید؛ مثلا می‌توانسته با دوستانش به مهمانی‌های زنانه یا حتی به مسافرت‌های كوتاه دوستانه برود و با این وابستگی افراطی كه در او به‌وجود آمده از همه این موقعیت‌ها محروم شده است. حالا با او توافق كنید و كم‌كم و با میل و رغبت خودش موقعیت‌هایی را به‌وجود بیاورید كه متكی به‌خود بودن و استقلال را تمرین كند. به او تأكید كنید تمرین این موقعیت‌ها دلیلی بر كم شدن محبت، علاقه و توجه شما به او نیست و همه اینها به‌خاطر خود اوست تا زندگی بهتری را تجربه كند. حالا شما تفاهمنامه لازم برای شروع اقدامات‌تان را امضا كرده‌اید.