۱۲ تغییر کوچک برای داشتن پوست، مو و ناخن‌های زیباتر

سرویس سبک زندگی فردا: شما برای داشتن یک پوست درخشان، نیازی به یک اسپای تجملی ندارید. روزهای اسپا قطعا با شکوه هستند اما آنها برای داشتن مو، پوست و ناخن‌هایی که در سر می‌پرورانید ضروری نیست. در واقع تمام کاری که لازم است انجام دهید، اعمال چند تغییر ساده در روال روزمره‌تان است تا به موهایی براق، پوستی درخشان و ناخن‌هایی محکم و جذاب دست پیدا کنید. روزهای اسپا را به رسیدگی به سلامت روحی‌تان اختصاص دهید. شما برای دستیابی به ظاهر مورد نظرتان، نیازی به آنها ندارید. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله تناسب اندام بخوانید.

۱. پروتئین مصرف کنید

آن شیک پروتئین صبحگاهی، بجز کمک به تقویت ماهیچه‌های شما، فایده دیگری نیز دارد. پروتئین به ضخیم تر شدن موها نیز کمک می‌کند.

۲. شیرینی‌ها را محدود کنید

آن وعده اضافی از دسری که می‌خورید، تنها به ضرر سایز دور کمرتان نیست. قند بیش از حد می‌تواند به کلاژن گرانبهایی که از چین و چروک جلوگیری می کند نیز آسیب برساند. مثل اینکه به یک دلیل دیگر برای صرفنظر کردن از آن تکه کیک نیاز داشتید، درست است؟

۳. شیر بنوشید

دفعه بعدی که به بچه‌هایتان می‌گویید شیرشان را بخورند، خودتان نیز به نصیحت خودتان عمل کنید. شما نیز به شیر نیاز دارید. ویتامین D و کلسیم به ساخت مو و ناخن‌های سالم کمک می‌کنند.

۴. تمام چربی‌ها را حذف نکنید اشکالی ندارد که مراقب چیزی که می‌خورید، باشید اما حذف کامل یک ماده غذایی، پوست، مو و ناخن‌های شما را از مواد مغذی که برای رشد کردن به آنها نیاز دارند، محروم خواهد کرد. اسیدهای چرب ضروری ناکافی می تواند به پوست خشک، موها و ناخن‌های شکننده و بسیار ضعیف منجر شود. ۵. مولتی ویتامین‌هایتان را مصرف کنید

آنچه که میخورید، بر ظاهر پوست، مو و ناخن‌های شما تاثیر می‌گذارد. با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه، شکاف‌های تغذیه‌ای در رژیم غذایی‌تان را پر کنید تا پوست، مو و ناخن‌هایی قوی، سالم و درخشان داشته باشید.

۶. از گوشت ارگانیک استفاده کنید

در عین حال که مصرف پروتئین را افزایش می‌دهید، از گوشت ارگانیک نیز استفاده کنید. ممکن است کمی گرانتر باشد اما برخی متخصصان پوست می‌گویند بیمارانی که گوشت بدون هورمون‌های افزوده می‌خورند، متوجه می‌شوند که ظاهر پوستشان بهتر شده است.

۷. ورزش کنید این هم یک دلیل دیگر برای ورزش کردن «افزایش جریان خون ناشی از تمرین، به پوستتان یک درخشش سالم می‌دهد، پوست سر شما را تحریک می‌کند و فولیکول‌های مو را سالم نگه می‌دارد.» ۸. مراقب قهوه باشید

شاید کافئین برای سرحال و با نشاط نگه داشتن شما عالی باشد، اما به ضرر پوست، مو، و ناخن‌های شما عمل می‌کند. کافئین بیش از حد بدن شما را کم آب می‌کند، در حالیکه شما برای داشتن ظاهری بهتر به آبرسانی نیاز دارید.

۹. یوگا را به تمرین‌تان اضافه کنید

فقط به تمرین کاردیو در باشگاه بسنده نکنید. برای گردش خون بهتر، مقداری یوگا به تمرینتان اضافه کنید. یوگا برای کاهش استرس که همه ما می‌دانیم بر پوست، مو و ناخن‌های شما تاثیر منفی می‌گذارد نیز مفید است.

۱۰. برای مرطوب کردن صبر نکنید

به محض بیرون آمدن از حمام مرطوب کننده‌تان را بردارید. استفاده از مرطوب کننده در عرض ۲ تا ۳ دقیقه، رطوبت را در پوست به دام خواهد انداخت و پوست شما را بهتر هیدراته نگه می‌دارد.

۱۱. به پشت بخوابید

زمانی که به دنبال آن هستید تا از استراحتتان، فواید زیبایی نصیبتان شود، سعی کنید تا حد ممکن به پشت دراز بکشید. خوابیدن به پشت، از تجمع مایع که به پف کردگی و حلقه‌های سیاه زیر چشم منجر می‌شود و شاید با افزایش سن باعث چین و چروک‌های بیشتر شود، جلوگیری می‌کند.

۱۲. به ناخن‌هایتان استراحت دهید

تمام آن لاک‌هایی که می‌زنید، مطمئنا زیبا بنظر می‌رسند اما جلوی جذب رطوبت توسط ناخن‌هایتان را می‌گیرند که به ناخن‌هایی شکننده و نازک منجر می‌شود. پس بین لاک زدن‌هایتان فاصله بیندازید.