فراموشی‌هایی که آلزایمر نیستند

سرویس سبک زندگی فردا: فراموشی مزمن همیشه دلیل بر آلزایمر نیست. در واقع دلایل بسیار زیادی وجود دارد که می‌تواند سبب ضعیف شدن حافظه‌ی شما گردد. در اینجا شش دلیل برای فراموشی را بیان می‌کنیم، بدون آنکه ربطی به آلزایمر داشته باشد. این مطلب را به نقل از تبیان بخوانید.

در مایکروفر را باز می‌کنید و در کمال تعجب قهوه را که دیروز گرم کرده بودید تا بنوشید، در آن می‌بینید. نام‌ها در خاطرتان نمی‌مانند و اکثرا فراموش شان می‌کنید. تقریبا برای هر چیزی بر روی تلفن همراهتان برنامه‌ی یادآوری را فعال می کنید و حتی گاهی با خودتان می‌گویید: من چرا دوباره از این مسیر می‌روم؟ این تقریبا طبیعی است که هر کسی دچار فراموشی شود، اما اگر شما روزانه با فراموشی‌های زیادی روبرو می‌شوید، شاید وقت آن رسیده که به بررسی عمیق‌تر و کشف دلایل آن بپردازید. نگران نباشید، فراموشی مزمن همیشه دلیل بر آلزایمر نیست. در واقع دلایل بسیار زیادی وجود دارد که می‌تواند سبب ضعیف شدن حافظه‌ی شما گردد. ببینید کدام یک از دلایل زیر ممکن است علت کاهش حافظه در شما باشد. شما از دارویی با عارضه‌ی جانبی برای حافظه استفاده می‌کنید به عقیده‌ی متخصصان، اگر شما نگران کاهش قدرت حافظه خود هستید، اولین کاری که باید انجام شود این است که با کمک پزشک، لیست داروهایتان را بررسی کنید. داروهای زیادی وجود دارند که می‌توانند سبب ضعیف شدن حافظه شوند. آنتی کولینرژیک‌ها داروهایی هستند که در کار انتقال دهنده عصبی با نام استیل کولین مداخله می‌کنند. برخی از آنتی هیستامین‌ها، داروهای ریفلاکس معده، داروهای اسپاسم عضلات و داروهای افسردگی جزو آنتی کولینرژیک‌ها هستند. از داروهای دیگری هم که باید به اثرات‌شان توجه داشت می‌توان به برخی از داروهای فشار خون ، آرام‌بخش‌ها و برخی داروهای ضد درد اشاره کرد. اگر مظنون به این هستید که داروهایتان بر روی حافظه‌ی شما تأثیر نامطلوب می‌گذارند، از پزشکتان بخواهید تا جایگزین مناسبی از آن را برایتان در نظر بگیرد. شما افسرده‌اید

وقتی از یک مشکل روحی و روانی رنج می‌برید، تمرکز روی اتفاقات کار بسیار سختی است و این امر، یادآوری مجدد وقایع را تقریبا غیرممکن می‌سازد. به عقیده‌ی محققان، افسردگی ممکن است در تغییر شکل بخش‌های خاصی از مغز موثر باشد.

انجام کارهای مختلف در آن واحد، بیداری تا دیروقت برای انجام کار، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می‌توانند عواملی برای فراموشی باشند. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی می‌تواند با تغییر اندازه و عملکرد در بخش‌هایی از مغز که به مهارت‌هایی نظیر حافظه، سرعت فکر کردن، توجه و تمرکز و همچنین توانایی حل مسائل می‌پردازند، ارتباط داشته باشد. میزان تنش در شما بسیار بالاست استرس سبب عدم تمرکز در هنگامی که باید چیزی را به خاطر بسپارید می‌شود. به همین دلیل است که وقتی شماره‌ای به شما گفته می‌شود و می‌خواهید به آن زنگ بزنید، فورا فراموشش می‌کنید، حتی قبل از آنکه گوشی را از جیبتان بیرون بیاورید و شماره‌گیری کنید. به نظر محققان، کسانی که دچار اضطراب هستند به سختی می‌توانند حتی یک گفتگوی راحت داشته باشند، زیرا این افراد دائما در حال مرور موضوعات نگران کننده هستند. همچنین به عقیده ی دانشمندان، استرس می‌تواند اثرات قابل توجهی بر ذهن داشته باشد. فرضا قرار گرفتن طولانی مدت ذهن در معرض هورمون‌هایی که در طول دوره‌ی استرس آزاد می‌شوند می‌تواند تاثیرات فراوانی بر آن بگذارد. حتی مشکلات روزانه در مدیریت هزینه‌های خانواده و مشغله‌های کاری و غیره می‌توانند به توانایی‌های ذهنی افراد لطمه وارد سازند. انجام کارهای مختلف در آن واحد، بیداری تا دیروقت برای انجام کار، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می‌توانند عواملی برای فراموشی باشند. شما خیلی خسته‌اید صرف اینکه شما هشت ساعت (و حتی بیشتر) در شبانه روز را بخوابید، به این معنا نیست که از کیفیت خواب مناسبی هم برخوردارید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که زمان کمتری را به خواب و استراحت عمیق (مناسب) اختصاص می‌دهند، با مشکلات فکری و ذهنی بیشتری مواجه می‌شوند. خبر خوب اینکه گاهی یک چرت زدن کوتاه و مناسب، حتی کمتر از شش دقیقه، می‌تواند در تقویت حافظه‌تان موثر باشد. ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای ۶۵ سال رخ می‌دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع‌تر از آلزایمر است. به عقیده‌ی محققان اگر با وجود استراحت کافی ، باز هم احساس خستگی می‌کنید، یک آزمایش (چکاپ) کامل انجام دهید. به عنوان مثال آپنه خواب می‌تواند می‌تواند مغز را از اکسیژن محروم کند و منجر به تغییر خون رسانی به مغز گردد که این اتفاق به تدریج سبب تأثیرات منفی بر حافظه و توانایی‌های فکری می‌شود. شما از بیماری‌های مزمن نظیر دیابت یا بیماری قلبی رنج می‌برید هر نوع بیماری نظیر دیابت، فشار خون بالا و یا کلسترول خون بالا که بر جریان خون مغزتان تاثیرگذار باشد، می‌تواند سبب مسدود شدن ذهن شود. مشکلات تیروئید، کبد، اختلالات کلیوی و یا حتی عفونت‌های ادراری ساده نیز می‌توانند منجر به آشفتگی ذهن گردند. گاهی اوقات اینکه نمی‌توانید کلیدتان را بیابید می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتانین B۱۲ باشد و اگر این امر دلیل فراموشی شما باشد، می‌توانید با چک کردن سطح مصرف روزانه و استفاده از یک مکمل غذایی مناسب قدرت ذهن خود را بازیابی کنید. شما فقط مسن‌تر شده‌اید با افزایش سن همانطور که پوست‌تان چروک شده و مفاصل‌تان درد می‌گیرند، مغز شما نیز ممکن است نشانه‌هایی از فرسودگی را نشان دهد. ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای ۶۵ سال رخ می‌دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است. بنابراین در صورتی که در هنگام یادگیری مهارت‌های جدید و حتی به خاطر آوردن کلمه‌ی مناسب در جمله‌ای خاص، نیاز به تلاش زیادی داشتید، دچار ترس و واهمه نشوید. ورزش، انتخاب هوشمندانه مواد غذایی و قرار گرفتن در یک شبکه‌ی حمایتی قوی می‌تواند موجب حفظ هوشیاری شما برای مدت طولانی‌تری شود.