غذاهایی که از آلزایمر جلوگیری می‌کنند

سرویس سبک زندگی فردا: یکی از بیماری‌هایی که ما را از پیر شدن می‌ترساند آلزایمر است. اینکه نتوانیم کسی را به یاد بیاوریم و یا ذهنمان کم کم تمام چیزهای آشنا را از یاد ببرد. دانشمندان در دانشگاه راش در شیکاگو، در تحقیقی دو ساله بر رژیم‌های غذایی و تاثیر آنها بر ذهن به نتیجه‌های خوبی رسیده‌اند. نتیجه‌ی این تحقیق به صورت نه غذایی که باید بخورید و ۵غذایی که نباید در رژیم هفتگی‌تان باشد در ادامه آمده است. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله سلامت بخوانید.

غذاهایی که باید بخورید: شش وعده یا بیشتر از سبزیجات برگدار سبز هر هفته (تقریبا روزی یک سالاد) حداقل یک وعده از سبزیجات دیگر بیش از هفته‌ای دو وعده انواع توت بیش از پنج وعده در هفته از مغزها (به جای میان وعده می‌توانید از آنها استفاده کنید) روغن زیتون طبیعی و تازه به جای روغن سرخ کردنی و کره بیش از سه وعده غلات در روز ماهی‌ای که سرخ شده نباشد، حداقل هفته‌ای یکبار هر هفته سه وعده لوبیا مرغ دو وعده در هفته غذاهایی که باید کمتر بخورید: کره کمتر از یک قاشق سوپ‌خوری در روز پنیر کمتر از هفته‌ای یک وعده گوشت قرمز کمتر از چهار وعده در هفته فست فود و غذاهای سرخ کردنی کمتر از یک وعده در هفته

شیرینی جات کمتر از پنج وعده در هفته