۴ راه حل برای پیشگیری از سرفه‌های مکرر

سرویس سبک زندگی فردا: سرفه‌های مکرر و پشت سر هم برای اغلب افراد نگران کننده است و این در حالی است که داروهای ضد سرفه هم فقط به طور موقتی علائم آن را کاهش می‌دهند و باعث برطرف شدن عفونت، سوزش و تولید خلط در مجاری تنفسی که از علل سرفه هستند، نمی‌شوند. در ادامه این مطلب را به نقل از آوای سلامت بخوانید.

کنار آمدن موثر با علائم سرفه و راهکارهای کنترل آن چندان هم سخت نیست و شما می‌توانید با ۴ روش سرفه‌های مدوام خود را تخفیف دهید. نوشیدن آب زیاد: مصرف آب منجر به نرم شدن خلط در قفسه سینه شما می‌شود. اگر علت سرفه ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، باشد، مصرف زیاد آب و مایعات بهترین راه برای کاهش طول مدت آن است. حداقل روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. می‌توانید کمی آب لیمو‌ترش نیز به آن اضافه کنید. حفظ رطوبت خانه: هوای خشک باعث خارش گلو و ایجاد سرفه خشک می‌‌شود، پس با یک دستگاه بخور هوای خانه را مرطوب نگه دارید. هوای گرم و مرطوب، خلط را نرم کرده و راه‌‌های تنفسی را باز می‌کند. اضافه کردن قطره اکالیپتوس به آب دستگاه خلط ها را سریع ‌تر از بین می‌برد، زیرا ریه ها را تحریک کرده و راه‌های بینی را پاک می‌‌کند. خوردن عسل: در یک بررسی روی کودکان ۲ سال به بالا که مبتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی بودند، محققان قبل از خواب شبانه ۲ قاشق مرباخوری عسل به کودکان دادند و مشخص شد که عسل به اندازه داروهای ضد سرفه در کاهش سرفه‌های شبانه (در خواب) و بهبود کیفیت خواب کودکان موثر بوده است.

اجتناب از محرک‌های داخل هوا: مواد شیمیایی موجود در تمیز کننده‌ها و ضد عفونی کننده‌‌های خانگی و نیز در خوشبو کننده‌‌های هوا می‌توانند مخاط گلو را اذیت کنند، سرفه را بدتر کنند و باعث سوزش چشم‌ها، گلو و دهان شوند. اگر می‌‌خواهید سرفه‌ شما بهبود یابد، نباید از مواد شیمیایی پاک کننده با بوی تند و زننده استفاده کنید. همچنین سیگار نکشید و در جاهایی هم که دود سیگار وجود دارد، توقف نکنید یعنی حتی در معرض دود سیگار افراد دیگر هم قرار نگیرید.