چند نکته اساسی برای انتقاد پذیری

سرویس سبک زندگی فردا: وقتی از شما انتقاد می‌کنند بلافاصله از کوره در نروید، شاید این انتقادات به این دلیل باشند که شما پیشرفت کنید. اگر شما در برابر انتقادهای وارده نمی‌توانید آرامش خود را حفظ کنید شاید به این دلیل باشد که می‌ترسید چیزی را از دست بدهید. چه چیزی؟ آیا واقعا ترس شما بجاست؟ اغلب اوقات افراد نمی‌دانند منشأ و علت انتقادهایی که از آنان می‌شود چیست. اگر شما به راستی دلیل آن را ندانید هرگز نمی‌توانید آن مشکل را حل کنید، پس در ابتدا سعی کنید ریشه انتقادات را کشف کنید. در مدت زمانی که از شما انتقاد می‌کنند سعی نکنید به دفاع از خود برخیزید و صحبت‌های طرف مقابل را به منظور دفاع از خویش قطع کنید. وقتی کسی احساس می‌کند طرف مقابل به حرف‌هایش گوش نمی‌دهد جدی‌تر و سختگیرتر می‌شود. در ادامه این مطلب را به نقل از تبیان بخوانید.

لطف بزرگی که در حق شما می‌شود در اغلب موارد انتقادهایی که از ما می‌شوند در واقع لطف بزرگی در حق ما به شمار می‌روند؛ به ویژه وقتی بدانیم که این انتقادها سعی در بیان حقیقت دارند. در این صورت به جای موضع گرفتن و انکار حقیقت از طرف مقابل تشکر کنید و انتقادهایی که از شما می شود را با روی خوش پذیرا باشید. شما می‌توانید بگویید: ۱. من متوجه هستم كه این موضوع شما را ناراحت كرده است. پیشنهاد می‌كنم در فرصت دیگری با هم صحبت كنیم. ۲. محدوده‌های روانی خود را مشخص كنید و در صورتی كه نیاز است آن‌ها را به انتقادگر تذكر دهید. ۳. از انتقادگر بخواهید در حل مشكل كمك كند. بپرسید این انتقاد شما چگونه مشكل را حل خواهد كرد لطفا بیشتر توضیح دهید. ۴. متاسفم كه ناراحت شدی. ۵. به نظر شما این یك اختلاف نظر بین ماست و یا یك روش اشتباه برای حل مشكل؟! چگونه انتقاد کنیم؟ - شروع نرم وقتی از فردی درخواست تغییر در رفتارش می‌کنید، سعی کنید با جملات نرم و ملایم شروع کنید. یک انتقاد را با استفاده از پیغام‌های نرم آغازین، دوباره برای خود بازگو کنید. برای نمونه بگویید: «وقتی بعضی وقت‌ها ناهار با هم هستیم، من خیلی خوشحال می‌شوم، من برای چنین مواقعی واقعا دلم تنگ شده است» - درباره احساساتتان صحبت کنید وقتی از کسی می‌خواهید که تغییر کند، اغلب این احساسات ناخوشایندتان است که شما را ترغیب می‌کند درباره این موضوع صحبت کنید. شما می‌خواهید احساسات بهتری را تجربه کنید. انتقاد می‌تواند به راحتی بر احساسات سخت مثل عصبانیت و انزجار متمرکز شود. - تبدیل انتقاد به ارتباط اگر این گونه احساس می‌کنید که «ریسک انتقاد کردن از دیگری را به جان خریده‌اید» و یا «فرد مقابل هرکاری می‌خواهد انجام دهد، در هر حال تغییر بسیار خوب است»؛ لازم است بدانید داشتن این نوع احساسات می‌تواند برای شما معنی خاصی داشته باشد. این معنی که دوستان یا افرادی که عاشقشان هستید ممکن است متوجه این نشوند که چرا شما در آنچه آنها انجام می‌دهند، این قدر سخت می‌گیرید. اگر انتقاد به شما فشار آورد انتقاد از دیگران نوعی هوشمندی است. انتقاد همچون حرکت روی لبه تیز چاقوی سازندگی در مقابل انتقام است. گاهی وقتی فردی ما را مورد انتقاد قرار می‌دهد، ممکن است چون نتوانسته ما را به آرامی مورد خطاب قرار دهد، کمی ناراحت شویم. اگر کمی عصبی و دلخور شدید، می‌توانید با استفاده از روش‌های زیر خود را آرام کنید. - پیاده روی تند بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کنند افراد به هنگام عصبانیت به پیاده روی تند بپردازند که این مسئله می‌تواند در کاهش استرس و اضطراب در افراد موثر باشد. فعالیت ورزشی، به ویژه پیاده روی شیوه فوق العاده موثری برای برطرف کردن فشار روحی است. - ارزان‌ترین راه برای کنترل فشار روحی پیاده روی، بهترین و ارزان‌ترین راه برای کنترل فشار روحی است. پیاده روی، صرف نظر از سرعت گام‌ها، به طور طبیعی میزان استرس را کم می‌کند. فعالیت‌های ورزشی مناسب، به طور قابل توجهی در مقابله با استرس نقش دارند. - دوش آب سرد بگیرید دوش آب سرد نیز از دیگر راه‌های مقابله با فشارهای روحی و روانی است. سرگرم کردن خود به کار یا مطالعه نیز می‌تواند در شرایط خاص به آرامش افراد کمک کند؛ البته ایجاد احساس آرامش تنها به این عوامل بستگی ندارد و بیشتر به خود فرد و خواست وی برای رسیدن به آرامش و تمرینات روحی و روانی که وی برای رسیدن به این مقصود انجام می‌دهد، وابسته است.