۵ عادت صبحگاهی که روز شما را می‌سازد
صرف‌نظر از برنامه‌های صبحگاهی‌تان، یک تراک صوتی از آهنگ‌های انرژی زا و نشاط بخش به آماده کردن ذهن شما برای مثبت بودن در تمام طول روز کمک خواهد کرد.
کد خبر :
584675
سرویس سبک زندگی فردا: آنچه که شما در صبح انجام می‌دهید، تا حد زیادی در گرایش شما در کل روز نقش دارد. هنگامیکه بعد از ۱۵ بار زدن دکمه چرت گوشی (Snooze) از رختخواب بیرون می‌آییم و برای آنچه پیش رو داریم برنامه ریزی نمی‌کنیم، با دست خودمان هرج و مرج را فرا می‌خوانیم و به احتمال زیاد هم بی‌نظمی به سراغمان خواهد آمد. پست‌های زیادی در مورد عادات موفق‌ترین افراد وجود دارد اما واقعا دلیلی دارد که روش آنها برای شروع کردن روزهایشان، بر بقیه روز آنها اثر می‌گذارد. نه تنها در یک سطح منطقی و کاربردی (شما همه چیز را بخوبی برنامه ریزی می‌کنید، یک طرح و یک برنامه دارید،
چیزهای ضروری را برای اجرای روان کارها سازماندهی کرده‌اید)، بلکه یک چیز روانی بسیار قدرتمند در مورد شروع کردن روزتان به روشی که می‌گوید «من، یک فرد لایق هستم، آیا امروز تحت کنترل من است؟» وجود دارد. از انجام بهترین برنامه ریزی‌ها تا ترفندهای مثبت روانشناسی که می‌توانید بکار ببرید، در اینجا به شما می‌گوییم که چگونه روزتان را با موفقیت آغاز کنید و همین روال را تا هنگامی که شب به رختخواب بر می‌گردید، حفظ نمایید. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله تناسب اندام بخوانید.
۱. تخت‌تان را مرتب کنید بسیار ساده بنظر می‌رسد و احتمالا چیزی است که مادرتان همیشه به شما یادآوری می‌کرد، اما دلیلی دارد که مرتب کردن رختخواب‌تان در صبح، زمینه را برای موفقیت شما فراهم می‌کند. این عمل ساده سازماندهی صاف کردن ملحفه، مرتب کردن بالش‌ها، کشیدن رو تختی و ترک کردن اتاق خوابتان در یک وضعیت مرتب، مغز نیمه خواب و بسیار تاثیرپذیر شما را تشویق می‌کند که نظم و ترتیب و آرامش به وفور وجود دارد. آرامش بیشتر، برابر است با استرس کمتر و استرس کمتر یعنی خلق و خوی بهتر، بهره وری بیشتر و (انشالله) یک روز بهتر. ۲. به بدنتان آبرسانی کنید
سلول‌های شما به مدت چند ساعت، بدون آب بوده‌اند بنابراین نوشیدن آب قبل از مصرف هر ماده دیگری (بله، شامل قهوه هم می‌شود) کلید آماده کردن دستگاه گوارش شما برای فعالیت موثر در طول روز است. اگر این کار را بطور خودکار انجام دهید، یک راه اسان برای آبرسانی مجدد به بدنتان پیدا کرده‌اید. بعلاوه اگر در تمام صبح، کم کم آب بنوشید، ممکن است در پایان، ۲ لیوان از ۸ لیوان آب توصیه شده برای روز را مصرف کرده باشید. سعی کنید اولین کاری که انجام می‌دهید، یک آبرسانی حسابی به بدنتان باشد.
۳. روزتان را برنامه‌ریزی کنید یک لیست ساده از سه کار مهمی که دوست دارید در کوتاه مدت مثلا قبل از ظهر یا قبل از پایان روز به انجام برسانید، می‌تواند از نظر کمک کردن به شما برای پیشرفت آرام در طول روز، بسیار مفید باشد. نوشتن آن بر روی کاغذ یا وارد کردن آن در تلفن‌تان، استرس بخاطر سپردن را برطرف می‌کند و می‌تواند بعنوان یک یادآوری مفید از اهدافتان بکار برود. حتی اگر آن کار، گرفتن لباس از خشکشویی، پیدا کردن کارت تولد و درست کردن کوینولا (نوعی حبوبات به شکل لوبیا) باشد، انجام چند کار کوچک برای آنکه طبق برنامه جلو بروید، موجب مدیریت بهتر زمان در تمام طول روز خواهد
شد. همانطور که می‌گونید، کسانی که موفق به برنامه ریزی نمی‌شوند، برای شکست برنامه ریزی می‌کنند. بنابراین کارهای بزرگ (مهم) را در الویت قرار دهید تا بقیه روزتان، بسیار راحت‌تر ادامه یابد. ۴. آهنگی که دوست دارید را بگذارید
صرف‌نظر از برنامه‌های صبحگاهی‌تان، یک تراک صوتی از آهنگ‌های انرژی زا و نشاط بخش به آماده کردن ذهن شما برای مثبت بودن در تمام طول روز کمک خواهد کرد. هر آهنگی که شادتان می‌کند را انتخاب کنید و قبل از خارج شدن از خانه، از آن برای موفقیت در کارهایی که باید انجام دهید، استفاده نمایید. یک موسیقی خوب، یک مسیر رفت و آمد طولانی را کمتر استرس آور می‌کند.
۵. حرکت کنید می‌خواهید در اواسط بعدازظهر، احساس بهتری داشته باشید؟ زمانی را در صبح به حرکت دادن بدنتان اختصاص دهید. شروع کردن روزتان با تحرک، متابولیسم شما را افزایش می‌دهد و سطح انرژی شما را برای روز، بالا می‌برد. بعلاوه، اگر در اوایل روز یک کار مثبت برای بدنتان انجام داده باشید، بیشتر احتمال دارد که انتخاب‌های غذایی بهتر انجام دهید.
شما برای انجام آن تمرین عالی، وقت پیدا خواهید کرد (بهانه آوردن قبل از انجام هر کار دیگری در صبح، سخت‌تر است) و تا چندین ساعت پس از آن، از فوایدش بهره‌مند خواهید شد. این، یک پیروزی تمام عیار است.