۷ چیزی که ضربان قلب شما درباره‌تان می‌گوید

سرویس سبک زندگی فردا: ضربان پی در پی که هنگام تماس انگشتانتان با مچ دست، گردن یا داخل آرنج تان احساس می‌کنید، بدان معناست که شما زنده و هوشیار هستید، و این خبر خوبی است. و اگر یک دقیقه وقت بگذارید تا بفهمید چقدر سریع یا آرام می‌زند، ممکن است چیزی در مورد نحوه تحت کنترل نگه داشتن سلامتی‌تان بیاموزید. تعیین ضربان قلبتان آسان است. فقط نبض تان را بگیرید و تعداد ضربان‌ها را برای یک دقیقه کامل بشمارید. پم تائوب، یک متخصص قلب و دانشیار پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید آن اطلاعات، زمانی بیشترین فایده را برایتان دارند که آن را در طول زمان پیگیری کنید و در مورد هرگونه تغییرات قابل توجه به پزشکتان اطلاع دهید. او می‌گوید: آنچه که بسیار مهم تر از ضربان قلب در یک زمان خاص است، روند تپش قلب شما در شبانه روز است. تائوب می‌گوید که ضربان قلب ایده آل در حالت استراحت برای اکثر افراد بین ۶۰ و ۸۵ ضربه در دقیقه (bpm) است، هرچند برخی پزشکان می‌گویند که تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه هم ایرادی ندارد. اگر ضربان قلب شما بیش از حد پایین یا بیش از حد بالا است، می‌تواند روش بدن شما برای ارسال درخواست کمک باشد تا به شما بگوید مشکلی وجود دارد. اما چه چیزهایی ممکن است مزاحم کار قلبتان شوند؟ در اینجا به نقل از مجله تناسب اندام چند دلیل می‌آوریم که ممکن است توضیح دهند چرا ضربان قلب شما غیرطبیعی است.

۱. شما استرس دارید

استرس می‌تواند باعث شود قلب‌تان به شدت بتپد و فشار خونتان بالا رود، که بدن شما را در وضعیت «جنگ یا گریز» قرار می دهد (ضربان قلب و فشار خون، یک چیز نیستند و همیشه پشت سر هم افزایش یا کاهش نمی یابند.) تائوب می‌گوید استرس مزمن، شما و قلبتان را در وضعیت «هوشیاری بالا» نگه می‌دارد که احتمال داشتن یک حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد.

۲. شما دیابت دارید یا در شرف ابتلا به آن هستید دانشمندان مطمئن نیستند که آیا یک ضربان قلب بالا باعث دیابت می‌شود یا دیابت باعث ضربان قلب بالا می‌شود اما مطالعات اخیر نشان می‌دهند که این دو قطعا با هم مرتبط‌اند. تائوب می‌گوید: اغلب اوقات افرادی که به دیابت دچار می‌شوند، فعالیت کمتری دارند و به احتمال بیشتری دچار بیماری عروق کرونر و فشار خون بالا می‌شوند، که همه آنها بر قلب فشار وارد می‌کند. هنگامی که قلب‌تان راحت و خوشحال نباشد، می‌تواند در آینده به مشکلات دیگری منجر شود. تائوب می‌گوید: مطالعات بسیاری وجود دارند که ضربان قلب بالاتر (به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت) را با عوارض ناخوشایند بیشتر، مرتبط می‌دانند. ۳. نقصی در سیستم الکتریکی قلب شما وجود دارد

تائوب می‌گوید قلب شما، سیستم الکتریکی خودش را دارد ( یک شبکه از سیگنال‌ها که به آن کمک می‌کنند به درستی بتپد) و یک ضربان قلب آرام ممکن است نشان دهنده یک نقص باشد. افرادی که یک مشکل الکتریکی دارند، ممکن است احساس سرگیجه یا سبکی سر کنند. پزشک شما باید قادر باشد با یک نوار قلب ساده، این مشکل را پیدا کند و دقیقا تشخیص دهد.

۴. شما به قدر کافی ورزش نمی‌کنید این اصطلاح را شنیده‌اید؟ «از آن استفاده کن یا از دستش بده» این در مورد قلب شما صدق می‌کند. قلب، یک عضله است و برای اینکه در اوج آمادگی‌اش کار کند، به ورزش نیاز دارد. تائوب می‌گوید: بی تحرکی و چاقی، اغلب در بروز یک ضربان قلب بالا درحالت استراحت، نقش دارند. چرا؟ چون وقتی در وضعیت جسمانی خوبی قرار ندارید، قلب شما برای رساندن خون به جاهایی که لازم است، باید سخت تر کار کند.

به علاوه هر چه شما چاق‌تر باشید، به خون بیشتری نیاز دارید. خون بیشتر برای پمپاژ، مساوی است با ضربان قلب بیشتر در هر دقیقه. در سمت مقابل انجام، ورزش زیاد می‌تواند ضربان قلب شما در حالت استراحت را کاهش دهد. ضربان قلب ورزشکاران حرفه‌ای در حالت استراحت معمولا کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه است.

۵. داروها در قلب شما اختلال ایجاد می‌کنند برخی داروها می‌توانند اعداد ضربان قلب شما را بازنشانی کرده و به شما یک مقدار نرمال جدید بدهند. تائوب می‌گوید: مسدودکننده‌های بتا و مسدودکننده‌های کانال کلسیم، داروهای عمده‌ای هستند که می‌توانند ضربان قلب را پایین بیاورند. هر دو قلبتان را آرام می‌کنند که می‌تواند آن را کند سازد. این لزوما خطرناک نیست اما اگر در این مورد نگرانید با پزشکتان صحبت کنید.

در سمت مقابل، کافئین می‌تواند ضربان قلب را به سرعت افزایش دهد. کافئین، اغلب در داروهای سر درد یافت می‌شود و در برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها مانند: چای و شکلات نیز وجود دارد. تائوب می‌گوید: برخی از افراد به شدت به کافئین، حساس هستند و اگر یک قهوه یا نوشیدنی انرژی زا بخورند، ضربان قلبشان بلافاصله افزایش می‌یابد. کاهش مصرف کافئین می‌تواند مفید باشد.

۶. شما دچار کم آبی بوده یا بیش از حد هیدراته هستید

مواد معدنی در بدن شما با یک بار الکتریکی، الکترولیت نامیده می‌شوند. اگر آب بیش از حد یا ناکافی بنوشید، می تواند نسبت الکترولیت‌ها به آب در سیستم شما را بهم بزند که در شیمی بدن شما اختلال ایجاد می کند. تائوب می‌گوید: اگر سطوح پتاسیم، کلسیم یا منیزیم شما خیلی پایین باشند، ممکن است باعث آریتمی (ریتم های غیر طبیعی) شود که می‌تواند به شکل یک ضربان قلب بالاتر آشکار شود.

۷. تیروئید شما پرکار یا کم کار است

تائوب می‌گوید: تیروئید شما هورمون‌هایی تولید می‌کند که به بدن شما کمک می‌کنند به درستی کار کند. اگر هورمون کافی تولید نکند، بدین معناست که شما کم کاری تیروئید دارید که می‌تواند باعث شود ضربان قلبتان پایین باشد. از سویی دیگر، اگر بیش از حد کار کند و هورمون‌های اضافی تولید نماید، یعنی شما پرکاری تیروئید دارید که می‌تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد. پزشک شما می‌تواند با یک آزمایش خون، عملکرد تیروئید شما را تست کند.