۱۰ اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می‌گیرد

سرویس سبک زندگی فردا: روان شناسان معتقدند کسانی که عاشق زندگی کردن هستند، آدم‌های شادتر و سالم‌تری هم هستند. کسانی که از روزمرگی زندگی برای خود شادی‌های کوچک می‌سازند. البته کسانی هم هستند که با کارهای اشتباهی که انجام می‌دهند، فرصت تجربه شادی را از خودشان می‌گیرند. این آدم ها کم نیستند. این اشتباهات هم کم نیستند. اگر دلتان می‌خواهد با این اشتباه‌های رایج که جلوی شادی را می‌گیرند آشنا شوید، ما ۱۰ مورد از مهم ترین‌ها را که «جیمز پاک» روان شناس رفتاری گردآوری کرده است، در این مطلب آورده ایم که آن‌ها را به نقل از بیتوته می‌خوانید:

۱. خودداری از ارتباط عمیق و معنی‌دار (مانند ازدواج، دوستی نزدیک و در تماس بودن با خانواده) روان شناسان معتقدند افراد دارای روابط اجتماعی قوی با دیگران کمتر در معرض خطر مرگ قرار می‌گیرند. تحقیقات نشان داده کسانی که روابط اجتماعی قوی‌تری دارند، میل به زندگی و شادی در آن ها بیشتر از دیگران است. آن‌ها معتقدند حتی دوستی‌های قدیم به کسی که سرطان دارد خیلی کمک می‌کند و باعث می‌شود فردی با بیماری بجنگد و دلش می‌خواهد بیشتر زنده بماند. یک مطالعه علمی نشان داده؛ بودن در یک رابطه عشقی ماندگار و یک ازدواج موفق، خطر ابتلا به افسردگی، سوء مصرف مواد و بعضی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. مردم اوکیناوای ژاپن جزو فقیرترین مردم این کشور هستند اما طول عمر آن ها از بقیه ژاپنی‌ها بیشتر است. محققان معتقدند مردم این منطقه به دلیل داشتن روابط خانوادگی قوی طول عمری باورنکردنی دارند. همه این مطالعات نشان می‌دهد اتصال و تعلق خاطر داشتن برای یک زندگی سالم و شاد ضروری است. محققان بعد از آزمایش روی شش هزار نفر مرد مجر به این نتیجه رسیدند که مردان متاهل زندگی شادتر و سالم‌تری از مردان مجرد دارند. ۲. نشستن در تمام روز کسانی که تمام روز رو به روی تلویزیون یا مانیتور کامپیوتر می‌نشینند. نشستن جلوی تلویزیون برای ساعت های طولانی یا کارکردن با کامپیوتر هیچ فرقی با هم ندارند و هر دو می‌توانند باعث ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ زودرس شوند. نتایج یک پژوهش روی ۲۴۰ هزار نفر نشان می‌دهد کسانی که در روز، ساعت‌های طولانی روی مبل یا صندلی می‌نشینند از بقیه غمگین تر و بیمارتر هستند. ۳. نداشتن آرامش و پیوسته تند نفس کشیدن محققان معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم‌ها کمک زیادی می‌کند. آن‌ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی‌ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئنا بدن سالم تر و روان شادتر می‌شود. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می‌کشید، باعث می‌شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه شما باشد. استراحت دادن به مغز و تنفس عمیق و آرام در روز به کاهش خشم و بهبود خواب کمک می‌کند. کسی که خوب بخوابد و کمتر خشمگین شود، آدم شادتر و سالم‌تری هم هست. ۴. نداشتن اعتقاد دینی و ایمان تحقیقات پزشکی نشان داده است که اثرات درمانی که دین و معنویت در بدن دارد کاملا انکارپذیر است. افراد باایمان و اعتقاد قوی کمتر دچار استرس و اضطراب و دل شوره و البته ناامیدی می‌شوند. مذهب باعث به وجودآمدن حس نوع دوستی و جامعه دوستی در فرد می‌شود. تحقیقات نشان داده است که همه ما به یک حس تعلق معنوی احتیاج داریم. اینکه به منبع بزرگ معنوی و ذات یگانه خدا متصل باشیم، از ترس و ناامیدی دور می‌شویم و همیشه به یک منبع بزرگ و بی پایان امیدواریم. محققان معتقدند افراد دارای اعتقاد قوی و با ایمان از بقیه کسانی که خود را بدون دین معرفی می‌کنند، شادتر و سالم‌تر هستند. آن‌ها با ایمان قوی‌ای که دارند هر اندوه و غمی را گذرا و زودگذر می‌دانند و معتقدند پایان هر شب سیه، سپید است. ۵. نادیده گرفتن توانایی‌ها و خلاقیت‌ها محققان معتقدند پرداختن به خلاقیت‌ها باعث کاهش بیماری و تقویت سلامتی و تندرستی بدن می‌شود. مطالعات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داده است که هنر و خلاقیت باعث کاهش استرس و اضطراب و افزایش احساسات مثبت و پایین آوردن احتمال ابتلا به افسردگی می‌شود. مطالعه دیگری که در مجله «health» منتشر شده است، ثابت کرده که خلاقیت در بیماران مبتلا به ایدز، روند بهبود آن‌ها بهتر می‌کند؛ یعنی هرچه در زندگی ایده‌های بیشتری دارند، سلامتی شان هم بالاتر می‌رود. همچنین نقاشی کردن بیماری‌هایی که به افسردگی مبتلا هستند به روند بهبودی آن ها کمک زیادی می کند. ۶. نشستن در خانه و هیچ جا نرفتن سفر کردن به این معنی نیست که دور دنیا را بگردید یا با هواپیمای شخصی به جزیره اختصاصی‌تان بروید. گاهی سفر کردن یعنی گردش در دشت و دمن نزدیک خانه‌تان هم می‌شود. سفر و پیاده روی یک روزه در بیابان و جنگل و راه رفتن زیر نور آفتاب به بهبود اعتماد به نفس و کاهش ابتلا به بیماری‌های افسردگی و روانی کمک می‌کند. پیاده روی و کوهنوردی و ورزش در پارک به بهبود توانایی تعامل با دیگران، اعتماد به نفس و حتی کم کردن وزن و سلامتی و شادی هم کمک می‌کند. گفتیم کم کردن وزن؛ نشستن در خانه و نداشتن فعالیت باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود. خود اضافه وزن باعث ناراحتی و غم و اندوه و البته خداحافظی با شادی می‌شود. ۷. نپرداختن سهم زندگی اجتماعی هر انسانی در زندگی اجتماعی سهمی دارد. زندگی پویا و فعال یعنی اینکه به عنوان یک فرد در جامعه بتوانی در زمانی که به تو نیاز دارند، کارت را انجام بدهی. زندگی با خوردن و خوابیدن و لباس خریدن و فیلم دیدن و بی اعتنا از کنار یکدیگر گذشتن هم می‌گذرد؛ اما زندگی وقتی شاد و سالم و معنی دار می‌شود که منفعلانه و هرچه پیش آید خوش آید، نشود. مثلا به جای خریدن یک لباس که خیلی هم به آن نیازی ندارید، می‌توانید یک وعده غذا برای چند بی خانمان درست کنید یا در مشارکت های بزرگ اجتماعی مثل خیریه‌ها و... شرکت کنید. آدم‌های شاد، آدم‌های بخشنده و فعال هستند و کسانی که سهم شان را در جامعه به خوبی می‌پردازند. پرداختن به خود و خود را دیدن در طولانی مدت باعث بیماری روانی و افسردگی و دوری هرچه بیشتر با شادی می‌شود. ۸. ماندن در کاری که دوست ندارید فعالیت در کاری که به آن هیچ علاقه‌ای ندارید، بلاهایی سر سلامت قلبتان می‌تواند بیاورد که باورتان نمی‌شود. «Karoshi» در ژاپن به معنی مرگ با کار زیاد و پراسترس است. اگر دلتان نمی خواهد «کاروشی» شوید و با حمله قلبی از دار فانی خداحافظی کنید، هرچه زودتر در مورد کار و شغلی که دارید، تجدیدنظر کنید. تحقیقات نشان داده افرادی که کارشان را دوست دارند و در محل کار استرس کمتری از طرف رئیس و مسئول مستقیم و همکارانشان دریافت می‌کنند زندگی شادتر و البته بدن سالم‌تری دارند و البته کسانی که با رغبت کمتری به محل کار می‌روند و روزشان را با استرس می‌گذرانند، احتمال اینکه مرگ زودرسی هم داشته باشند، بیشتر است. ۹. غذا خوردن تنهایی «برایان وانسینک» استاد دانشگاه کرنل «Cornell University» معتقد است کسانی که همیشه تنها غذا می‌خورند، غمگین‌تر و مریض‌تر هستند. تحقیقات نشان داده زمانی که مردم به تنهایی غذا می‌خورند، کمتر به سالم بودن غذا فکر می‌کنند و بیشتر غذاهای سیرکننده و ناسالم می‌خورند. آن‌ها معتقدند آدم‌های تنها بیشتر به این فکر می‌کنند که غذایی بخورند تا سیر شوند و هیچ وقت به این موضوع فکر نمی‌کنند که غذایی بخورند که شاد و سالم شوند. عادت نخوردن صبحانه و ناهار و خوردن وعده‌های شام سنگین باعث به وجود آمدن بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته‌های مغزی می‌شود. آدم های تنهاخور بیشتر شیرینی می‌خورند و بیشتر در معرض ابتلا به مرض قند هستند. ۱۰. اعتقاد به اینکه شما لایق سلامتی، شادی و عشق نیستید همه آدم‌ها سزاوار زندگی شاد و سالم هستند. محققان دانشگاه هیوستون آمریکا بعد از یک مطالعه ده ساله به این نتیجه رسیده‌اند که کسانی که در زندگی خود را سزاوار شادی و عشق می‌دانند از کسانی که این احساس را ندارند، سالم‌تر هستند. آدم‌های خود کم بین و بدون اعتماد به نفس همیشه خود را لایق چیزی که می‌توانند داشته باشند، نمی‌بینند. مثلا در هر شرایطی که هستند، می‌گویند ما لایق همین شرایط هستیم و برای بهبود وضعیت خود هیچ تلاشی نمی‌کنند.

محققان می‌گویند اگر شما در زندگی‌تان همیشه از قضاوت دیگران بترسید و به خودتان اعتماد نداشته باشید، هیچ وقت نمی‌توانید شرایطی را که لایق آن هستید، تجربه کنید. یک بار برای همیشه باید تصمیم بگیرید که شرایطی که در آن هستید، اگر بد است و راضی کننده نیست، هیچ وقت نباید ابدی و دائمی باشد. شما می‌توانید کنترل زندگی‌تان را در دست بگیرید و شرایط را عوض کنید. ماندن و سوختن باعث می‌شود ریسک بیماری‌های روانی و افسردگی بالا برود و البته شادی برای همیشه از زندگی‌تان رخت بر می‌بندد و می‌رود به جایی که ممکن است دیگر هیچ وقت دستتان به آن نرسد.