با برخی از نوشیدنی‌های سم زدا آشنا شوید

سرویس سبک زندگی فردا: این روزها، نوشیدنی‌های سم زدا بسیار متداول شده‌اند، اما چه تعداد از آنها واقعا مزایای سلامتی دارند؟ یک متخصص تغذیه بررسی می‌کند که باید به کدام‌ها «بله» بگویید و به کدام ها «نه». در ادامه این مطلب را به نقل از مجله تناسب اندام بخوانید.

آب هندوانه

آب هندوانه، محبوب‌تر از همیشه است، چون مشخص شده این میوه دارای محتوای پتاسیم بالا، لیکوپن، ویتامین C و البته آب است (۹۳% هندوانه از آب تشکیل شده است). تمام این ویژگی‌ها، هندوانه را به یک انتخاب سالم تبدیل می‌کند. اگر خود هندوانه در دسترس‌تان نیست، آب آن نیز تقریبا به اندازه خود هندوانه مفید است. به یاد داشته باشید که ۲۸ گرم از آن، ۶۰ کالری دارد که اگر توجه نکنید و در مصرفش افراط نمایید، کالری های اضافه‌اش به سرعت روی هم انباشته می‌شود.

آب لیمو و فلفل هندی

این نوشیدنی از رژیم رژیم غذایی لیموناد، به نظر من تقریبا شبیه یک لیموناد تند است. با وجود آب لیمو، شربت افرا و کمی فلفل هندی، به نظر می‌رسد این نوشیدنی به جز مقدار کمی ویتامین C، مزایای سلامتی دیگری ندارد.

آب کاکتوس آب کاکتوس از میوه کاکتوس گلابی خاردار تهیه می‌شود، نه مستقیما از خود کاکتوس. آب کاکتوس دارای آنتی اکسیدان است اما یک نگاه سریع به برچسب حقایق تغذیه ای نشان می دهد که قسمت اعظم این نوشیدنی، کربوهیدرات می باشد. در حالی که امتحان کردن یک چیز جدید، ایرادی ندارد اما انگار تقریبا دارید آب طعم دار می نوشید. آب نارگیل این نوشیدنی به علت محتوای پتاسیم بالایی که دارد، یک جایگزین محبوب دیرینه برای نوشیدنی های ورزشی است و در بالای لیست نوشیدنی های سالم قرار دارد. آب نارگیل در وسط نارگیل سبز و جوان وجود دارد و این روزها با همه چیز از انبه گرفته تا شکلات طعم دار می‌شود. (مراقب کالری های اضافی از طعم دهنده های افزوده باشید).

آب نارگیل می‌تواند با فراهم کردن هیدراتاسیون کافی و پتاسیم، به جلوگیری از گرفتگی‌های عضلانی کمک کند اما نسبتا کم سدیم است(سدیم، یک الکترولیت مهم است که بعد از یک تمرین سخت، حتما باید جایگزین شود.) بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، آن است که برای کمک به جایگزینی الکترولیت‌ها پس از یک تمرین سخت، آب نارگیل را همراه با مواد غذایی که حاوی پتاسیم و سدیم هستند، مصرف کنید. مانند موز و کره بادام زمینی (نه یک نوع بدون نمک) یا ماست.

آب آلوئه ورا ژل آلوئه ورا به خاطر خاصیتش در تسکین دادن پوست سوخته، معروف است اما به سختی می‌توان گفت که آب آلوئه ورا به همان اندازه برای بدن شما مفید خواهد بود. ادعاهایی وجود دارد که می‌گوید آب آلوئه ورا حاوی اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هاست که برای سلامت شما مفیدند اما برچسب روی این نوشیدنی، حمایت چندانی از این ادعا نمی کند. آب آلوئه ورا در مقایسه با سایر نوشیدنی، فاقد الکترولیت‌هایی مانند سدیم و پتاسیم است اما با این حال می‌تواند یک جایگزین نشاط بخش برای آنچه که معمولا می‌نوشید، باشد. آب افرا

آب افرا، تمام مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هایی که این آب حاوی آن است را تبلیغ می‌کنند، اما روی برچسب حقایق تغذیه آن، به جز قند و ۳۰ تا ۵۰ درصد از مقدار توصیه شده روزانه منگنز، چیزی بیشتری به چشم نمی‌خورد. منگنز در تولید کلاژن، کنترل قند خون و سلامت استخوان مفید است. با این حال تقریبا همان مقدار منگنز را می‌توان در یک فنجان توت فرنگی یا برگ چغندر یافت. به طور کلی به نظر می‌رسد آب افرا (عصاره درخت افرا که معمولا شربت افرا از آن ساخته می‌شود) چیزی بیش از قند و مقداری طعم دهنده نباشد. در حالی که ممکن است بخواهید در آنچه که هر روز می‌خورید، تغییر ایجاد کنید اما پشتیبانی علمی کمی در مورد تمام مزایای سلامتی روی این برچسب‌ها وجود دارد.