بخور و نخورهای غذایی اگزمای پوستی

قرص روغن ماهی

روغن ماهی که به صورت کپسول در داروخانه‌ها موجود است برای همه و به خصوص کودکانی که ماهی نمی‌خورند و از اگزما رنج می‌برند مفید است. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف روغن ماهی باعث کاهش 30درصدی خارش و التهاب مبتلایان به اگزما می‌شود. افراد بزرگسال می‌توانند با مشورت با پزشک روزانه 4کپسول 1گرمی‌روغن ماهی مصرف کنند. برای کودکان نیز مصرف مکمل‌های مایع یا قرص‌های جویدنی مخصوص آن‌ها مناسب است. این قرص‌ها معطر و خوش طعم هستند و کودکان به راحتی آن‌ها را مصرف می‌کنند. البته حتما اول با پزشک مشورت کرده و بعد شروع به مصرف مکمل بکنید.

ماست

باکتری‌های موجود در ماست و همچنین کفیر کمک زیادی به سلامت سلول‌های سیستم ایمنی بدن می‌کند. این باکتری‌ها خواص ضدالتهابی دارند و به تولید گلبول‌های سفید و پادتن‌ها کمک می‌کنند. علاوه بر این باعث کاهش عکس‌العمل‌های آلرژیک بدن نسبت به مواد حساسیت‌زا می‌شوند. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها برای نوزادان و کودکان که سیستم ایمنی بدن شان هنوز به طور کامل رشد نکرده است لازم هستند. دو نوع از این باکتری‌ها به نام‌های لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم باعث جذب بیشتر مواد مغذی می‌شود. به این ترتیب چربی‌های مفید پیشگیری کننده از اگزما به خوبی جذب بدن می‌شوند.

ماهی آزاد

پوست ماهی پوشیده از فلس است اما همین ماهی به بهبود اگزما و مشکلات دیگر پوستی کمک زیادی می‌کند. ماهی به‌خصوص ماهی‌های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا هستند که پوست برای احیای سلول‌های خود و پیشگیری از التهاب به آن‌ها نیاز دارد. محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده‌اند که روغن ماهی برای پیشگیری و درمان اگزما بسیار موثر است.

توصیه می‌کنیم از ماهی آزاد و ساردین بیشتر استفاده کنید چون جزو منابع غنی امگا3 هستند. کمی‌پیاز و سیر را در روغن زیتون تفت دهید و یک قوطی ماهی ساردین به آن اضافه و میل کنید. لازم است که هر هفته دو تا سه وعده ماهی میل کنید. سالاد تن ماهی با کاهو و گوجه فرنگی و غیره تهیه کنید. البته توجه داشته باشید که حساسیت به ماهی می‌تواند باعث افزایش و تشدید علائم اگزما شود. اگر شما جزو این افراد آلرژیک هستید حتما با پزشک تان مشورت کنید.

مکمل پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها می‌توانند باعث پیشگیری از ابتلا به اگزما در خانم‌های باردار و کودکان شوند. محققان فنلاندی مصرف شیر گاو را از برنامه غذایی 230نوزاد حذف کردند و به نیمی‌از این کودکان مکمل پروبیوتیک و به نیمی‌دیگر پلاسبو یا دارونما دادند. بعد از بررسی‌ها مشخص شد که گروه دوم به میزان 30درصد بیشتر در معرض ابتلا به اگزما قرار گرفتند. محققان معتقدند که پروبیوتیک‌ها سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت می‌کند.می‌توانید با متخصص کودکان صحبت کرده و به آن‌ها شیر مادر(مادری که مکمل پروبیوتیک مصرف کرده است) و یا شیر خشک‌های غنی شده با پروبیوتیک بدهید. خانم‌های باردار یا شیرده می‌توانند با مشورت با پزشک شان روزانه مکمل پروبیوتیک مصرف کنند. باید بدانید که هر یک عدد از این کپسول‌ها حاوی میلیون‌ها باکتری لاکتوباسیلوس و بیفیدوس است.

گوشت قرمز

گوشت‌ قرمز حاوی اسیدهای چرب التهاب‌زا می‌باشد. اگر از اگزما رنج می‌برید بهتر است مصرف همبرگرها و راگوهای مورد علاقه‌تان را کاهش دهید.

شیر گاو و تخم‌‌مرغ

این مواد غذایی امکان عکس‌العمل‌های آلرژیک را در بین کودکان مبتلا به حساسیت افزایش داده و باعث تشدید اگزما می‌شود. برای مشخص شدن اینکه به چه ماده غذایی حساسیت دارید کافی است در ابتدا هر ماده غذایی حساسیت‌زا را از برنامه غذایی تان حذف کنید. سپس آن‌ها را یکی یکی وارد برنامه غذایی خود یا فرزندتان بکنید. با بروز اولین نشانه‌های آلرژی می‌توانید بفهمید که به کدامیک از این مواد غذایی حساسیت دارید. البته بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید تا بیشتر به شما کمک کند. در این صورت خودتان را بدون دلیل از یک ماده غذایی مفید محروم نمی‌کنید.

قهوه

در برخی افراد مصرف قهوه می‌تواند باعث بروز علائم اگزما شود. امکان دارد که قهوه حالت اسیدی ایجاد کرده و باعث بروز التهاب شود. می‌توانید به مدت 3هفته قهوه را حذف کنید. اگر بهبودی در وضعیتتان مشاهده کردید باید بدانید که نسبت به آن حساسیت دارید. در غیر این صورت نیازی به محروم کردن خود از نوشیدنی مورد علاقه تان نیست.