۱۲ عادتی که پیرتان می‌کنند

در این مطلب به معرفی ۱۲ عادت اشتباه می‌پردازیم که سبب پیری زودرس می‌شوند. اینکه برای همیشه جوان بمانید غیرممکن است، اما با مراقبت از پوست خود می‌توانید این روند را به تعویق بیندازید و صورتی شاداب داشته باشید. اجازه ندهید این اشتباهات شما را مسن‌تر از سن واقعی‌تان نشان دهند.

۱. لاغری شدید

بله! لاغری ضررهایی هم دارد. از دست دادن چربی‌های صورت، ظاهری نحیف و پیر به شما خواهد داد. همچنین رژیم‌های یویویی و کم و اضافه کردن مرتب وزن نیز باعث پیری زودرس می‌شود. این که شما به طور مداوم وزن اضافه کنید و سپس رژیم بگیرید و بعد باز هم وزن اضافه کنید، باعث می‌شود پوستتان کش بیاید و به تدریج شل شود.

راه‌حل: با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم وزنتان را ثابت نگه دارید و مواد مغذی لازم برای صورت‌تان را به آن برسانید. مصرف برخی مواد غذایی مثل ماهی سالمون و گردو از بروز چین و چروک‌ها جلوگیری می‌کنند.

۲. مالش دادن چشم‌ها

کشیدن، مالیدن و فشار دادن پوست حساس دور چشم‌ باعث ایجاد تیرگی در ناحیه اطراف چشم می‌شود. از آنجایی که با افزایش سن، رنگدانه‌های پوست تغییر رنگ می‌دهند، این مسئله باعث می‌شود چند سال پیرتر به نظر بیایید.

راه‌حل: اگر به طور مداوم در چشم خود احساس خارش و ناراحتی می‌کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا دلیل این خارش را یافته و برطرف کنید. همچنین هنگام آرایش و گذاشتن و درآوردن لنزهای چشمی با پوست دور چشم‌تان با ملایمت رفتار کنید، تا از ایجاد تغییر رنگ و چروک در این ناحیه جلوگیری شود.

۳. کم‌خوابی

خواب کافی تاثیر زیادی بر انرژی، تمرکز و رنگ چهره شما دارد. هنگام خواب پوست شما به بازسازی خود می‌پردازد. نه تنها خودش را ترمیم می‌کند، بلکه میزان pH آن تغییر می‌کند و به همین دلیل محصولات ضدپیری بهتر جذب پوست می‌شوند. حلقه‌های سیاه دور چشم اصلا باعث جوان‌تر به نظر رسیدن شما نخواهند شد!

راه‌حل: برای اینکه خواب کافی داشته باشید طوری برنامه‌ریزی کنید که حتما ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید. اتاق خواب‌تان را خنک، تاریک و آرام کنید. حداقل نیم ساعت پیش از خواب کامپیوتر و تلویزیون را خاموش کنید، نور صفحه این وسایل، میزان ترشح هورمون خواب‌آور ملاتونین را کاهش می‌دهد. یک برنامه آرام‌بخش قبل از خواب داشته باشید. این کار می‌تواند گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، نوشیدن یک فنجان چای بابونه و یا روشن کردن عود باشد.

۴. خوابیدن به پهلو

وضعیت جنینی شاید برای خواب راحت باشد، ولی برای پوست‌تان بسیار مضر است. خوابیدن روی شکم هم همینطور. فشار دادن صورت روی بالش برای ساعت‌های طولانی که خواب هستید، به مرور زمان باعث ایجاد چین و چروک و بروز جوش روی پوست صورت‌تان خواهد شد. کافی است به سمتی از صورت‌تان که بیشتر روی بالش می‌گذارید توجه کنید.

راه‌حل: تمرین کنید که به پشت بخوابید و اگر نیمه شب بیدار شدید و دیدید که به پهلو و یا دمر خوابیده‌اید، وضعیت بدن‌تان را عوض کنید. این کار باعث کاهش تورم صورت و در نتیجه جلوگیری از کش آمدن و شل شدن پوست صورت می‌شود.

۵. استفاد از نی برای نوشیدن مایعات

اگر برای جلوگیری از جرم گرفتن و خراب شدن دندان‌هایتان و یا برای اجتناب از لب زدن به بطری و قوطی نوشیدنی‌ها، مایعات را با نی می‌نوشید، باید بدانید این کار باعث ایجاد خطوط پیری زودرس در کنار لب‌هایتان خواهد شد.

جمع کردن لب‌ها برای استفاده از نی باعث ایجاد چین و چروک در کناره‌های دهان می‌شود. لازم به ذکر است که کشیدن سیگار نیز همین حالت را ایجاد می‌کند.

راه‌حل: دنبال راه‌حل می‌گردید؟ از نی استفاده نکنید!

۶. استفاده از ترکیبات ضد‌پیری در محصولات نا‌مناسب

استفاده از محصولاتی که ترکیبات ضدپیری مانند رتینول، پپتاید و آنتی‌اکسیدان دارند، برای بهبود ظاهر پوست خوب است. اما اگر این ترکیبات در محصولاتی مثل پاک‌کننده پوست وجود داشته باشند، ضرر خواهد داشت. این کار فقط هدر دادن پول است. محصولات آرایشی و بهداشتی زیادی هستند که دارای ترکیبات و عوامل ضدپیری هستند. این محصولات شامل کرم‌های مرطوب‌کننده، شیرپاک‌کن‌ها و حتی کرم پودرها می‌شوند. اما آنها از غلظت کافی برای مبارزه با روند پیر شدن پوست برخوردار نیستند.

راه‌حل: از پاک‌کننده‌های ملایم مانند کرم‌ها، لوسیون‌ها یا سرم‌های ضدپیری استفاده کنید. این مواد به اندازه کافی روی پوست باقی می‌مانند و آنقدر در پوست نفوذ می‌کنند که شما را به نتیجه دلخواهتان برسانند.

۷. استرس زیاد

اگر به طور مداوم نگران یا بی‌خواب باشید، بدن‌تان دائما هورمون استرس تولید می‌کند که می‌تواند باعث پیری زودرس شود. کورتیزول، هورمون اصلی استرس، باعث شکسته شدن کولاژن می‌شود که افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک را به دنبال دارد.

همچنین، زمانی که بدن در حالت هشدار ناشی از استرس به سر می‌برد، بخش زیادی از مواد غذایی و اکسیژن به اعضای اصلی بدن رفته و به پوست نمی‌رسند. به علاوه، استرس و نگرانی مداوم می‌تواند منجر به ایجاد خطوط اخم و چین و چروک در اطراف پیشانی شود.

راه‌حل: با امتحان کردن موارد مختلف، کاری برای آرام کردن اعصاب‌تان پیدا کنید و آن را به طور مرتب انجام دهید. ورزش کردن نیز برای رفع استرس خوب است؛ این کار جریان خون را افزایش می‌دهد، اکسیژن و مواد غذایی را به پوست می‌رساند و پوست‌تان را شاداب و درخشان جلوه می‌دهد.

۸. استفاده از مواد آرایشی حاوی ضد آفتاب

بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی ادعا می‌کنند که از عوامل لازم برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر آفتاب برخوردارند، اما به احتمال زیاد این میزان برای محافظت از پوست شما در برابر آثار مخرب نور آفتاب و پیری زودرس کافی نیست.

بیشتر محصولات آرایشی، از پوست شما تنها در مقابل پرتوهایUVB محافظت می‌کنند و در برابر UVA که باعث ایجاد خطوط، لکه‌های قهوه‌ای، گشاد شدن منافذ و چروکیدگی پوست می‌شود، کارایی چندانی ندارند.

راه‌حل: از یک کرم ضد آفتاب که پوست شما را در برابر پرتوهای UVA و UVB محافظت می‌کند استفاده کنید و بعد آرایش کنید. تحقیقات نشان داده است که با استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست‌تان در برابر بروز لکه‌ها محافظت خواهید کرد. همچنین، زمانی که اول از ضد آفتاب و بعد از آن از مواد آرایشی استفاده می‌کنید، پوشش کامل‌تری به پوست خود می‌دهید.

۹. توجه به چین و چروک‌ها

تنها چین و چروک‌ها نیستند که نشانه پیری محسوب می‌شوند. نقاط تیره و تغییر رنگ رنگدانه‌های پوستی نیز به شما ظاهری پیر و خسته می‌دهند. از بین رفتن رنگدانه‌های پوست و ناهماهنگی در رنگ پوست نیز می‌تواند شما را تا ده سال پیرتر نشان دهد.

راه‌حل: لایه‌برداری کنید، این کار لایه مرده رویی پوست را برمی‌دارد. همچنین از محصولات روشن‌کننده رنگ پوست استفاده کنید. برخی از محصولات بدون نسخه حاوی ویتامین ث، ویتامین کا، سویا و هیدروکینون هستند. کرم ضد آفتاب را نیز فراموش نکنید. اشعه UV نه تنها باعث ایجاد لکه‌های بیشتر می‌شود، بلکه لکه‌های قبلی را نیز پررنگ‌تر می‌کند.

۱۰. نادیده گرفتن دست و گردن

پوست گردن و دست‌ها معمولا مورد توجه چندانی قرار نمی‌گیرد. به همین دلیل، خیلی زود شکسته می‌شوند و سن ما را بیشتر از آنچه واقعا هست، نشان می‌دهند. بر اساس نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۶ انجام شد، خانم‌هایی که دست‌هایشان لک و چروک دارد، پیرتر از خانم‌های هم سن و سال‌شان به نظر می‌رسند که دست‌های بدون لک دارند.

راه‌حل: در نواحی گردن و پشت دست‌هایتان هم از کرم‌های ضدپیری استفاده کنید. همچنین فراموش نکنید که این نواحی را با کرم ضد آفتاب بپوشانید.

۱۱. عدم استفاده از عینک آفتابی

حرکات تکرارشونده مانند خندیدن، اخم کردن و جمع کردن چشم‌ها در درازمدت باعث ایجاد چین و چروک می‌شوند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز کلاژن موجود در پوست نازک دور چشم را از بین برده و باعث تیرگی پوست دور چشم می‌شود.

راه‌حل : حتی در زمستان هم از عینک آفتابی استفاده کنید. دقت کنید عینکی که می‌خرید دارای برچسب «ضد فرابنفش» باشد.

۱۲. استفاده از صابون برای پاک کردن صورت

شاید مادربزرگ‌های ما به قدرت پاک‌کنندگی صابون ایمان داشته باشند، اما پاک‌کنندگی صابون آنقدر قوی است که چربی طبیعی پوست را هم از بین می‌برد. داشتن پوست خشک باعث ایجاد چین و چروک نمی‌شود، اما چروک‌های موجود را نمایان‌تر می‌کند. به علاوه، پوست خشک نمی‌تواند در مقابل مواد آلرژی‌زا و انواع ویروس و باکتری دوام بیاورد.