۷ راه پیشگیری از سرماخوردگی

تبیان: معمولا فرار کردن از سرماخوردگی برای افرادی که بهداشت مراعات نمی کنند کمی دشوار است. اما با این حال لازم است که با اجتناب از مصرف برخی داروها، تنظیم دمای منزل، عدم مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها و غیره، بر این اپیدمی زمستانی غلبه کرد. فاطمه مهدی پور - بخش سلامت تبیان خوددرمانی با داروهای بدون نسخه پزشک همه ی ما عادت داریم که به محض سرماخوردن راهی داروخانه شویم و انواع شربت ها، پاستیل ها، آبنبات ها و یا اسپری های بینی و غیره را بخریم. داروهای متعددی بدون نسخه ی پزشک در داروخانه ها به فروش می رسند. اما اثربخشی بسیاری از این داروها هنوز هم به طور دقیق به اثبات نرسیده است. توجه داشته باشید که برخی افراد حساسیت بیشتری نسبت به این داروها دارند و بیشتر در معرض عوارض ناخواسته ی آنها قرار می گیرند. بنابراین بهتر است از مصرف خودسرانه ی این داروها خودداری کنید. بهترین کار این است که برای پیشگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان، یک دوره مکمل هایی مانند مکمل روی مصرف کنید و یا از روش هایی مانند هموتراپی کمک بگیرید. این روش ها منع مصرف ندارند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. گرم کردن هوای داخل منزل یکی دیگر از اشتباهاتی که همه ی ما با بروز سرماخوردگی مرتکب می شویم گرم کردن هوای منزل است. گرمای زیاد باعث خشک شدن هوا، کم آب شدن بدن و حساس شدن منطقه ی گوش، حلق و بینی می شود. در نتیجه مجاری تنفسی فوقانی بیش از پیش دچار احتقان می شوند. بهتر است روزانه حداقل ده دقیقه اجازه دهید تا هوای تازه وارد محیط زندگی تان شود و تعادل رطوبت داخل و خارج منزل کنترل شود. سعی کنید دمای منزل بالای 20 درجه نرود. رژیم های لاغری سخت برای مقابله با سرماخوردگی هیچ چیز به اندازه جلوگیری از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن کارساز نیست. عوامل متعددی در ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن تاثیر دارند. از مهم ترین این عوامل می توان به رژیم های لاغری سخت و خیلی کم کالری اشاره کرد. ما به اشتباه فکر می کنیم که ماندن در خانه، محکم کردن در و پنجره و گرفتن هر نوع منفذ عبور هوا مانع از نفوذ ویروس ها خواهد شد. اما برعکس آنچه تصور می کنید این رفتارها باعث حساس و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شوند توصیه می کنیم تغذیه ی سالم، متعادل و متنوعی داشته باشید. غذایی که مصرف می کنید باید متناسب با میزان فعالیت بدنی و همچنین دمای بیرون باشد. لازم است که استرس هایتان را نیز کنترل کنید، چون استرس نیز از عوامل مهم تضعیف کننده ی دستگاه ایمنی بدن محسوب می شود. توصیه می کنیم برای تقویت بدن تان حتما یک فعالیت بدنی مناسب در پیش بگیرید و به طور مرتب ورزش کنید. خانه نشینی ما به اشتباه فکر می کنیم که ماندن در خانه، محکم کردن در و پنجره و گرفتن هر نوع منفذ عبور هوا مانع از نفوذ ویروس ها خواهد شد. اما برعکس آنچه تصور می کنید این رفتارها باعث حساس و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شوند. هر روز به هواخوری بروید. در فصل زمستان ورزش های سبک و مناسبی مانند پیاده روی انجام دهید. این کارها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن تان خواهند شد. دست دادن و روبوسی در حالت سرماخوردگی بدون شک می دانید که ویروس ها و دیگر باکتری ها از طریق تماس با یک فرد یا شی آلوده به راحتی منتقل می شوند. بهتر است در فصل سرما از روبوسی گرم و صمیمانه و دست دادن بخصوص با افراد سرماخورده بپرهیزید. همچنین اگر خودتان سرماخورده اید نیز از این کار اجتناب کنید. توصیه می کنیم بعد از قرار داشتن در محیط های عمومی و آمدن به منزل، حتما دست هایتان را با آب و صابون بشویید. قرض گرفتن وسایل افراد سرماخورده سرماخوردگی یک بیماری ویروسی مسری است. ویروس ها و میکروب ها در تماس با افراد و اشیا آلوده منتقل می شوند. بهتر است از قرض گرفتن لباس ها، کلاه، شال گردن و به طور کلی وسایل افراد سرماخورده اجتناب کنید و لوازم خود را به دیگران ندهید. سیگار کشیدن و یا نشست و برخاست با افراد سیگاری مصرف دخانیات در هیچ شرایطی و بخصوص در دوره ای از سال که عفونت های تنفسی شایع می شوند توصیه نمی شود. دود سیگار باعث آسیب مخاط بدن می شود و شما نیز یک سیگاری فعال و یا غیرفعال محسوب خواهید شد. اگر خودتان سیگار می کشید که سیگاری فعال هستید و آسیب زیادی می بینید. اگر هم سیگار نمی کشید، اما در معرض دود سیگار بقیه قرار دارید نیز سیگاری غیرفعال محسوب می شوید و از آسیب دود سیگار در امان نیستید. توصیه می کنیم هر چه زودتر سیگار را ترک کنید و خودتان را از دود سیگار اطرافیان دور نگه دارید.