توصیه های تغذیه ایی ماه رمضان

باشگاه خبرنگاران: افراد ماه مبارک رمضان از مصرف غذاهای چرب خود‌داری کنند و سعی کنند غذاهایشان را به صورت پخته و بخار پز میل کنند. برلیانت بزرگمهر رئیس انجمن تغذیه ایران اظهار کرد: افراد روزه دار در ماه رمضان سعی کنند تا حد امکان از غذاهایی که چربی بالایی دارند یا چرب هستند خود داری کنند و غذا را به صورت بخار پز و پخته مصرف کنند. وی در این خصوص تاکید کرد: مواد غذایی پخته را به صورتی که تمام آب حاصل از آن را میل کنند چون ویتامین‌ها و املاح و مواد معدنی زیادی وارد آب غذا می‌شود. بزرگمهر خاطر نشان کرد: بنابراین چربی در ماه رمضان باید کمتر از حد معمول باشد و مصرف روغن‌های جامد نباتی و حیوانی، کره، سس سفید، انواع دسرها، شیرینی‌ها و شکلات‌ها را کاهش دهند و از روغن‌های مایع گیاهی مانند زیتون و دانه‌های گیاهی از قبیل پسته، بادام، فندوق و بادام زمینی استفاده کنند. رئیس انجمن تغذیه ایران تصریح کرد: روزه‌داران از مصرف انواع دسرها و شیرینی‌جات در ماه رمضان خود‌داری کنند و توصیه می‌شود به خصوص افراد چاق به جای استفاده از زولبیا و بامیه از خرما استفاده کنند زیرا زولبیا، بامیه دارای قند و روغن زیادی هستند.