تاثیرات رانندگی در شهر بر سلامت شما

همه ما تجربه رانندگی در شهرهای شلوغ را داریم. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد اضطرابی که رانندگی به زندگی ما وارد می‌کند بیش از گردن درد است. تحقیقات اخیر روی ۱۶۷۰ راننده اتوبوس نشان می‌دهد که رانندگان حرفه‌ای در معرض خطرات سلامتی مانند چاقی بیش از حد و فشار خون هستند. همچنین زودتر پیر خواهند شد. این نتایج برای رانندگانی که بیش از سی دقیقه در هر بار رانندگی در ترافیک شهر سپری می‌کنند نیز صدق می‌کند. جمعیت مرکز شهر هر روز با گذر از ترافیک خود را در معرض خطرات سلامتی قرار می‌دهند.

ویوکا کومر، مدیر آزمایشگاه بیمارستان سوپر مکس در دهلی می‌گوید، اضطراب ناشی از ترافیک بدترین نوع آن است. این اضطراب منجر به دردهای مفصلی و در نهایت، حمله قلبی می‌شود. هم‌چنین آلاینده‌های ساطع شده از خودروها مانند عامل لخته شدن خون و عامل باریک شدن رگ‌ها عمل می‌کنند. این دو برای قلب بسیار مضر است. توصیه می‌کنیم حین رانندگی در ترافیک، شیشه‌ها را بالا دهید و سیستم تهویه هوا را روشن کنید. سمیر پاریکا، مدیر علوم سلامت فکری و رفتاری در مرکز فورتیس در دهلی می‌گوید، راه‌های زیادی برای مقابله با اضطراب وجود دارد که هم به قلب شما کمک کرده و می‌تواند در حین رانندگی شما را آرام نگه دارد. سعی کنید زندگی‌تان را برنامه ریزی کنید تا در دقیقه آخر مجبور نشوید با سرعت به مقصد مورد نظر رانندگی کنید. اگر جلوی کسی نپیچید و چراغ را رد نکنید، نیمی از مشکل حل شده است. ذهن شما آرام است و قلب شما درست کار می‌کند. سپری کردن ساعات زیاد در ترافیک بدون انجام حرکات کششی باعث گرفتگی در کمر و گردن می شود. پس باید به درستی پشت فرمان نشست. معمولا مردم صندلی خودرو را به میل خودشان تغییر شکل می‌دهند. برداشتن پشت سری در ماشین می‌تواند منجر به گرد درد شود. بهتر است صندلی را تغییر ندهید چون ممکن است مشکلات نخاعی ایجاد شود. اگر حین رانندگی احساس کمر درد کردید، نحوه نشستن خود را تغییر دهید. بهتر است جوری بنشینید که زانوها و لگن شما در یک راستا باشند. همچنین پشتی صندلی خود را ۱۰۰ تا ۱۱۰ درجه نگه دارید تا پشت شما را به خوبی نگه دارد. برای کمتر کردن درد، می‌توانید از بالشی برای گودی کمر استفاده کنید. جوری صندلی را تنظیم کنید که پاهای شما به راحتی به پدال‌ها برسند. منبع