کودکان چاق را بدون رژیم لاغر کنید
چاقی کودکان معضلی است که امروزه در پی بی تحرکی و افزایش تماشای تلویزیون و انجام بازی‌های کامپیوتری افزایش پیدا کرده است.
کد خبر :
408315
باشگاه خبرنگاران: زهرا عبداللهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت و درمان گفت: چند توصیه برای پیشگیری از ابتلا کودکان به چاقی وجود دارد از جمله اینکه: کودک را در 6 ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید. هنگامی که کودک گرسنه نیست او را مجبور به خوردن و آشامیدن نکنید. هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید. کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید. به کودک برای خوردن غذا، پاداش نظیر شکلات و شیرینی ندهید. برای تغذیه کودکان کمتر از غذاهای آماده استفاده کنید. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس و نمک، بستنی، شکلات و ... را تا حد ممکن محدود کنید. به جای نوشابه از آب یا دوغ استفاده کنید. از میوه و غذاهای فیبردار و آب میو‌های تازه استفاده کنید. عبداللهی از نقش فعالیت‌های بدنی ساده در کاهش وزن کودکان چاق گفت: انجام فعالیت بدنی موجب افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات، کاهش استرس، ایجاد اعتماد به نفس، حفظ وزن ایده‌آل، کاهش یبوست، کاهش خطر دیابت، کاهش ابتلا به پرفشاری خون و بیماریهای قلبی - عروقی می‌شود. بنابر این لازم است والدین کودکان را به پیاده روی
ببرند. انجام روزانه 60 دقیقه فعالیت بدنی برای کودکان بسیار مفید است. استفاده از پله به جای آسانسور و رفتن به پیاده روی همراه با کودکان و مشارکت دادن کودک در انجام فعالیت‌های بدنی بسیار مهم است. همچنین والدین نباید اجازه دهند کودک بیش از یک ساعت به طور مستمر بی حرکت بنشیند مگر در زمان خواب.