بایدها و نبایدهای شب امتحان

مجید حسن قمی متخصص تغذیه گفت: در ابتدا باید به اهمیت تغذیه در دوران نوجوانی و کودکی اشاره کرد و گفت: والدین باید به نوع تغذیه کودکانشان توجه کنند چرا که تمامی مواد غذایی که فرد در این سن دریافت می‌کند، حائز اهمیت است. وی افزود: والدین باید دغدغه حمایت از تغذیه آنها را داشته و به آنها در مصرف خوراکیهای مغذی و مفید یاری کنند. این مسئله در زمان امتحانات اهمیت بیشتری پیدا می‌کند چرا که کودک برای تمرکز و فکر کردن کالری بیشتری را می‌سوزاند در این حین با شروع فصل امتحانات هم باید از مواد مغذی برای کودک استفاده کرد، گروههایی مثل مغزها که شامل کشمش، بادام و پسته و... است. این متخصص تغذیه اذعان داشت: والدین سعی کنند فرزندانشان را هر چه بیشتر از مواد غذایی بی‌خاصیت مانند چیپس و پفک دور نگه دارند. هنگام امتحانات از صبحانه مغذی مثل شیر، عسل، گردو، پسته و... است. همچنین یک میان وعده مناسب و مقوی هم که می‌تواند شامل میوه‌ها، مغزها و غذاهای خانگی سالم باشد، می‌تواند برای کودک محصل مفید باشد. لازم به ذکر است که کم خوری و پرخوری هر دو می‌تواند برای فرد مضر باشد. به کودکان توصیه می‌شود که شب امتحان حتما چند ساعت قبل از خواب غذای سبک مصرف کنند تا راحت‌تر بتوانند، بخوابند چرا که خواب خوب و با کیفیت هم در نتیجه امتحانات موثر است.