سلول‌های خسته را تجدید قوا کنیم

باشگاه خبرنگاران: می‌توانید از راهکارهای زیر برای رفع خستگی استفاده کنید: برای بدنتان هفت ساعت خواب شبانه روز تجویز کنید؛ خواب شبانه خستگی‌های بدنی و روانی را کاهش می‌دهد و وضعیت تندرستی و روانی را در بهترین حالت نگه می‌دارد. البته زیاده روی نکنید چرا که بیش از ده ساعت خوابیدن هم خطر ابتلا به مرگ را افزایش می‌دهد. خودتان را برای کارتان نکشید: زمانیکه مشغول انجام کارهای طولانی هستید فواصلی را برای استراحت در نظر بگیرید. با این کار سلولهای خسته تجدید قوا می‌کنند. گاهی فقط یک قسمت از بدن شما دچار خستگی می‌شود: مثلا فقط پاهایتان درد می‌کند یا فقط چشم‌هایتان یا سرتان. در این حالت بهتر است بجای خوابیدن، دیگر عضوهایی را که خسته نیستند به کار بندید، با این عمل مواد زائدی که سبب خستگی شده‌اند دفع می‌شوند. سعی کنید در طول روز زیاد آب بنوشید: تشنگی بخصوص در روزهای گرم آدمی را سست، بی‌حال و خسته می‌کند. با افراد خسته اختلاط نداشته باشید: سعی کنید با فعالانی که به شما انرژی مثبت می‌دهند ارتباط برقرار کنید. ورزش کنید: کم تحرکی زمینه‌ساز بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی است. یک فعالیت آیروبیک ساده مثل پیاده‌روی روزانه می‌تواند مفید باشد. خستگی ناشی از انرژی‌های منفی است که در درونتان جمع شده است: اگر راهی برای تخلیه این انرژی‌ها هنوز نیافته‌اید می‌توانید نوشتن، دیدار با یک دوست، گوش دادن به موسیقی، رفتن به کوه یا استخر را امتحان کنید.