اگر حافظه بدي داريد، بخوانيد..!

باشگاه خبرنگاران: اگر بتوان ذهن را به يک باتري غول آسا تشبيه کرد ، به طور حتم اين باتري نياز به پر شدن دارد و بايد گاه گاهي آن نوسازي کنيد. *مغزتان را به چالش بکشيد بازی کنید: برنامه‌های پرورش ذهن و بازی‌ها راه‌های خارق‌العاده‌ای هستند برای اینکه مغزتان را به چالش بکشید. سودوکو، جدول و بازی‌های الکتریکی. همه آنها می‌توانند سرعت فعالیت مغز و حافظه‌تان را افزایش دهند. این بازی‌ها بر منطق دایره لغات و ریاضی و... تکیه دارند. آنها جنبه تفریحی هم دارند و شما می‌توانید روزانه اندکی از وقت خود را صرف آنها کنید و از آنها سود ببرید. البته روزانه فقط ۱۵ دقیقه از وقتتان را به بازی اختصاص دهید نه بیشتر. *مدیتیشن یادتان نرود مدیتیشن روزانه احتمالا بهترین کاری است که شما می‌توانید برای سلامت جسم و مغز و روانتان انجام دهید. مدیتیشن نه تنها باعث آرامش شما می‌شود بلکه باعث پرورش مغز هم خواهد شد. شما با به وجود آوردن حالت متفاوت روانی، مغزتان را به صورتی جدید و جذاب به کار می‌گیرید و این باعث بالا بردن فعالیت مغزی‌تان می‌شود. *مغزتان را تغذیه کنید مغزتان به چربی‌های مفید و سالم احتیاج دارد پس روی روغن ماهی سالمون، آجیل‌‌ها مانند گردو، روغن تخم کتان و روغن زیتون تمرکز و چربی‌های اشباع شده را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. *داستان‌های خوبتان را بازگو کنید خاطره‌ها و اتفاق‌هایی که برایتان افتاده‌اند را تفسیر کرده و آنها را بازگو کنید و لحظه‌هایتان را با دیگران سهیم شوید. تمرین کنید که داستان‌های جدید و قدیمی‌تان را به طوری دلچسب، تاثیرگذار و مفرح تعریف کنید. * تلویزیون‌ را خاموش کنید افراد بالغ روزانه بیش از ۴ ساعت را به تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهند. تلویزیون می‌تواند جانشین روابط شود و روی سبک زندگی تاثیر بگذارد. تلویزیون را خاموش کنید و وقتتان را صرف تمرین‌های ورزشی ترس‌هاي بي مورد را بشناسيد گاهي انسان‌ها بدون دليل از چيزي مي‌ترسند که موجب پريشاني جسمي و روحي آنها مي‌شود. اسم اين گونه ترس‌ها را فوبيا ( ترس بيخودي) ناميدند. يک کارشناس در اين رابطه گفت: علائم فوبیا شامل ترس غیرقابل کنترل، تپش زیاد قلب، سخت نفس کشیدن و تمایل زیاد برای فرار کردن از محل ترس‌آور است. *آگورافوبیا( ترس از بیرون رفتن از خانه) در بیرون از خانه، فرار کردن و کمک گرفتن از دیگران مشکل است و این خود باعث ایجاد این نوع فوبیا می شود. این ترس ممکن است شامل ترس از پل عابر پیاده، ترس از خیابان شلوغ، ترس از فروشگاه های پرجمعیت و یا آسانسور پر از آدم باشد. افراد دارای این نوع ترس ممکن است فقط با دوستان و یا اقوامشان از خانه بیرون بروند. ر موارد جدی، آنها از خانه بیرون نمی روند و احساس می کنند تنها جای امن برای آنها، خانه است. این نوع فوبیا در سن سی سالگی، با حملات ترس شروع می شود. برای کودکان ترس از حیواناتی مانند مار و عنکبوت غیرعادی نیست. اما وقتی ترس شدید از یک حیوان یا حشره در مرد یا زنی وجود دارد، طبیعی نیست *سوشال فوبیا( ترس از مردم و اجتماع) ترس از افراد دیگر باعث ایجاد این نوع فوبیا می شود. موارد خفیف این نوع فوبیا، ترس از صحبت کردن در جاهای عمومی می باشد و در برخی ها، این فوبیا حتی باعث ترس از غذاخوردن در مکان های عمومی می شود. این نوع فوبیا به نام اختلال اضطرابی اجتماعی نیز نامیده می شود و هم مردان و هم زنان را مبتلا می کند. *آراکنوفوبیا(ترس از عنکبوت) برای کودکان ترس از حیواناتی مانند مار و عنکبوت غیرعادی نیست و باعث کابوس شبانه نیز می شود. اما وقتی ترس شدید از یک حیوان یا حشره در مرد یا زنی وجود دارد، طبیعی نیست و بدون درمان از بین نمی رود. ترس از حیوانات یکی از انواع خاص فوبیا می باشد. *کلاستروفوبیا(ترس از مکان بسته) این ترس در بین زنان شایع تر است. ممکن است در کودکی در یک مکان بسته ای مثل آسانسور گرفتار شده اید و این ترس هنوز در شما ادامه دارد. *آکروفوبیا(ترس از بلندی) این ترس در بین زنان دو برابر مردان است. این ترس از دوران کودکی شروع می شود و تا جوانی نیز ادامه دارد. بسیاری از افراد برای بیان این نوع ترس می گویند: وقتی در جای بلندی قرار می گیرم (مثل پشت‌بام آپارتمان) دچار سرگیجه می شوم. *میزوفوبیا(ترس از میکروب ها) این ترس ممکن است مربوط به اختلال وسواس باشد. علائم این نوع فوبیا شامل شستشوی وسواسی و بیش از حد و ترس از شستن دست ها و یا دستشویی رفتن در فضاهای عمومی می باشد. *نکروفوبیا(ترس از مرگ) ممکن است سایر انواع فوبیا مانند ترس از بلندی و ترس از مکان بسته، ریشه ترس از مرگ باشند. در حقیقت، مرگ ناشناخته است و افرادی هستند که از مرگ می ترسند. اما برخی از افراد، از مرگ و یا چیزهای مربوط به مرگ بیش از حد می ترسند، و در حقیقت ترس غیر طبیعی دارند. *کمک به افراد دچار فوبیا هنگامی که فوبیا تبدیل به یک نوع اختلال اضطرابی گردد و مانع از زندگی عادی شما شود، در این صورت نیاز به کمک دارید. بیشتر انواع فوبیا با موفقیت درمان می شوند. روش های درمانی شامل گفتار درمانی (شناخت رفتار درمانی)، مصرف دارو و یا یک روش ترکیبی است. اگر خیلی دچار ترس بیخودی می شوید، حتما به روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کنید.