نوشیدنی‌های مضر برای افسردگی

مهر: کار‌شناس تغذیه مرکز تحقیقاتی و درمانی دیابت یزد گفت: افراد افسرده از نوشیدنی ‌های محتوی کافئین بپرهیزنند. ناهید برخورداری با اشاره به تغذیه و رژیم درمانی در بیماران مبتلا به افسردگی اظهار داشت: غذاهای غنی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین با کیفیت بالا برای تامین بالانس تریپتوفان که پیش ساز سروتونین است برای افراد افسرده توصیه می‌شود. وی با بیان اینکه وجود فیبر در غذا باعث افزایش میزان هوشیاری و کاهش استرس می‌شود، افزود: خاصیت ضد افسردگی جودوسر در حد بسیار زیادی است و مصرف آن به شکل فرنی درمان موثری برای رفتارهای افسردگی است. برخورداری با اشاره به اینکه بوقلمون، مرغ، ماهی، لوبیا و عدس منابع خوب تریپتوفان هستند و به افزایش سطح سروتونین مغز کمک می‌کند، توصیه کرد: مبتلایان به افسردگی از مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای محتوی کافئین در اواخر شب اجتناب کنند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مکمل اسیدفولیک باعث می‌شود فرد به داروهای ضدافسردگی بهتر پاسخ دهد، عنوان کرد: ویتامین C و روی و سلنیوم در بهبود رفتار موثر است از طرف دیگر افراد مبتلا به افسردگی وعده‌های غذایی کوچک، مکرر و پرانرژی مصرف کنند.