چگونه از سندرم بینایی کامپیوتری در امان بمانیم؟
اکثر مردم از عینک ضدآفتاب استفاده می‌کنند تا چشم آنها را از نور فرابنفش آفتاب محافظت کند اما شاید بسیاری از افراد از میزان پرتوهای نور مضر که منشأ غیرخورشیدی دارند و به چشم آسیب‌های غیرقابل جبران وارد می‌کنند، آگاه نباشند.
یکی از منابع پرتوهای مضر برای چشم، صفحه نمایش موبایل و کامپیوتر و سایر ابزار الکترونیکی است. براساس بررسی‌های انجام شده توسط دکتر بلانکنی، مشاور امور بینایی دانشگاه اوپتومتری لندن، کار با کامپیوتر آثار مخرب دائمی روی چشم ندارند.
اگرچه این امکان وجود دارد که عضلات چشم خسته شوند و حتی آسیب‌هایی که از قبل به چشم وارد شده‌اند، تشدید شوند. تحقیقات نشان می‌دهد ۵۰ تا ۹۰ درصد افرادی که به‌طور دائم با کامپیوتر سروکار دارند و به‌طورکلی به مدت روزانه بیش از سه ساعت به صفحه نمایشگر خیره می‌شوند، دچار سندرم بینایی کامپیوتری خواهند شد.
از شایع‌ترین علائم سندرم بینایی کامپیوتری می‌توان به سردرد، احساس خارش چشم، ناراحتی چشم، خشکی چشم یا ریزش اشک، احساس سوزش چشم و... اشاره کرد.
برای کاهش فشار وارد شده به چشم هنگام تماشای صفحه‌نمایش راهکارهای مختلفی اعم از: قرارگیری مانیتور در روبه‌روی چشم، کمی پایین‌تر، پلک‌زدن بیشتر و اجتناب از تماشای ممتد مانیتور وجود دارند.
دراین‌رابطه قاعده ۲۰-۲۰-۲۰ معرفی می‌شود. هر ۲۰ دقیقه تماشای تلویزیون، ۲۰ ثانیه تماشای چیز‌های دیگر ترجیحا با فاصله ۲۰ متری (فاصله کانونی چشم از فاصله نزدیک مانیتور به فاصله دور تغییر حالت دهد). /خبر فوری