روشی های آسان برای ترک سیگار
يك دوست يا يكي ديگر از بستگان خود را كه او هم قصد ترك سيگار را دارد، پيدا كنيد، شما مي توانيد به يكديگر كمك كرده و اين پروسه را براي خود آسان‌تر كنيد.
ایسنا: هر چند ترك سيگار كار ساده‌اي نيست، اما به خاطر مضرات فراواني كه براي سلامت خودتان و ديگران دارد بايد بالاخره از يك جايي اين تلاش را آغاز كنيد. شبكه خبري تورنتو نيوز در يك مقاله جديد بهداشتي به چند نكته مهم و اقدام موثر براي كمك به افرادي كه قصد ترك سيگار را دارند، اشاره كرده است كه در ذيل شرح آن‌ها آمده است و انجام آن‌ها مي‌تواند اين اقدام مهم را براي شما ممكن‌تر كند. ـ اولين اقدام اين است كه تصميم قطعي براي ترك سيگار بگيريد، خود را با دلايل منطقي قانع كنيد كه چرا مي‌خواهيد اين اقدام را انجام دهيد و مزاياي ترك سيگار را به خودتان يادآوري كنيد. ـ از خانواده و دوستانتان تقاضا كنيد كه به شما كمك كنند. يك تاريخ را براي ترك سيگار مشخص كرده و به شدت از آن تبعيت كنيد. ـ درباره تصميم خود با پزشكان مشورت كنيد، اگر نياز باشد مشاوره‌ها و حتي تجويز داروهاي خاص كار شما را در رسيدن به هدفتان آسان‌تر مي‌سازد. ـ ورزش روزانه را آغاز كنيد، چرا كه ورزش كردن به كاهش و رفع استرس كمك مي‌كند و به بدن هم كمك مي‌كند كه با آسيب‌هاي ناشي از كشيدن سيگار مقابله كند. توصيه مي‌شود كه تمرينات تنفسي عميق را به طور روزانه انجام دهيد. ـ يك دوست يا يكي ديگر از بستگان خود را كه او هم قصد ترك سيگار را دارد، پيدا كنيد، شما مي توانيد به يكديگر كمك كرده و اين پروسه را براي خود آسان‌تر كنيد. ـ آب زياد بنوشيد، اين كار نه تنها مي‌تواند مواد سمي را از بدن شما خارج سازد، بلكه همچنين عطش و هوس شما را به كشيدن سيگار كاهش مي‌دهد. ـ به جاي توجه به ميزان عطش و ميل خود براي كشيدن سيگار، به عواملي توجه كنيد كه اين ميل را در شما تشديد مي‌كنند و آن‌ها را در جايي يادداشت كنيد و به خاطر بسپاريد.