آشنایی با یک ورزش بی خطر برای دیابتی‌ها

سلامانه: ورزش کردن بی‌خطر در بیماران دیابتی می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما ارزش زحمتش را دارد. معلوم شده که ورزش منظم قند خون را پایین می‌آورد. در هنگام ورزش، قند موجود در خون برای سوخت‌رسانی به عضله مصرف می‌شود. به علاوه ورزش کمک می‌کند تا انسولین بدن بهتر کار کند. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه فعالیت‌هایی برای شما خطر ندارد، قبل از ورزش قند خونتان باید چه‌قدر باشد، و در هنگام ورزش یا بعد از آن باید چه‌قدر شود. احتمالاً پزشک به شما توصیه خواهد کرد که قبل از انجام ورزش، قند خون خود را بسنجید. اگر قندتان خیلی بالا است، تا وقتی که تحت کنترل درمی‌آید صبر کنید. اگر قندتان پایین است، یک خوراکی کوچک بخورید تا از هایپوگلایسمی پیشگیری کنید. هایپوگلایسمی به حالتی گفته می‌شود که قند خون به شکل خطرناکی پایین می‌افتد. باید آماده باشید تا در حین ورزش نیز قند خون خود را تست کنید، مخصوصاً اگر علائم هایپوگلایسمی، مثل لرزش، گیجی یا خستگی را حس کنید. آب‌نبات، کشمش یا قند به همراه داشته باشید تا در موقع لزوم بتوانید از این قندهای سریع‌الاثر استفاده کنید.