با این ۴ خوراکی به جنگ فراموشی بروید
آجیلها به دلیل دارا بودن میزان زیادی از مواد مغذی و معدنی ضروری، تاثیر بسیاری بر عملکرد قلب، مغز و حافظه دارند، بنابراین مصرف روزانه آنها را فراموش نکنید.
![با این ۴ خوراکی به جنگ فراموشی بروید](https://static1.fardanews.com/thumbnail/jBlMjkxNzM4M/SdsQBt-jClYzOjYWbHDYcYpUGMkpGTJp3QxTVGxb6TFEAfuHL-lxmP6vnw-e91LU4f9Etw8ODtYNM_Ee9Qkt3A,,/jBlMjkxNzM4M.jpg)
سرویس سبک زندگی فردا: اگر احساس میکنید فراموشکار شدهاید و در به یاد آوردن مطالب و خاطرات مشکل دارید، ممکن است به دلیل عدم خواب کافی، مشغله فراوان یا دلایل دیگر از جمله عوامل ژنتیکی، میزان فعالیت فیزیکی، شیوه زندگی و عوامل محیطی باشد،به نقل از سلامت نیوز ، اما بی شک نوع رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز و بهبود حافظه ایفا میکند.
داشتن یک رژیم غذایی مناسب و موثر برعملکرد مغز و تقویت حافظه، باعث خون رسانی بهتر به مغز شده و به همان میزان بر سلامت قلب و بهبود عملکرد آن نیز تاثیر خواهد گذاشت. تحقیقات نشان داده است که رژیم مدیترانهای در تقویت حافظه و ایجاد هوشیاری در مغز بسیار موثر است.
در این رژیم مصرف چهار گروه از مواد غذایی پیشنهاد میشود:
انواع سبزیجات
مصرف مقدار مناسب سبزیجات به ویژه کلم، بروکلی و سبزیجاتی با برگ سبز تیره مانند اسفناج میتواند به تقویت حافظه کمک کند.
گیلاس، توت فرنگی و انواع توت
این میوهها منبعی غنی از آنتوسیانین و فلاونوئید هستند که به بهبود عملکرد حافظه کمک فراوانی میکنند.
اسیدهای چرب امگا ۳
از جمله عناصر لازم برای سلامت مغز، اسیدهای چرب امگا ۳ است که به تقویت حافظه افراد جوان کمک شایانی میکنند. غذاهای دریایی، ماهیهای چرب مانند سالمون، ماهی تن، ساردین برخی از بهترین منابع امگا سه هستند.
انواع آجیل و بویژه گردو
آجیلها به دلیل دارا بودن میزان زیادی از مواد مغذی و معدنی ضروری، تاثیر بسیاری بر عملکرد قلب، مغز و حافظه دارند، بنابراین مصرف روزانه آنها را فراموش نکنید.
دیدگاه تان را بنویسید