۳۵ حقیقت جالب درباره کلسترول که نمی‌دانید

در مورد کلسترول خوب و کلسترول بد چه میزان اطلاعات دارید انواع کلسترول‌ها چه تاثیراتی روی بدن ما میگذارند و کدامیک برای سلامتی مان مفید هستند در ادامه اطلاعات مفیدی در این زمینه در اختیارتان قرار خواهیم داد

HDL، کلسترول خوب نام دارد. این نوع کلسترول که با بدن بسیار دوستانه رفتار می‌کند، وظیفه لایه روبی رگ‌های بدن را به عهده دارد و در حین لایه روبی، کلسترول بد و مضر را پاکسازی می‌کند. میزان بالای HDL خطر بیماری‌های قلبی را پایین و میزان کم آن، خطر این نوع بیماری را به شدت بالا می‌برد.

چرا HDL برای بدن مفید است؟

HDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است. هر ذره از HDL یک لکه میکروسکوپی متشکل از مقادیری لیپوپروتئین است، که کلسترول را احاطه کرده است. ذره HDL در مقایسه با سایر ذرات کلسترول از چگالی بیشتری برخوردار است، به همین دلیل به آن HDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی بالا اتلاق می‌شود. کلسترول اصلاً بد نیست، حتی یک نوع چربی ضروری برای بدن محسوب می‌شود. زیرا این چربی توازن را در سلول‌های بدن شما ایجاد می‌کند. جهت پاک سازی عروق بدن، کلسترول به کمک سلول‌هایی به نام لیپوپروتئین، به رگ‌ها منتقل می‌شود. لیپوپروتئین‌ها رفتار‌های متفاوتی با کلسترول دارند و هر کدام به تشخیص خود کلسترول لازم را به سمت رگ‌ها هدایت می‌کنند. متخصصان بر این باور هستند که HDL رفتار‌های گوناگونی برای کاهش خطر حمله قلبی، از خود نشان می‌دهد: - LDL یا همان کلسترول بد را از داخل رگ‌ها لایه روبی و پاک سازی می‌کند. - LDL را بازیافت می‌کند و با استفاده مجدد از آن، کلسترول بد را جهت پردازش دوباره، به سمت کبد هدایت می‌کند. - HDL در رگ‌های خونی نقش نگهداره را برای دیواره رگ‌ها ایفا میکند. آسیب دیواره رگ‌ها اولین قدم در فرآیند تصلب شریان یا همان گرفتگی عروق است، که باعث حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود. HDL دیواره رگ‌ها را تمیز می‌کند و آن‌ها را سالم نگاه می‌دارد. میزان مناسب و مفید HDL در بدن چقدر می‌باشد؟

آزمایش کلسترول میزان HDL خون شما را مشخص می‌کند، اعداد چه چیزی را به شما نشان می‌دهند؟ - HDL بالاتر از ۶٠ میلی گرم در دسی لیتر، میزان بالایی است و این میزان برای بدن مناسب است. - HDL پایین‌تر از ۴٠ میلی گرم در دسی لیتر، بسیار پایین است و اصلاً برای بدن مناسب نیست. به طور کلی افرادی که میزان HDL بالایی دارند، از نظر بیماری‌های قلبی در ناحیه امن تری قرار دارند، اما کسانی که میزان HDL خون آن‌ها پایین است به شدت در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. چه راه حلی برای میزان پایین HDL وجود دارد؟

اگر میزان HDL خون شما پایین است، روش‌های زیادی برای بالا بردن آن دارید: - ورزش: ورزش‌های هوازی به مدت ٣٠ تا ۶٠ دقیقه در بیشتر روز‌های هفته به بالا رفتن HDL شما کمک می‌کند. -ترک سیگار: کشیدن سیگار میزان HDL را پایین می‌آورد، که قطعاً ترک آن این میزان را افزایش خواهد داد. -وزن ایده آل و سالم: مناسب بودن وزن شما نه تنها میزان HDL شما را بالا می‌برد، بلکه خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد و فواید بسیار زیادی در جهت سلامتی شما دارد. در برخی موارد ممکن است پزشک متخصص شما، برای بالا بردن میزان HDL برای شما دارو تجویز کند. به یاد داشته باشید که به غیر از کلسترول عوامل متعددی مانند دیابت، کشیدن سیگار، فشار خون بالا، اضافه وزن و ژنتیک، در بیماری‌های قلبی و عروقی نقش دارند. از آنجا که عوامل متعددی در بیماری‌های قلبی و عروقی نقش دارند، یک نفر با میزان HDL مناسب نیز میتواند دچار مشکلات قلبی باشد و فرد دیگری با نداشتن میزان مناسب HDL می‌تواند قلب سالمی داشته باشد. اما به طور کلی افراد با HDL پایین بیشتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی وعروقی قرار دارند. متخصصان توصیه می‌کنند که هر پنج سال یک بار باید آزمایش کلسترول داد. افراد با پروفایل چربی غیر عادی و داشتن عوامل خطر دیگر باید این آزمایش را زودتر تکرار کنند. اگر از HDL پایین رنج می‌برید، قدم‌های سلامتی را در جهت بالا بردن آن بردارید، درست غذا خوردن، ورزش منظم و نکشیدن سیگار به شدت مؤثر خواهد بود. تغییر شیوه زندگی تغییرات مهم و بزرگی در زندگی افراد ایجاد می‌کند و حتی از حملات قلبی و عروقی و سکته‌های مغزی جلوگیری می‌کند.